Bật mí 5 bí quyết chống tăng cân dịp Tết “Siêu hiệu quả”

chống tăng cân dịp tết

Mùa lễ tết trở thành niềm vui của rất nhiều người, bởi đây là dịp gặp gỡ, tham gia các bữa tiệc, thử các món ăn ngon miệng,… Đồng thời cũng trở thành nỗi ám ảnh về kiểm soát cân nặng, khiến bạn tăng cân thả phanh, vóc dáng sồ sề do ăn uống không kiểm soát.

Bài viết này sẽ tiết lộ 5 bí quyết chống tăng cân dịp Tết từ chuyên gia đơn giản, khoa học và dễ áp dụng. Hãy tham khảo nhé!

1. Chống tăng cân bằng cách đảm bảo bạn luôn uống đủ nước

Stress vì giảm cân
Đảm bảo bạn luôn uống đủ nước

Giữ một chai nước suối bên mình trong các bữa tiệc, dùng để uống một vài ngụm nhỏ trước khi ăn nhằm kiểm soát dạ dày, hoặc uống xen kẽ khi dùng bia rượu để tránh bị say.

Điều này sẽ đảm bảo bạn uống ít đồ uống không tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp giảm bớt cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau. Kiểm tra đồ uống nào để giữ cho lượng calo của bạn thấp nhất có thể giúp bạn tỉnh táo và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2. Chống tăng cân dịp Tết: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin

nhóm dinh dưỡng giảm cân
Nhóm dinh dưỡng giảm cân

Các buổi party thường bày biện những món ăn đẹp mắt, lượng calo cao, hàm lượng thịt nhiều, dễ gây ra tình trạng ăn uống mất cân bằng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể chú ý dùng xen kẽ các món salad rau, các loại sữa chua mix trái cây, món tráng miệng nhẹ, nước ép rau củ,…

Điều này không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng hoàn hảo, mà còn tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

3. Lên kế hoạch ăn uống hợp lý để hạn chế tăng cân

ăn protein giảm cân
Ăn protein hỗ trợ giảm cân

Nhiều người chủ quan trong việc ăn uống thả ga vào các dịp lễ tết, vì cho rằng có thể cứu vãn tình trạng cân nặng bằng cách đăng ký các khóa tập gym sau đó. Tuy nhiên, điều này thường khó khả thi và dễ gây áp lực hơn. Một cách để bạn có thể thỏa mãn thú vui ăn uống là lên lịch dùng thực phẩm một cách khoa học.

Ví dụ chọn bữa sáng với các loại tinh bột phức hợp và giải phóng chậm như cháo và quả mọng. Đối với bữa trưa, hãy chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như bánh sandwich bít tết, để có năng lượng lâu dài.

4 . Ăn lót dạ trước bữa tiệc để chống tăng cân hiệu quả

ăn nhiều giúp giảm cân

Thường chúng ta hay “để bụng” đói trước khi tới các bữa tiệc với mong muốn có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia lại khuyên bạn nên làm ngược lại: lót dạ bằng một vài phần ăn nhỏ sẽ giúp bạn cân bằng lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tránh nạp quá nhiều trong bữa tiệc.

Các loại trái cây, bánh gạo, trái cây khô, granola hữu cơ,… đều có thể dùng để giữ mức năng lượng và hạn chế cơn đói, tránh việc ăn mất kiểm soát.

Ngoài ra, tập thói quen chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn!

5. Tham gia các hoạt động vui chơi thường xuyên 

stress giảm cân
Tham gia các hoạt động vui chơi để hạn chế stress giảm cân

Trong các buổi party không thể thiếu các hoạt động như khiêu vũ, minigame, ca hát, teambuilding,… Đây là cách tốt để đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ. Đừng ngại tham gia các hoạt động này, nó không chỉ giúp bữa tiệc thêm vui mà còn giúp bạn có thêm những mối quan hệ ý nghĩa.

Lời kết

Thay đổi dần lối sốngchế độ ăn uống là phương pháp tốt giúp duy trì cân nặng và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiên trì đến cùng. Ngay từ bây giờ, bạn có thể nắm giữ các cách trên để chống tăng cân dịp Tết và nỗ lực cố gắng mỗi ngày để từ đó có thể đạt được hiệu quả chăm sóc cơ thể như mong muốn.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết liên quan

zalo-icon
facebook-icon
phone-icon
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x