Hệ tiêu hoá
Gan – Mật
Ho – Long đờm
Xương khớp
Sắc đẹp
Vitamin & khoáng chất
Tuần hoàn & Tim mạch
Mắt
Nội tiết – Sinh lý
Vật tư y tế
Sản phẩm nổi bật
Mua Menpeptine
Kết quả đo thị lực 4/10 khiến bạn lo lắng không biết mình bị cận bao nhiêu độ? Vậy thị lực 4/10 là cận bao nhiêu độ? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người gặp vấn đề về thị lực.
Trong bài viết này, Mediphar USA với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe người Việt và đặc biệt là các sản phẩm hỗ trợ đôi mắt, sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và cung cấp những giải pháp khắc phục hiệu quả, giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe.
Thị lực 4/10 tương đương với khoảng bao nhiêu độ cận?
Thị lực là mức đánh giá khả năng của mắt trong việc nhìn rõ và tập trung hình ảnh, trong đó cận thị là một tật khúc xạ phổ biến, xảy ra khi ánh sáng hội tụ phía trước võng mạc, gây mờ ảnh ở khoảng cách xa.
Thị lực và độ cận thị là hai khái niệm khác nhau, do đó không thể quy đổi chính xác thị lực 4/10 tương đương với bao nhiêu độ cận. Theo Bệnh Viện Mắt Hà Nội 2, thị lực 4/10 có thể tương ứng với độ cận khoảng 1.5 – 2 độ cận, cụ thể:
- 20/40 tương đương khoảng -1.00 diopters
- 20/80 tương đương khoảng -2.00 diopter
- 20/150 tương đương khoảng 3.00 diopters
- 20/300 tương đương khoảng -4.00 diopters
Vì thị lực 4/10 theo hệ thống Việt Nam thường được quy đổi ra tương đương khoảng 20/50 (do 4/10 ≈ 0.4 theo thang số thập phân và 20/50 ≈ 0.4), nên theo bảng xấp xỉ từ các nguồn tiếng Anh, thị lực 20/50 thường được liên hệ với mức cận nhẹ khoảng -1.5 diopter.
>>> Xem thêm thông tin:
Các biện pháp cải thiện thị lực 4/10
Để cải thiện thị lực 4/10, bạn có thể cân nhắc một số biện pháp can thiệp và điều chỉnh dưới đây:
Đeo kính cận hoặc kính áp tròng
Để cải thiện thị lực, bạn có thể chọn đeo kính gọng hoặc kính áp tròng. Kính gọng có hai loại chính: đơn tròng cho khoảng cách xa và đa tròng cho cả khoảng cách xa và gần.
Kính đa tròng có các dạng như hai tròng, ba tròng và đa tròng vô tiêu. Kính gọng dễ sử dụng, không cần chăm sóc đặc biệt và có nhiều kiểu dáng. Tuy nhiên, chúng có thể gây méo mó tầm nhìn, khó chịu cho người sử dụng nếu không quen và bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
Kính áp tròng có tính thẩm mỹ hơn, không cản trở hoạt động thể thao, nhưng cần chăm sóc kỹ lưỡng để tránh nhiễm trùng và có thể gây khó chịu. Có kính áp tròng mềm và cứng, với các lựa chọn dùng hàng ngày, dùng một lần hoặc đeo kéo dài. Lựa chọn giữa kính gọng và kính áp tròng phụ thuộc vào nhu cầu, sở thích cá nhân và tình trạng mắt của bạn.
Ví dụ, nếu bạn chỉ bị cận thị, viễn thị đơn thuần, hầu hết các loại kính áp tròng đều có thể đáp ứng. Tuy nhiên, với những người bị loạn thị cao, kính áp tròng cứng hoặc kính áp tròng toric (được thiết kế riêng để điều chỉnh loạn thị) thường mang lại hiệu quả tốt hơn.
Phẫu thuật Lasik hoặc các phương pháp phẫu thuật khác
Phẫu thuật Lasik và các phương pháp phẫu thuật khác là các biện pháp can thiệp nhằm điều chỉnh khả năng tập trung ánh sáng của mắt, từ đó cải thiện thị lực. Mục tiêu của các phẫu thuật này là điều chỉnh giác mạc hoặc thấu kính để ánh sáng hội tụ đúng điểm ở phía sau mắt.
