Vitamin PP là gì? Công dụng và tác dụng phụ cần biết

Vitamin PP là gì? Có rất nhiều loại vitamin đang tồn tại trong cơ thể, nhưng không phải ai cũng nghe qua và biết công dụng mà vitamin PP mang lại. Nếu bạn cũng nằm trong số đó, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé! 

Vitamin PP ( niacinamide ) là gì?

tác dụng của vitamin pp
Vitamin PP là gì

Vitamin PP (Vitamin Pellagra Prevention) hay còn được gọi là vitamin B3, được chia làm 1 nhóm gồm 2 loại vitamin nhỏ là: axit nicotinic và amit của nó, nicotinamit.

Thuật ngữ “vitamin PP” được xuất phát từ một số nghiên cứu về bệnh Pellagra. Vitamin này không dễ bị phân hủy trong quá trình nấu nướng và thường được tìm thấy nhiều trong men bia cũng như các loại thịt. 

Vitamin PP sẽ góp phần rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hoạt động của hệ thần kinh, chi phối tâm trạng và hỗ trợ làm đẹp da, tóc cho bạn. 

6 Công dụng của vitamin PP

một số công dụng của vitamin pp
Một số công dụng của vitamin PP

Bất kỳ một loại vitamin nào khi tồn tại trong cơ thể cũng đều sẽ mang đến những tác dụng riêng biệt hữu hiệu. Và vitamin PP cũng không ngoại lệ khi mang đến hàng loạt các công dụng như sau: 

  • Điều trị cholesterol, làm tăng mức độ cholesterol tốt và giảm chất béo trung tính. 
  • Điều trị bệnh pellagra – một tình trạng hiếm gặp phát triển do thiếu vitamin PP.
  • Giữ cho da luôn khỏe mạnh, chống viêm, điều trị mụn trứng cá và bệnh rosacea – một chứng rối loạn da mặt có đặc điểm là mẩn đỏ. 
  • Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư tế bào hắc tố do bị ảnh hưởng bởi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời hay các tia bức xạ của các thiết bị điện tử. 
  • Tham gia vào quá trình điều trị bệnh thận mãn tính hay các chứng rối loạn chức năng thận.
  • Làm chậm mức độ phát triển của bệnh tiểu đường type 1.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin PP

dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin pp
dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin pp

Thực tế mà nói, hầu hết mọi người đều có đủ vitamin PP trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, cũng có không ít trường hợp cơ thể bị thiếu hụt thì sẽ có những dấu hiệu sau:

  • Nổi mẩn đỏ trên da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
  • Da trở nên thô ráp
  • Lưỡi chuyển sang màu đỏ tươi
  • Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
  • Rối loạn hệ tiêu hóa gây nôn mửa, táo bón và tiêu chảy
  • Gặp các vấn đề tuần hoàn
  • Tâm trạng trở nên u uất, phiền muộn
  • Hay gặp tình trạng đau đầu
  • Mất trí nhớ
  • Trong một số trường hợp nghiêm trọng còn có thể bị ảo giác
  • Có thể dẫn đến bệnh pellagra gây tử vong.

4 Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thiếu hụt Vitamin PP

Vitamin pp có tác dụng gì cho da
Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt Vitamin PP
  • Do chế độ ăn ít tryptophan – là một loại axit amin thiết yếu, có nhiều trong sữa, phô mai, bơ, các loại hạt, trái cây.
  • Tình trạng làm giảm khả năng chuyển đổi tryptophan thành niacin của cơ thể, chẳng hạn như bệnh Hartnup hoặc hội chứng carcinoid
  • Do lối sống sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến rối loạn sử dụng rượu, biếng ăn và bệnh viêm ruột. 
  • Ăn ít vitamin B2, B6 hoặc sắt, vì điều này có thể làm giảm lượng tryptophan chuyển hóa thành niacin.

Liều lượng và cách dùng Vitamin PP đúng

cách dùng vitamin PP
Liều lượng và cách dùng vitamin pp đúng cách

Mọi người đều cần một lượng Vitamin PP nhất định từ thực phẩm hoặc chất bổ sung để cơ thể hoạt động bình thường. 

Đối với Vitamin PP, lượng hàng ngày tối đa cho người lớn ở mọi lứa tuổi là 35 miligam. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi và các yếu tố khác mà hàm lượng cần được bổ sung tiêu chuẩn như sau: 

  • Trẻ em: từ 2-16 miligam mỗi ngày, theo độ tuổi
  • Nam giới 16 miligam mỗi ngày
  • Phụ nữ: 14 miligam mỗi ngày
  • Phụ nữ đang mang thai: 18 miligam mỗi ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú: 17 miligam mỗi ngày

Vitamin PP khi uống có tác dụng phụ không? 

Lượng vitamin PP có trong thực phẩm sẽ không đủ sức gây nên tác dụng phụ nào cho cơ thể. Tuy nhiên, dùng vitamin PP liều cao đột ngột như một chất bổ sung có thể dẫn đến các tác dụng phụ bao gồm:

  • Da đỏ bừng hoặc ngứa
  • Có cảm giác buồn nôn
  • Nôn mửa
  • Táo bón
  • Đau đầu
  • Phát ban
  • Chóng mặt

Ngoài ra nó còn là nguyên nhân của một số các vấn đề như: 

  • Giảm khả năng dung nạp glucosekháng insulin
  • Khiến cho bệnh tình của một số người bị bệnh gout trở nên tệ hơn
  • Dẫn đến các vấn đề về mắt
  • Dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa
  • Tăng nguy cơ tổn thương gan
  • Hạ huyết áp , dẫn đến mất thăng bằng và nguy cơ té ngã

Vậy nên, bất cứ khi nào muốn cung cấp thêm cho cơ thể loại vitamin này cũng cần phải biết chính xác liều dùng là bao nhiêu để tránh cho cơ thể gặp những vấn đề không như mong muốn trên. 

Bổ sung Vitamin PP bằng cách nào?

Thông qua chế độ ăn uống

Công dụng vitamin pp
Bổ sung Vitamin PP qua chế độ ăn uống
  • Gan bò 
  • Ức gà nướng 
  • Ức gà tây
  • Cá hồi 
  • Gạo lứt nấu chín 
  • Ngũ cốc 
  • Đậu phộng rang khô 
  • Các loại rau xanh
  • Trứng

Thông qua các loại thực phẩm chức năng

Hiện nay, không khó để có thể tìm được các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa vitamin PP. Tuy nhiên, để đảm nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cũng như chất lượng mà sản phẩm mang lại, hãy lựa chọn BC Complex của Mediphar USA.

Thành phần trong sản phẩm này đều được nhập khẩu từ các nước châu Âu, đã qua kiểm định an toàn của Bộ Y Tế về chất lượng. Vậy nên người dùng hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

bc complex chứa vitamin pp

BC Complex giúp bổ sung Vitamin thiết yếu cho cơ thể

BC Complex sẽ giúp bạn không chỉ bổ sung thêm vitamin PP mà còn hàng loạt các hoạt chất nổi trội khác như: Vitamin C, B6, B1, B2, B6, B5.

Nhờ đó mà cơ thể như được tiếp thêm sức mạnh, tăng cường sức đề kháng trong mọi hoạt động và còn hỗ trợ rất tốt cho hệ thần kinh.

Đặc biệt những người mới ốm dậy, trẻ em hay người cao tuổi sau khi sử dụng BC Complex đều có những phản hồi rất tốt. Giúp họ hạn chế tình trạng biếng ăn, còi xương, mất ngủ và không gặp quá nhiều căng thẳng. 

Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung loại vitamin PP thì nhất định không nên bỏ qua BC Complex của Mediphar USA nhé! 

BC – COMPLEX

LỜI KẾT

Sau khi đã tìm hiểu Vitamin PP là gì thì chúng ta biết được rằng đây là một hoạt chất thật sự rất cần thiết cho cơ thể có đúng không nào? Vậy nên, hãy bổ sung nó kịp thời và đúng cách để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Vũ Đức Mạnh - CEO mediphar USA

Tôi là Vũ Đức Mạnh, hiện đang là CEO & Founder Mediphar USA. Với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực phát triển thực phẩm bảo vệ sức khỏe tôi luôn mong muốn chia sẻ và mang tới nhiều sản phẩm có giá trị đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Hi vọng những kiến thức tôi chia sẻ sẽ luôn được đồng hành cùng các bạn.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết liên quan

zalo-icon
facebook-icon
phone-icon
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x