Điểm danh những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày mà bạn nên biết

Chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị bệnh đau dạ dày. Trong đó trái cây, rau củ quả là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy người bị đau dạ dày nên ăn trái cây gì? Hãy cùng Mediphar USA tham khảo những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày được các bác sĩ và chuyên gia về tiêu hóa khuyên dùng dưới đây nhé.

Một số nguyên nhân gây đau dạ dày phổ biến

Trước khi tìm hiểu những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày thì bạn cần biết nguyên nhân gây ra bệnh lý này để tìm cách phòng tránh. Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày, trong đó phổ biến nhất là:

Do vi khuẩn HP (Helicobacter Pylori)

HP là một trong những loại virus sinh sống và phát triển trong dạ dày. Chúng có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các vết viêm loét trong dạ dày.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Theo nhiều nghiên cứu, những người có thói quen hút thuốc lá, thức khuya, ăn đêm,… có nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày cao hơn so với những người có thói quen sinh hoạt khoa học. Đây là một trong các nguyên nhân chính gây bệnh đau dạ dày.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Thói quen ăn uống không đúng giờ giấc, nhịn đói thường xuyên hay bỏ bữa,…. gây ra khả năng tổn thương đến niêm mạc dạ dày cao hơn bình thường, từ đó dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

Bên cạnh đó, những người có thói quen ăn đồ chua cay, quá lạnh, hay sử dụng rượu bia hoặc đồ uống có gas,… cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về dạ dày.

*Đau dạ dày cho nhiều nguyên nhân gây ra*

Căng thẳng

Những người bị áp lực, căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng tiết axit dịch vị trong dạ dày, gây mất cân bằng dẫn đến tự bào mòn niêm mạc gây viêm loét.

Thuốc kháng sinh

Các loại thuốc như Corticoid, NSAIDS,…. có khả năng làm tổn thương niêm mạc dạ dày do các loại thuốc này có khả năng làm ức chế chất Prostaglandin – một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày.

Bệnh lý

Một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như: hội chứng ruột kích thích, viêm hoặc ung thư tuyến tụy, túi mật, viêm ruột,… gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của dạ dày. Ngoài ra, đau dạ dày còn có thể do các bệnh lý về tuyến giáp vì tuyến này điều khiển chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Điểm danh những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày

Nếu bạn đang thắc mắc đau dạ dày nên ăn hoa quả gì thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của chúng tôi.

Chuối

Đứng đầu danh sách những trái cây tốt cho dạ dày là chuối. Đây là loại trái cây chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, chuối còn rất giàu kali, magie, vitamin C, B6, protein và chất xơ. Tuy nhiên, người bị đau dạ dày chỉ nên ăn chuối chín kỹ, tránh ăn chuối khi bụng đói.

Thanh long

Theo nhiều nghiên cứu, trong thanh long có chứa oligosaccharides có khả năng giúp kích thích, sản sinh và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, thanh long còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa,… giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm viêm, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nho

Theo các nghiên cứu, trong thành phần của nho chứa các hoạt chất như khoáng chất, kali, sắt, mangan, canxi và các vitamin B1, B6, C, K,… có tác dụng làm lành vết thương, rất có lợi cho dạ dày. Bên cạnh đó, nho còn có một số hoạt chất khác rất tốt cho đường tiêu hóa như: quercetin flavonoid giúp làm dịu tình trạng viêm ở dạ dày, polyphenol giúp làm chậm sự phát triển của các khối u trong dạ dày, kali giúp tình trạng đau dạ dày cải thiện nhanh hơn.

Bơ

Bơ là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp thúc đẩy quá trình lành vết loét và giảm nhanh cơn đau dạ dày, có tác dụng tích cực đối với nhu động ruột.

Việt quất

Quả việt quất rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều việt quất vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Trái lê

Trái lê chứa nhiều vitamin B2, B3, B6, C, K,… cùng các chất vi lượng như: kali, magie, đồng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, lê còn giúp cải thiện những vết loét ở dạ dày, giúp các ổ loét mau lành.

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ, pectin, kali, vitamin và enzyme có lợi cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn, từ đó giảm áp lực cho dạ dày, giúp giảm đau và triệu chứng khó tiêu hiệu quả.

Dâu tây

Dâu tây là thực phẩm cung cấp chất xơ và chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm viêm và giảm đau dạ dày hiệu quả. Ngoài ra, chất chống oxy hóa và vitamin C có trong dâu tây cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều thành phần giúp kích thích quá trình tiêu hoá thức ăn, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, hai loại enzym có trong đu đủ gồm papain và chymotrypsin là chất xúc tác cho quá trình thủy phân protein khi tiêu hóa, giúp làm dịu cơn đau dạ dày.

Lựu

Lựu là loại trái cây rất giàu vitamin, protein và chất xơ,… giúp điều hòa nhu động ruột và làm dịu cơn đau và các triệu chứng khó chịu do đau dạ dày gây ra. Đây là loại trái cây giảm axit dạ dày mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Ổi

Ổi chứa nhiều chất xơ và kali, giúp giảm đau dạ dày và ổn định hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong ổi cũng chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Những loại trái cây mà người bị đau dạ dày không nên ăn

Hầu hết các loại trái cây đều mang lại các tác dụng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho người bị đau dạ dày. Sau đây là một số loại trái cây mà người đau dạ dày không nên ăn:

Chanh

Trong chanh chứa làm lượng axit cao có thể gây bào mòn niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, vị chua của chanh còn làm tăng tiết acid dạ dày, gây khó chịu và đau bụng.

Dứa

Dứa chứa nhiều axit hữu cơ và có một số enzyme có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Đào

Đào có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin, canxi, photpho, muối vô cơ, sắt,… rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đào có thể gây rối loạn tiêu hóa, khiến cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn nên người bị đau dạ dày không nên ăn.

Cà chua

Trong cà chua chứa nhiều acid, kích thích dạ dày tiết dịch vị, có thể gây loét dạ dày một cách nhanh chóng.

Quả kiwi

Quả kiwi chứa lượng lớn vitamin C và pectin làm tăng axit dịch vị, tăng áp lực cho dạ dày, từ đó gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ chua,…

Xem thêm: Đau dạ dày kiêng ăn gì để tránh bệnh nặng hơn?

Một số lưu ý khi bị đau dạ dày

Ngoài việc lựa chọn loại trái cây tốt cho tiêu hoá, người bị đau dạ dày cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để giảm triệu chứng bệnh hoặc tái phát như:

Ăn uống đúng giờ, đúng bữa để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn và tiết dịch tiêu hóa một cách hiệu quả.
Ăn chậm, nhai kỹ giúp nghiền nhỏ thức ăn, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
Nên chọn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, hạn chế thức ăn cứng, dai, khó tiêu.
Hạn chế thức ăn cay nóng, chua, nhiều dầu mỡ vì có thể làm tăng tiết axit, khiến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, cồn, cà phê vì những đồ uống này gây kích thích dạ dày, làm tăng tiết axit.
Tránh hút thuốc lá vì thuốc lá có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ đau dạ dày.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì thức khuya làm tăng nguy cơ đau dạ dày.
Tập thể dục đều đặn, thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ đau dạ dày.

Bài viết trên của Mediphar USA đã chia sẻ đến bạn những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày mà bạn nên bổ sung hằng ngày. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng nên thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ để cải thiện tình trạng bệnh một cách hiệu quả nhất.

Nguồn tham khảo:

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả