Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Bài viết được tham vấn bởi dược sĩ Cao Văn Nấng

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách cho người phụ nữ. Bên cạnh những niềm vui sướng chào đón con yêu, họ cũng thường xuyên gặp phải những vấn đề sức khỏe. Trong đó, việc các bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất. Hiểu được điều này, các dược sĩ với nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu sản phẩm về hệ tiêu hóa tại Mediphar USA xin chia sẻ những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. Qua đó giúp các mẹ bầu cải thiện được vấn đề về tiêu hóa của mình.

Nguyên nhân bà bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng

Rối loạn tiêu hóa, đau bụng trong thai kỳ là tình trạng mà hệ tiêu hóa hoạt động không bình thường, gây ra sự cản trở trong quá trình tiêu thụ và hấp thụ thức ăn của phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến xảy ra ở các bà bầu:

Thay đổi nội tiết tố 

Trong suốt thai kỳ, lượng hormone Progesterone trong cơ thể của người mẹ tăng cao. Điều này làm giảm nhu động ruột, khiến thức ăn tiêu hóa chậm và dẫn đến tình trạng táo bón.

Táo bón không chỉ cản trở khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, mà còn gây ra sự mệt mỏi và khó chịu cho người mẹ. Hơn nữa, táo bón kéo dài có thể dẫn đến tích tụ độc tố trong hệ tiêu hóa, từ đó gây ra các bệnh mạn tính khác.

Ngoài ra, sự gia tăng Progesterone cũng làm giảm hoạt động của van nối giữa thực quản và dạ dày. Điều này khiến thức ăn và axit dịch vị bị trào ngược lại, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, ợ hơi và khó tiêu.

Bên cạnh đó, sự thay đổi hormone trong cơ thể bà bầu có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra các vấn đề như táo bón, buồn nôn và nôn mửa.

Áp lực từ tử cung mở rộng

Trong quá trình mang thai, tử cung sẽ phát triển và ngày càng lớn hơn để có thể chứa đựng thai nhi. Khi tử cung lớn lên, nó sẽ ép vào nhiều cơ quan ở vùng chậu, bao gồm cả ruột già và ruột non.

Việc tử cung chèn ép vào ruột là nguyên nhân chính khiến nhiều bà bầu dễ bị táo bón, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Sự chèn ép này làm giảm nhu động ruột và cản trở quá trình di chuyển của phân, dẫn đến tình trạng bà bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng.

Vì vậy, rối loạn tiêu hóa rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là khi bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ khi tử cung lớn hơn và gây áp lực lên các cơ quan lân cận.

Thay đổi chế độ ăn uống

Bà bầu thường có thay đổi chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi. Nhưng việc thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa và đau bụng.

Cơ thể nhạy cảm hơn

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn, bao gồm cả về mặt hormone và thể chất. Trong giai đoạn này, cơ thể người mẹ trở nên nhạy cảm hơn với các yếu tố bên ngoài.

Một điều phổ biến là phụ nữ mang thai trở nên nhạy cảm hơn với các loại thức ăn, đặc biệt là các thực phẩm bị nhiễm khuẩn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy ở nhiều bà bầu.

Vì cơ thể đang trải qua những thay đổi lớn, sự nhạy cảm với các yếu tố môi trường như thức ăn bị nhiễm khuẩn trở nên tăng lên. Điều này chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiêu chảy ở nhiều phụ nữ mang thai.

Các triệu chứng khi bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng

Khi gặp phải rối loạn tiêu hóa và đau bụng, phụ nữ mang thai có thể xuất hiện một loạt các triệu chứng:

Táo bón: Bà bầu có thể gặp khó khăn trong việc đi tiêu và có cảm giác bị đầy bụng. 

Buồn nôn và nôn mửa: Một số bà bầu có thể gặp vấn đề về tiêu hóa và có cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa sau khi ăn.

Đau bụng: Bà bầu có thể trải qua đau bụng nhẹ hoặc cảm giác khó chịu trong vùng bụng dưới.

Khó tiêu: Bà bầu có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn và có cảm giác ăn không no.

Bà bầu nên khắc phục như thế nào?

Uống đủ nước 

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra, khi bị tiêu chảy, cần bù nước bằng cách uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây hoặc oresol.

Bổ sung chất xơ 

Bổ sung đủ lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cải thiện tiêu hóa. Các loại rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tốt khi bà bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng.

>>>Xem ngay: Top 10 loại rau tốt cho đường tiêu hóa | Chuyên gia khuyên dùng

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa ăn và tăng số lần ăn nhỏ trong ngày.

Tập thể dục

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng nên vận động thường xuyên giúp kích thích hoạt động ruột và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, trước khi tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bà bầu.

Tránh thức ăn gây khó tiêu

Tránh thức ăn có nhiều chất béo, thức ăn nhanh, thức ăn chiên và thức ăn có nhiều gia vị. Thay vào đó, ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa.

Thực hiện các bài tập thư giãn

Các bài tập thư giãn như yoga, meditate và massage bụng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu tình trạng rối loạn tiêu hóa và đau bụng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng nên và không nên ăn gì?

Thực phẩm bà bầu nên ăn

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho bà bầu bao gồm:

Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, bông cải xanh,…

Trái cây: Táo, lê, chuối, bưởi, cam,…

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…

Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,…

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa, hệ tiêu hóa của bà bầu đang yếu ớt, do đó nên ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa như:

Cháo: Cháo gà, cháo cá, cháo yến mạch,…

Súp: Súp gà, súp rau củ,…

Cá: Cá hấp, cá luộc,…

Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò nạc,…

Trứng: Trứng luộc, trứng ốp la,…

Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm táo bón. Nên chọn sữa chua nguyên chất, không đường.

Nước: Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng nên uống nhiều nước giúp cơ thể bù nước, làm mềm phân, dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Thực phẩm bà bầu không nên ăn

Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những loại thực phẩm này có thể kích thích dạ dày, làm tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến ợ nóng, trào ngược axit, và khó tiêu.

Đồ ngọt: Đồ ngọt có thể làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tiêu chảy.

Rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, chất kích thích có thể gây kích ứng dạ dày, làm nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Thực phẩm sống, tái: Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa đau bụng không nên ăn thực phẩm sống, tái có nguy cơ cao chứa vi khuẩn gây bệnh, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm, làm tình trạng rối loạn tiêu hóa thêm tồi tệ.

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối, đường, chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể làm nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.

>>>Xem thêm: NHỮNG LOẠI MEN TIÊU HÓA NÀO TỐT ĐƯỢC KHUYÊN DÙNG?

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng là vấn đề phổ biến. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và khắc phục kịp thời sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng những thông tin trên của Mediphar USA sẽ giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức để phòng ngừa và khắc phục hiệu quả tình trạng này.