5 Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả và an toàn

Bài viết được tham vấn bởi dược sĩ Cao Văn Nấng

Gan nhiễm mỡ đang là nỗi lo của rất nhiều người, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng này ngay tại nhà bằng những phương pháp đơn giản và an toàn. Hãy cùng Mediphar USA khám phá 5 cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả, giúp bạn lấy lại lá gan khỏe mạnh và cuộc sống năng động nhé!

Nguyên nhân và triệu chứng gan bị nhiễm mỡ

Nguyên nhân gan bị nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi có sự tích tụ quá mức chất béo trong gan. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:

Thừa cân và béo phì: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của gan nhiễm mỡ không do rượu. Khi cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, một phần trong số đó sẽ tích tụ trong gan.

Tiêu thụ rượu bia quá mức: Uống nhiều rượu bia trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan và dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cũng như tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột có thể góp phần gây gan nhiễm mỡ.

Đái tháo đường: Người mắc bệnh đái tháo đường type 2 có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ do cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tích tụ mỡ trong gan.

Hội chứng chuyển hóa: Đây là một nhóm các yếu tố nguy cơ bao gồm béo phì, tăng huyết áp, đường huyết cao và rối loạn mỡ máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và gan nhiễm mỡ.

Một số loại thuốc: Một số loại thuốc như corticosteroid, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc trị liệu nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Các yếu tố di truyền: Một số người có thể có khuynh hướng di truyền dễ bị gan nhiễm mỡ hơn những người khác.

Các nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân khác có thể góp phần gây gan nhiễm mỡ bao gồm suy dinh dưỡng protein, giảm cân nhanh chóng, nhiễm virus viêm gan C và một số bệnh lý hiếm gặp khác.

Triệu chứng khi gan bị nhiễm mỡ

Ở giai đoạn đầu, gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều người không nhận biết được tình trạng bệnh. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, một số triệu chứng có thể xuất hiện:

Mệt mỏi và suy nhược: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của gan nhiễm mỡ. Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng và khó tập trung.

Đau hoặc khó chịu ở vùng bụng trên bên phải: Gan nằm ở phía trên bên phải của bụng, nên khi bị nhiễm mỡ, người bệnh có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu âm ỉ ở vùng này.

Chán ăn và sụt cân không rõ nguyên nhân: Gan nhiễm mỡ có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến chán ăn và sụt cân không rõ nguyên nhân.

Buồn nôn và nôn: Một số người bị gan nhiễm mỡ có thể cảm thấy buồn nôn và nôn, đặc biệt là sau khi ăn các thực phẩm giàu chất béo.

Vàng da và vàng mắt: Khi gan bị tổn thương nặng, nó có thể không xử lý bilirubin hiệu quả, dẫn đến tích tụ bilirubin trong máu và gây vàng da, vàng mắt.

Ngứa: Muối mật tích tụ trong da do chức năng gan suy giảm có thể gây ngứa ngáy khó chịu.

Phù chân và bụng: Trong trường hợp gan nhiễm mỡ tiến triển thành xơ gan, người bệnh có thể bị phù chân và bụng do tích tụ dịch.

Gan nhiễm mỡ có thể chữa khỏi được không?

Tin vui là gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể chữa khỏi được, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Khi phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bạn có thể đảo ngược hoàn toàn tình trạng tích tụ mỡ trong gan và phục hồi chức năng gan về bình thường.

Tuy nhiên, khả năng chữa khỏi phụ thuộc vào một số yếu tố quan trọng:

Nguyên nhân gây bệnh: Gan nhiễm mỡ do rượu thường dễ điều trị hơn nếu người bệnh ngừng hoàn toàn việc uống rượu. Trong khi đó, gan nhiễm mỡ không do rượu có thể cần thời gian điều trị lâu hơn và đòi hỏi thay đổi lối sống toàn diện.

Mức độ nghiêm trọng của bệnh: Gan nhiễm mỡ ở giai đoạn đầu, khi chỉ có tích tụ mỡ đơn thuần, thường dễ chữa khỏi hơn so với các giai đoạn sau, khi đã xuất hiện viêm gan hoặc xơ gan.

Sự tuân thủ điều trị: Việc tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ về chế độ ăn uống, tập luyện và dùng thuốc (nếu có) đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị thành công gan nhiễm mỡ.

>>>Xem thêm: Điều trị xơ gan bao lâu sẽ khỏi? Bằng cách nào?

5 Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả và an toàn

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hạn chế chất béo: Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bánh ngọt.

Tăng cường rau xanh và trái cây: Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Chọn nguồn protein lành mạnh: Ưu tiên các loại protein ít béo như cá, thịt gia cầm không da, đậu phụ, và các loại hạt.

Hạn chế đường và tinh bột: Giảm lượng đường bổ sung và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều tinh bột.

Tập thể dục đều đặn

Duy trì hoạt động thể chất: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga.

Tăng cường vận động: Tìm cách tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến các địa điểm gần nhà.

Giảm cân nếu cần thiết

Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân từ 5-10% trọng lượng cơ thể.

Theo dõi cân nặng: Theo dõi cân nặng thường xuyên để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng.

Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ

Trà xanh: Uống trà xanh hàng ngày có thể giúp giảm mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan.

Nghệ: Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương.

Cây kế sữa: Cây kế sữa có thể giúp tái tạo tế bào gan và cải thiện chức năng gan.

Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo.

Quản lý căng thẳng: Tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như tập thiền, yoga hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.

Tránh xa các chất độc hại: Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc lá, rượu bia và các hóa chất độc hại khác.

Đừng để gan nhiễm mỡ cản trở cuộc sống của bạn. Hãy áp dụng ngay 5 cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà đơn giản mà hiệu quả này để bảo vệ lá gan, nâng cao sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. Hãy nhớ, kiên trì và lối sống lành mạnh là chìa khóa thành công. Mediphar USA chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống!

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả