Cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng phổ biến với các triệu chứng như đầy bụng, đau bụng, buồn nôn, và khó tiêu, gây không ít bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng cần dùng đến thuốc hay phải đến bệnh viện, bởi có nhiều cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà mà bạn có thể áp dụng để làm dịu triệu chứng hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, Mediphar USA sẽ chia sẻ những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để bạn tự cải thiện các triệu chứng khó chịu ngay tại nhà.

Dấu hiệu nhận biết và nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn có thể gặp phải một trong các triệu chứng sau: (3)

• Đau bụng: Nếu bạn thấy bụng mình thường xuyên đau âm ỉ hoặc thỉnh thoảng quặn thắt, đặc biệt là sau khi ăn, thì đây là một dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa.
• Đầy bụng, chướng bụng: Bạn có thể cảm thấy bụng căng tức, khó chịu, thậm chí đi kèm với tình trạng ợ hơi liên tục.
• Buồn nôn và nôn: Sau khi ăn, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn ra, đó có thể là do dạ dày đang gặp khó khăn trong việc xử lý thức ăn.
• Táo bón hoặc tiêu chảy: Bạn có thể kiểm tra tình trạng này bằng cách quan sát tình trạng phân khi đi vệ sinh. Phân có thể cứng và khó đi ra khi bạn bị táo bón, hoặc ở dạng lỏng khi bạn bị tiêu chảy.
• Cảm giác ăn không tiêu: Nếu chỉ ăn một chút mà bạn đã thấy đầy bụng, khó chịu, không muốn ăn thêm, thì hệ tiêu hóa của bạn đang cần được hỗ trợ.

Rối loạn tiêu hóa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và đôi khi chỉ là những thói quen sinh hoạt nhỏ mà chúng ta vô tình không để ý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. (4)

• Ăn uống không lành mạnh: Các món chiên xào, đồ cay nóng hoặc thức ăn nhanh tuy ngon miệng nhưng dễ làm dạ dày “quá tải,” gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
• Ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa: Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, ăn không đúng giờ hoặc ăn quá khuya, dạ dày sẽ khó thích nghi, dẫn đến đau bụng hoặc chướng bụng.
• Căng thẳng và áp lực: Tâm trạng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết nhiều axit dạ dày hơn, khiến dạ dày dễ bị kích ứng và hoạt động kém hiệu quả.
• Dùng kháng sinh hoặc một số loại thuốc khác: Kháng sinh có tác dụng tiêu diệt khuẩn có hại nhưng đồng thời thể cũng tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi trong đường ruột, gây mất cân bằng, dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy hoặc táo bón.
• Không dung nạp một số thực phẩm: Điều này liên quan đến cơ địa của mỗi người, có thể bạn không dung nạp được các chất như lactose trong sữa hoặc gluten, gây ra cảm giác khó tiêu, đầy bụng hoặc đau bụng sau khi ăn.
• Thói quen ít vận động: Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục hoặc ngồi nhiều, hệ tiêu hóa sẽ chậm lại, dẫn đến táo bón và cảm giác nặng nề sau ăn.

Xem đầy đủ thông tin: Rối loạn tiêu hóa là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Khi bạn gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, đừng vội lo lắng, có rất nhiều cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng này ngay tại nhà. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng dễ dàng:

Mẹo chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà theo Đông Y

Đông y có nhiều mẹo chữa rối loạn tiêu hóa hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Các thảo dược tự nhiên không chỉ an toàn mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa một cách bền vững: (1), (2)

• Gừng tươi: Là thảo dược chữa rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả. Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm đau bụng và khó tiêu. Bạn có thể uống nước gừng ấm hoặc nhai một lát gừng tươi sau bữa ăn.
• Cam thảo: Giúp giảm tình trạng đầy hơi, làm dịu dạ dày, đặc biệt hữu ích cho những ai bị viêm loét dạ dày hoặc chứng khó tiêu.
• Mật ong: Mật ong có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm viêm, giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng.
• Bạc hà: Là một loại thảo dược giúp làm dịu cơn đau bụng, giảm đầy hơi, buồn nôn và có tác dụng rất tốt trong việc kích thích tiêu hóa.
• Nước chanh ấm: Chanh có tính axit giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, làm giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
• Nhân sâm: Là thảo dược giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường chức năng tiêu hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chữa rối loạn tiêu hóa bằng các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài thảo dược, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa trong bữa ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa tại nhà:

• Chuối: Chuối giúp làm dịu dạ dày, giảm cơn đau bụng và đầy hơi. Nó cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ và kali.
• Sữa chua: Chứa probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, cân bằng vi khuẩn có lợi trong dạ dày. (2)
• Táo: Là loại trái cây giàu chất xơ và pectin giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện vi sinh đường ruột.
• Thực phẩm lên men: Có thể kể đến như giấm táo, dưa muối, kimchi,… Các thực phẩm này có chứa probiotic và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nên dùng lượng vừa phải để không gây khó chịu cho đường ruột. (2)
• Các loại trái cây giúp kích thích hệ tiêu hóa: Một số trái cây giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi, khó tiêu rất tốt như: Đu đủ, thơm (dứa), lê, bơ,…

Ngoài ra, nếu bạn thường bận rộn và không có nhiều thời gian cho các bữa ăn bạn có thể bổ sung các loại men tiêu hóa như Menpeptine với thành phần là các enzyme tự nhiên được chiết xuất từ các loại trái cây như đu đủ và dứa để cải thiện quá trình tiêu hóa.

Xem thêm: Top 10+ loại men tiêu hóa, vi sinh tốt cho người lớn và trẻ em

Giảm rối loạn tiêu hóa tại nhà bằng liệu pháp vật lý

Ngoài việc chữa rối loạn tiêu hóa qua đường ăn uống, bạn có thể kết hợp thêm các liệu pháp vật lý để tăng hiệu quả điều trị như:

• Massage bụng: Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp làm giảm đầy hơi và kích thích quá trình tiêu hóa. Đây là một cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
• Yoga và thể dục nhẹ nhàng: Các động tác yoga như tư thế con mèo, tư thế cây cầu giúp làm dịu cơ bụng, giảm cảm giác đầy hơi, đồng thời cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa.
• Chườm ấm: Giúp giảm các cơn đau bụng, căng tức do đầy hơi, cải thiện lưu thông máu đến vùng bụng, kích thích tiêu hóa.

Cách chữa rối loạn tiêu hóa bằng thuốc

Trong một số trường hợp, bạn có thể cần sử dụng thuốc để điều trị rối loạn tiêu hóa nhanh chóng. Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Thuốc kháng axit: Giúp giảm triệu chứng đầy hơi và đau dạ dày do thừa axit.
• Thuốc nhuận tràng: Dùng để điều trị táo bón và giúp kích thích nhu động ruột.
• Thuốc giảm đau: Có thể giúp giảm cơn đau bụng liên quan đến rối loạn tiêu hóa.

Chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà nên lưu ý điều gì?

Mặc dù các phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà rất hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất: (1) (2)

• Không lạm dụng thuốc hoặc thảo dược: Dù các mẹo tự nhiên rất an toàn, nhưng nếu lạm dụng có thể gây tác dụng phụ.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Cần có chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất, ăn đúng bữa, hạn chế ăn đêm, thực phẩm cay nóng, chế biến sẵn, không ăn quá no và ăn chậm, nhai kỹ.
• Giảm stress: Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây ra các vấn đề tiêu hóa, vì vậy hãy tìm cách thư giãn cơ thể và tâm trí bằng các liệu pháp vật lý hoặc tinh thần như massage, yoga, thiền định,…
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa.
• Uống đủ nước: Nước giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm thiểu tình trạng táo bón và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Kiên trì: Các phương pháp tự nhiên có thể cần thời gian để phát huy tác dụng, vì vậy bạn cần kiên nhẫn.
• Theo dõi triệu chứng: Nếu tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Mặc dù các phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, bạn cần gặp bác sĩ. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm: (2)

• Đau bụng dữ dội không thuyên giảm.
• Tiêu chảy kéo dài hoặc có máu trong phân.
• Giảm cân bất thường.
• Mệt mỏi, chán ăn.
• Buồn nôn và nôn.
• cảm giác khó nuốt.

Rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn khó chịu và lo lắng nếu xảy ra thường xuyên. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã tìm ra cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà, từ đó giúp bạn có một hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và thoải mái mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng rối loạn tiêu hóa của bạn kéo dài hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

(1) 8 ways to improve digestion https://www.medicalnewstoday.com/articles/325822#home-remedies

(2) How to Treat Indigestion at Home https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-indigestion

(3) List of Common Gastrointestinal Diseases https://www.verywellhealth.com/gastrointestinal-diseases-5216782

(4) Gastrointestinal Diseases https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7040-gastrointestinal-diseases

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả