Danh mục sản phẩm
Sắc đẹp
Hệ tiêu hoá
Vitamin & khoáng chất
Xương khớp
Tuần hoàn & Tim mạch
Ho – Long đờm
Gan – Mật
Nội tiết – Sinh lý
Vật tư y tế
Mùa lễ tết trở thành niềm vui của rất nhiều người, bởi đây là dịp gặp gỡ, tham gia các bữa tiệc, thử các món ăn ngon miệng,… Đồng thời cũng trở thành nỗi ám ảnh về kiểm soát cân nặng, khiến bạn tăng cân thả phanh, vóc dáng sồ sề do ăn uống không kiểm soát.
Bài viết này sẽ tiết lộ 5 bí quyết chống tăng cân dịp Tết từ chuyên gia đơn giản, khoa học và dễ áp dụng. Hãy tham khảo nhé!
1. Chống tăng cân bằng cách đảm bảo bạn luôn uống đủ nước
Giữ một chai nước suối bên mình trong các bữa tiệc, dùng để uống một vài ngụm nhỏ trước khi ăn nhằm kiểm soát dạ dày, hoặc uống xen kẽ khi dùng bia rượu để tránh bị say.
Điều này sẽ đảm bảo bạn uống ít đồ uống không tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp giảm bớt cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau. Kiểm tra đồ uống nào để giữ cho lượng calo của bạn thấp nhất có thể giúp bạn tỉnh táo và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Xem thêm => L-Carnitine là gì và có thực sự giúp giảm cân không?
2. Chống tăng cân dịp Tết: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin
Các buổi party thường bày biện những món ăn đẹp mắt, lượng calo cao, hàm lượng thịt nhiều, dễ gây ra tình trạng ăn uống mất cân bằng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể chú ý dùng xen kẽ các món salad rau, các loại sữa chua mix trái cây, món tráng miệng nhẹ, nước ép rau củ,…
Điều này không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng hoàn hảo, mà còn tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.
Xem thêm => Đường bắp ăn kiêng cho người giảm cân và bệnh tiểu đường
3. Lên kế hoạch ăn uống hợp lý để hạn chế tăng cân
Nhiều người chủ quan trong việc ăn uống thả ga vào các dịp lễ tết, vì cho rằng có thể cứu vãn tình trạng cân nặng bằng cách đăng ký các khóa tập gym sau đó. Tuy nhiên, điều này thường khó khả thi và dễ gây áp lực hơn. Một cách để bạn có thể thỏa mãn thú vui ăn uống là lên lịch dùng thực phẩm một cách khoa học.
Ví dụ chọn bữa sáng với các loại tinh bột phức hợp và giải phóng chậm như cháo và quả mọng. Đối với bữa trưa, hãy chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như bánh sandwich bít tết, để có năng lượng lâu dài.
4 . Ăn lót dạ trước bữa tiệc để chống tăng cân hiệu quả
Thường chúng ta hay “để bụng” đói trước khi tới các bữa tiệc với mong muốn có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia lại khuyên bạn nên làm ngược lại: lót dạ bằng một vài phần ăn nhỏ sẽ giúp bạn cân bằng lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tránh nạp quá nhiều trong bữa tiệc.
Các loại trái cây, bánh gạo, trái cây khô, granola hữu cơ,… đều có thể dùng để giữ mức năng lượng và hạn chế cơn đói, tránh việc ăn mất kiểm soát.
Ngoài ra, tập thói quen chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn!
Xem thêm => Đường ăn kiêng cho người giảm cân đang hot thị trường
5. Tham gia các hoạt động vui chơi thường xuyên
Trong các buổi party không thể thiếu các hoạt động như khiêu vũ, minigame, ca hát, teambuilding,… Đây là cách tốt để đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ. Đừng ngại tham gia các hoạt động này, nó không chỉ giúp bữa tiệc thêm vui mà còn giúp bạn có thêm những mối quan hệ ý nghĩa.
Lời kết
Thay đổi dần lối sống và chế độ ăn uống là phương pháp tốt giúp duy trì cân nặng và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiên trì đến cùng. Ngay từ bây giờ, bạn có thể nắm giữ các cách trên để chống tăng cân dịp Tết và nỗ lực cố gắng mỗi ngày để từ đó có thể đạt được hiệu quả chăm sóc cơ thể như mong muốn.\
Liên hệ với chúng tôi theo
Hotline: 0903.893.866
Email: medipharusa2018@gmail.com
Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM
Website: https://medipharusa.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany
Youtube: https://www.youtube.com/@medipharusa3250
Dược sĩ Phạm Cao Hà
Đã kiểm duyệt nội dung
Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.
Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.
