L-Carnitine là gì? L-Carnitine có thực sự giúp giảm cân không?

công dụng của l carnitine

L- Carnitine là thành phần khá phổ biến trong các sản phẩm hỗ trợ giảm cân và vận động. Bài viết sẽ nói về đặc điểm, tác dụng  và những hiệu quả giảm cân của L- Carnitine.

L- Carnitine là chất gì? Vai trò đối với cơ thể

L- Carnitine là dẫn xuất của axit amin hình thành trong gan và thận. Nó được sản xuất từ hai axit amin thiết yếu là Lysine và Methionine.

Trong cơ thể con người, phần lớn L-Carnitine được tìm thấy ở trong cơ bắp. Ngoài ra còn có một lượng nhỏ được tìm thấy trong gan và máu.

L-Carnitine có nhiều trong các loại thịt đỏ, cá, sữa và một số loại thực vật như bơ và đậu tương…

Vai trò của  L- Carnitine với cơ thể

l carnitine la gi
l carnitine la gi
  • Có chức năng quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo: Giúp vận chuyển chất béo đến ty thể và chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
  • Loại bỏ một số chất thải ra khỏi tế bào để ngăn chúng tích tụ và gây hại.
  • L- Carnitine góp phần thúc đẩy khả năng hoạt động của ty thể – có ý nghĩa lớn trong ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa.

Nhìn chung L-carnitine rất quan trọng đối với chức năng tim và não, vận động cơ bắp và nhiều quá trình khác của cơ thể. 

Cơ thể có thể chuyển đổi L-carnitine thành các chất khác được gọi là acetyl-L-carnitine và propionyl-L-carnitine. 

L- Carnitine có tác dụng giúp giảm cân không?

l carnitine giam can
l carnitine giam can

L-Carnitine được biết đến nhiều như một hoạt chất giúp giảm cân. Liệu có đúng như vậy?

Về cơ bản, L-Carnitine đóng một vai trò chính trong việc giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ trong cơ thể.

Tuy nhiên nếu đang tìm kiếm một giải pháp để giảm cân nhanh chóng, thì tất nhiên đây không phải là lựa chọn tối ưu. 

Vẫn còn nhiều tranh cãi và thiếu bằng chứng khoa học cho việc L-Carnitine giúp tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Nói đúng hơn, nó đóng vai trò như một chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ những tác dụng:

  • L-Carnitine giúp đốt cháy chất béo: Lượng L-Carnitine cao hơn giúp quá trình chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. 
  • Bổ sung thêm năng lượng, cải thiện hiệu suất luyện tập,  tăng sức bền cho cơ bắp.
  • Giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, từ đó giúp giảm đau nhức cơ bắp và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện
  • Tăng cường lưu lượng máu và cung cấp oxy cho mô cơ, do đó cải thiện chức năng tế bào.

Nói tóm lại, L-carnitine có tác dụng giúp giảm cân tuy nhiên cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.

3 lợi ích sức khỏe khác của L- Carnitine

l carnitine
l carnitine
  • Tăng cường trí não và sức khỏe não bộ: Giúp tăng cường chức năng não đã bị lão hóa và bảo vệ tế bào não.
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: giảm huyết áp và tình trạng viêm ở tim, tăng lượng nhiên liệu tim cần để hoạt động tối ưu và ổn định mức cholesterol.
  • Bệnh tiểu đường loại 2: làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường và cải thiện độ nhạy insulin.

Gợi ý sản phẩm: Đường bắp ăn kiêng Maze Slim Pro

maize slim pro mediphar
maize slim pro mediphar

Đường bắp Maize Slim Pro của Mediphar USA là loại đường ăn kiêng chiết xuất từ bắp.

Ngoài ra, mỗi gói 3g Maize Slim Pro còn được bổ sung thêm  thành phần chất xơ inulin và L-Carnitine.

Đường ăn kiêng Maize Slim Pro có tác dụng hỗ trợ táo bón, tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm mỡ máu và điều hòa lượng đường trong máu. 

Sản phẩm rất phù hợp cho:

  • Người đang ăn kiêng, người muốn giảm béo.
  • Người mắc bệnh tiểu đường.
  • Người già mắc bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ cần hạn chế đường.
  • Trẻ em và người lớn thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa.

Với những ai đang muốn hạn chế đường, đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Công thức cải tiến của Maize Slim Pro giúp người dùng không cần cắt bỏ đường hoàn toàn mà thay thế bằng loại đường thân thiện, ít calo và tốt cho sức khỏe hơn.

Sản phẩm được sản xuất và phân phối chính thức bởi Mediphar USA. Liên hệ ngay để được tư vấn!

Ai cần bổ sung L-carnitine? Liều lượng và Tác dụng phụ

Liều lượng 

Bổ sung L-carnitine qua chế độ ăn
thuc pham chua l carnitine

Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe sẽ có nhu cầu lượng L-carnitine phù hợp. Tuy nhiên liều lượng thông thường được khuyên dùng là:

  • Người lớn: 2-3g mỗi ngày
  • Trẻ em: 50-100 mg / kg mỗi ngày.

Đối tượng nên bổ sung l- carnitine

Với người bình thường khỏe mạnh, cơ thể có thể tự sản xuất đủ lượng  L-carnitine cần thiết thông qua chế độ ăn. 

Tuy nhiên một số trường hợp cơ thể không thể sản xuất đủ mà cần bổ sung thêm như:

  • Người ăn chay trường: có nguy cơ thiếu L-carnitine cao vì không ăn thịt hoặc thực phẩm từ động vật.
  • Người lớn tuổi nên bổ sung thêm vì lượng L-carnitine tự sản xuất sẽ giảm dần khi cơ thể già đi.
  • Người bị xơ gan và bệnh thận thường có mức L-carnitine thấp.

Tác dụng phụ của L-carnitine

Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt L-carnitine. Tuy nhiên, một số người quá mẫn cảm có thể gặp các tác dụng phụ về tiêu hóa khi dùng L-carnitine như: co thắt dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy.

Chất bổ sung L-carnitine có thể tương tác với một số loại thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống co giật nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi đang sử dụng các thuốc đặc trị.

Tổng kết

L-carnitine được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tốt cho trí não. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung L-carnitine thông qua các sản phẩm như Đường bắp Maize Slim Pro của Mediphar USA.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết liên quan

zalo-icon
facebook-icon
phone-icon
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x