Phẫu thuật laser là một trong hai loại chính của phẫu thuật điều chỉnh thị lực. Phương pháp này sử dụng tia laser để thực hiện các thay đổi nhỏ trên hình dạng của giác mạc. Những thay đổi này ảnh hưởng đến cách giác mạc khúc xạ ánh sáng, từ đó giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn các tật khúc xạ.
Ngoài ra còn có PRK (photorefractive keratectomy) và SMILE (small incision lenticule extraction). Trong đó:
- PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK là một trong những phương pháp phẫu thuật laser ra đời sớm. Trong PRK, bác sĩ sẽ loại bỏ lớp biểu mô (lớp ngoài cùng của giác mạc), sau đó sử dụng tia laser excimer để điều chỉnh hình dạng của lớp nhu mô giác mạc bên dưới. Biểu mô sẽ tự tái tạo lại sau vài ngày.
- SMILE (Small Incision Lenticule Extraction): SMILE là một kỹ thuật phẫu thuật laser tiên tiến, ít xâm lấn hơn so với LASIK và PRK. Trong SMILE, bác sĩ sử dụng tia laser femtosecond để tạo ra một lớp mô mỏng hình đĩa (lenticule) bên trong nhu mô giác mạc. Sau đó, lớp mô này được lấy ra qua một vết rạch rất nhỏ (chỉ khoảng 2-4mm) trên bề mặt giác mạc.
Loại phẫu thuật thứ hai là phẫu thuật đặt hoặc thay thế thấu kính, bao gồm việc đặt một thấu kính nhân tạo vào mắt, có thể loại bỏ thấu kính tự nhiên hoặc không. Các thấu kính nhân tạo này được thiết kế riêng để khúc xạ ánh sáng một cách chính xác.
Việc lựa chọn phương pháp phẫu thuật nào là “tốt nhất” không phụ thuộc vào việc phẫu thuật nào ưu việt hơn, mà là phẫu thuật nào phù hợp nhất với từng cá nhân. Các yếu tố ảnh hưởng đến quyết định này bao gồm loại tật khúc xạ cụ thể, mức độ nghiêm trọng của tật khúc xạ, sức khỏe mắt tổng thể và các vấn đề khác về mắt.
Khi có nhu cầu phẫu thuật cải thiện thị lực, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám, đánh giá tình trạng cụ thể và tư vấn phương pháp phù hợp nhất.
Các bài tập và phương pháp tự nhiên giúp cải thiện thị lực
Để cải thiện thị lực một cách tự nhiên, có nhiều bài tập và phương pháp có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ mắt, cải thiện khả năng tập trung, giảm căng thẳng và kích thích trung tâm thị giác của não bộ. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cơ mắt tốt hơn và đạt được thị lực tối ưu. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện bao gồm:
- Quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc hoặc tập trung cao độ, hãy tạm dừng và nhìn vào một vật ở xa khoảng 6 mét (20 feet) trong vòng 20 giây. Điều này giúp giảm mỏi mắt do nhìn gần liên tục.
- Chớp mắt chủ động: Khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường có xu hướng chớp mắt ít hơn, dẫn đến khô mắt. Hãy chủ động chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.
- Xoa lòng bàn tay: Úp nhẹ hai lòng bàn tay lên mắt đã nhắm, đảm bảo không tạo áp lực lên mắt. Giữ nguyên tư thế cho đến khi các điểm sáng biến mất hoàn toàn, thường khoảng 30 giây. Bài tập này giúp thư giãn mắt và giảm căng thẳng.
- Vẽ hình số 8: Tưởng tượng một hình số 8 lớn nằm ngang trước mặt bạn (khoảng 3 mét). Từ từ di chuyển mắt theo đường hình số 8 đó, lặp lại nhiều lần theo cả hai chiều.
- Đảo mắt: Nhìn sang trái, sang phải, lên trên và xuống dưới, lặp lại nhiều lần mà không di chuyển đầu.
- Tập trung gần và xa: Giữ hai ngón tay cái trước mặt, một ngón gần và một ngón xa. Luân phiên tập trung vào từng ngón tay trong khoảng 2 giây, sau đó tập trung vào một vật ở xa hơn (ví dụ, một vật ở phía bên kia căn phòng).
Ngoài ra, các bài tập mắt có thể được kết hợp với các liệu pháp thị giác được thiết kế bởi các chuyên gia thị lực để cải thiện các kỹ năng thị giác cụ thể. Liệu pháp thị giác có thể bao gồm việc sử dụng các thấu kính đặc biệt, lăng kính, miếng dán, mục tiêu điện tử hoặc ván thăng bằng để giúp bạn đạt được thị lực tốt hơn.
Ví dụ, liệu pháp che mắt khỏe, đeo kính điều chỉnh tật khúc xạ và liệu pháp thị giác (bài tập mắt) thường được sử dụng để điều trị mắt lười ở trẻ em, giúp phục hồi thị lực bằng cách tăng cường hoạt động của mắt yếu hơn.
>>> Tìm hiểu thêm về cận thị
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để bảo vệ mắt
Để bảo vệ thị lực và duy trì sức khỏe mắt, việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý là vô cùng quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng
Sức khỏe mắt bắt đầu từ những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Các dưỡng chất như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Bạn có thể tăng cường sức khỏe mắt bằng cách thêm vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm sau: rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, xà lách), bông cải xanh, cá béo (cá hồi, cá ngừ). Các loại rau củ quả nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, ớt chuông đỏ cũng rất tốt trong việc giúp mắt chắc khỏe.
Ngoài ra, trứng, các loại hạt, đậu và trái cây họ cam quýt cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Để bổ sung kẽm, bạn có thể ăn đậu gà, hàu và sữa chua.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất đến khắp cơ thể, kể cả mắt.
Duy trì cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục cũng rất quan trọng, vì thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Để đạt được những lợi ích này, hãy cố gắng dành ra 150 phút mỗi tuần cho việc tập luyện.
Bỏ hút thuốc
Sử dụng thuốc lá làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Đeo kính râm
Đeo kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời, làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, tia UV vẫn có thể xuyên qua. Khi mua kính râm, hãy chọn loại có khả năng chặn 100% tia UV hoặc chặn cả tia UV-A và UV-B.
Sử dụng kính bảo hộ
Mỗi ngày, khoảng 2.000 người bị thương mắt tại nơi làm việc. Vì vậy, việc sử dụng kính bảo hộ là vô cùng cần thiết, đặc biệt nếu bạn làm việc trong môi trường có chất độc hại hoặc có nguy cơ tiếp xúc với các vật thể bay lạ.
Trong thể thao, hãy luôn đội mũ bảo hiểm có tích hợp mặt nạ bảo vệ hoặc đeo kính bảo hộ chuyên dụng để bảo vệ đôi mắt một cách tối đa.
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Việc nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề cho mắt và sức khỏe. Các triệu chứng thường gặp bao gồm mỏi mắt, mờ mắt và khó tập trung. Ngoài ra, bạn có thể bị khô mắt, đau đầu, thậm chí đau cổ, lưng và vai.
Để bảo vệ đôi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử, hãy đảm bảo kính hoặc kính áp tròng của bạn có độ phù hợp để nhìn màn hình. Bạn nên điều chỉnh vị trí màn hình sao cho mép trên ngang tầm mắt, đồng thời giảm thiểu ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn.
Hãy sử dụng ghế có thể điều chỉnh để tạo tư thế ngồi thoải mái. Ngoài ra, nhớ chớp mắt thường xuyên hơn, hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cần. Một phương pháp hữu ích là áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc với màn hình, hãy dành 20 giây để nhìn vào một vật thể cách xa khoảng 6 mét..
Vệ sinh mắt đúng cách
Rửa tay thường xuyên để giảm số lượng vi trùng tiếp xúc với mắt, không dùng chung khăn tắm và các vật dụng cá nhân khác, tẩy trang trước khi đi ngủ và thay thế mỹ phẩm cũ hoặc hết hạn sử dụng. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy rửa tay trước khi chạm vào kính, sử dụng dung dịch ngâm kính mới mỗi ngày và thay hộp đựng kính ba tháng một lần.
Khám mắt định kỳ
Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. Khám mắt giúp đảm bảo bạn nhìn rõ nhất có thể và phát hiện sớm các bệnh về mắt như tăng nhãn áp, vốn không có triệu chứng rõ ràng.
Các câu hỏi thường gặp về thị lực và tật cận thị
Thị lực 4/10 có được lái xe không?
Để biết chắc chắn thị lực 4/10 có đủ điều kiện lái xe hay không, bạn cần tham khảo quy định cụ thể về tiêu chuẩn thị lực của cơ quan quản lý giao thông đường bộ tại địa phương bạn. Các quy định này có thể khác nhau tùy theo quốc gia hoặc khu vực.
Tuy nhiên, thị lực 4/10 thường không đủ tiêu chuẩn để lái xe an toàn. Ngay cả khi bạn đeo kính, việc đạt được thị lực tối ưu để lái xe an toàn vẫn cần được xác nhận. Bạn nên kiểm tra thị lực và hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn chính xác nhất.
Thị lực 4/10 có được đi nghĩa vụ quân sự không?
Với thị lực 4/10, bạn có thể không đủ điều kiện tham gia nghĩa vụ quân sự vì không đạt yêu cầu về thị lực tối thiểu theo các quy định của quân đội.
Cụ thể, đối với thị lực:
- Nếu tổng thị lực của hai mắt dưới 10/10 (tức là 1.0) hoặc có các vấn đề về tật khúc xạ như cận thị từ 1,5 diop trở lên thì sẽ không đủ tiêu chuẩn sức khỏe loại 3 và không được gọi nhập ngũ.
- Nếu bạn có thị lực 4/10 (tương đương với khoảng 40% thị lực), thì có thể bạn sẽ không đủ tiêu chuẩn sức khỏe vì mức này thường được xếp vào loại sức khỏe kém (loại 4 hoặc thấp hơn). Tuy nhiên, nếu bạn có thể cải thiện thị lực qua việc sử dụng kính hoặc phẫu thuật và đạt được mức tối thiểu yêu cầu (thường là 8/10 hoặc cao hơn sau chỉnh kính), thì bạn có thể đủ điều kiện tham gia.
Thị lực 4/10 có thể tự cải thiện được không?
Thị lực 4/10 có thể cải thiện trong một số trường hợp tùy thuộc vào nguyên nhân gây suy giảm thị lực.
- Nếu do tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị): Không thể tự cải thiện hoàn toàn mà cần đeo kính hoặc can thiệp bằng phẫu thuật (LASIK, PRK…).
- Nếu do mỏi mắt hoặc thói quen sinh hoạt: Có thể cải thiện bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện bài tập mắt (như quy tắc 20-20-20) và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
- Nếu do bệnh lý mắt: Cần được khám và điều trị kịp thời, vì một số bệnh có thể khiến thị lực xấu đi theo thời gian.
Kết luận
Tóm lại, không thể quy đổi chính xác thị lực 4/10 tương đương với bao nhiêu độ cận. Theo bệnh viện mắt Hà Nội 2, thị lực 4/10 có thể tương ứng với độ cận khoảng 1.5 – 2 độ cận. Nếu tình trạng này do mỏi mắt hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý, việc thay đổi lối sống và thực hiện các bài tập mắt có thể mang lại cải thiện nhất định.
Ngược lại, đối với các trường hợp tật khúc xạ, chỉ có các giải pháp như đeo kính, đeo kính áp tròng hay can thiệp phẫu thuật mới giúp đạt được thị lực tối ưu.
Để hỗ trợ duy trì thị lực tối ưu và giảm mỏi mắt, đặc biệt khi mắt phải làm việc nhiều, bạn có thể tham khảo sử dụng Viên uống Dầu Gấc Vina của Mediphar USA. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP, chứa hàm lượng Beta-carotene (tiền Vitamin A) và Vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ võng mạc và hỗ trợ duy trì thị lực khỏe mạnh.
>>> Tìm hiểu về Viên uống Dầu Gấc Vina
Có thể bạn quan tâm:
Dược sĩ Phạm Cao Hà
Đã kiểm duyệt nội dung
Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.
Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.
