Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để nhanh khỏe?

Trong bài viết trước, Mediphar USA đã thông tin đến bạn đọc nguyên nhân cũng như những nguy hại và cách điều trị chứng rối loạn tiêu hóa. Bạn đọc cũng đã biết rằng, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc khắc phục hội chứng này. Vậy, người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu điều này ngay trong bài viết hôm nay nhé!

Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Sau đây sẽ là một số gợi ý chi tiết cho những cá nhân đang thắc mắc người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Sữa chua

Nếu như hỏi rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Thì sữa chua là yếu tố đầu tiên mà người ta thường kể đến. Bởi, trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic và lượng lớn lợi khuẩn. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả. Hơn nữa, sữa chua còn rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón cũng như hạn chế nguy cơ tiêu chảy, khó tiêu.

Khoai lang

Khoai lang là mọi loại thực phẩm giàu chất xơ thì ắt hẳn ai cũng đã biết. Tuy nhiên, ngoài chất xơ, khoai lang còn chứa nhiều khoáng và 1 lượng Vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, cùng carbohydrate đáng kể. Do đó mà loại củ này rất hữu hiệu trong việc chữa viêm loét dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tá tràng.

Thịt nạc và cá

Để bổ sung đủ đạm và Vitamin D, người mắc hội chứng rối loạn tiêu hóa cũng cần tăng cường những loại thực phẩm như các loại thịt nạc và cá. Một số loại cá khuyên dùng như: cá trích, cá thu, cá hồi, …

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ rất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt cần kể đến như: yến mạch, gạo lứt….

Các món ăn dễ tiêu

Đối với người bị rối loạn tiêu hóa, thì những loại thức ăn mềm, dễ dàng hấp thu như: cháo, súp, canh, khoai nghiền… Là những loại thức ăn luôn được bác sĩ khuyên dùng.

Rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì?

Ngoài ra, các loại trái cây cũng là những thực phẩm mà người mắc bệnh đường tiêu hóa nên tăng cường. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có ích. Mọi người chỉ nên tham khảo và chọn lựa một số loại trái cây sau:

Chuối

Trong chuối có nhiều kali và cung cấp chất điện phân cho cơ thể người dùng. Hỗ trợ điều trị tiêu chảy và mất nước đối với những trường hợp mắc bệnh về tiêu hóa. Nên loại quả này được xếp vào những loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Thơm (dứa)

Quả dứa chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy sự hấp thụ của protein trong cơ thể. Từ đó giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như: chướng bụng, đầy hơi, cảm giác khó tiêu.

Táo

Táo không chỉ là loại quả tốt cho những cá nhân muốn giảm cân. Mà ngay cả những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa cũng là một giải pháp tối ưu. Bởi, trong táo chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Hỗ trợ điều trị chứng táo bón cực tốt. Cũng như có thể bổ sung khoáng và vitamin, tốt cho sức khỏe của người đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa.

Vậy, người rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì?

Song song đó, để việc điều trị rối loạn tiêu hóa được hiệu quả hơn, người mắc hội chứng này nên lưu ý tránh một số thực phẩm sau:

– Các loại thực phẩm bánh kẹo ngọt và sô-cô-la

– Thực phẩm nhiều dầu mỡ như: xông khói, thịt chiên, xúc xích, khoai tây chiên,…

– Hạn chế ăn các loại thực phẩm vỉa hè, thực phẩm bẩn là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa hàng đầu hiện nay.

– Các loại thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản.

– Những món ăn quá chua hay quá cay….

Một số vấn đề khác về dinh dưỡng khi mắc rối loạn tiêu hóa

Ngoài những loại thực phẩm trên, thì để tình trạng rối loạn tiêu hóa sớm được cải thiện. Tránh lặp lại vòng lẩn quẩn của vấn đề đau đầu này, mọi người nên lưu ý một số vấn đề sau:

– Nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn một cách chậm rãi, thoải mái để giảm bớt triệu chứng của bệnh.

– Tuyệt đối không nên ăn quá nhanh, ăn quá nhiều thức ăn lúc đang đói hoặc vừa ăn vừa làm việc. Bởi, nó sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

– Đồng thời, người mắc phải hội chứng này nên ưu tiên chọn lựa những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa.

– Bên cạnh đó, luyện tập thể thao tăng cường sức khỏe cũng là điều nên làm.

Tóm lại, xoay quanh chế độ ăn uống của người rối loạn tiêu hóa cũng không mấy khó khăn. Mọi người chỉ cần chú ý và thực hiện lần lượt, hệ tiêu hóa chắc chắn sẽ sớm khỏe.

Đừng vội rời trang bạn nhé! Nếu nhà thuốc của bạn muốn tìm nguồn hàng dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuyên hỗ trợ hệ tiêu hóa bán chạy với giá tốt nhất. Thì hãy liên hệ với Mediphar USA ngay bây giờ để nhận được bảng giá sỉ cùng chiết khấu ưu đãi nhé!

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả