Cẩm nang sức khoẻ

Dấu hiệu bệnh đường ruột

Bệnh đường ruột là những bệnh liên quan tới đường ruột. Đường ruột ở đây gồm ruột non, ruột già, tiểu tràng và đại tràng. Một số bệnh đường ruột thường gặp là: chướng bụng đầy hơi, ăn uống khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, ợ hơi, đi đại tiện ít, đau bụng đi ngoài máu.

Dấu hiệu bệnh đường ruột

Đường ruột yếu là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa, cho thấy sự mất sự cân bằng của vi khuẩn, trong đó các sinh vật gây bệnh bắt đầu chiếm ưu thế so với các vi khuẩn có lợi. Một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận biết vấn đề này:

Thèm đồ ăn vặt: Khi đường ruột yếu sẽ làm bạn ham ăn đồ ngọt, đặc biệt sự thèm ăn này thường xảy ra sau một đợt dùng kháng sinh. Theo các chuyên gia, trong tình huống này, điều quan trọng là bổ sung nhiều men vi sinh hơn, chúng có hiệu quả giúp bình thường hóa sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.

Giảm cân: Nhu động ruột không đều có thể dẫn đến giảm cân đột ngột. Điều này là do sự dư thừa của một số vi khuẩn trong hệ vi sinh vật đường ruột ngăn chặn hấp thụ chất béo. Khi thiếu chất béo, nhiều chất dinh dưỡng quan trọng không được hấp thu… Hệ lụy không chỉ giảm cân mà còn làm giảm sức khỏe nói chung.

bệnh đường ruột

Những dấu tỏ chứng tỏ đường ruột yếu

Trạng thái cảm xúc tiêu cực: Các vấn đề về đường ruột góp phần vào sự phát triển của rối loạn tâm lý – cảm xúc như tăng sự lo lắng, khó chịu, trầm cảm, mất hứng thú trong tình dục có thể phát triển.

Vấn đề về da: Bệnh chàm, mụn trứng cá và nhiều rắc rối khác phát sinh trong tình trạng da, trong nhiều trường hợp có nguyên nhân rối loạn tiêu hóa.

Khó tiêu: Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi “ruột ốm” với các biểu hiện như: đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy, khó chịu sau khi ăn, ợ nóng, buồn nôn…

Làm sao để không mắc bệnh đường ruột ?

Ăn chậm nhai kỹ: Nước bọt được tạo ra khi nhai thức ăn có chứa enzyme amylase, giúp chuyển hóa thức ăn trong khi nhai. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền thành các miếng nhỏ giúp quá trình tiêu hóa bên trong dạ dày tiêu tốn ít năng lượng và enzym tiêu hóa hơn, dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ loét dạ dày, trào ngược, trĩ, viêm túi thừa và hội chứng ruột kích thích.Uống nhiều nước: Uống không đủ nước, chất xơ không thể thực hiện công việc của mình. Nước và chất xơ phối hợp với nhau để vận chuyển thức ăn xuyên suốt qua đường tiêu hóa.

bệnh đường ruột

Làm gì để bảo vệ đường ruột

Vận động: Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cải thiện tiêu hóa. Đi dạo sau bữa ăn có thể giúp ruột vận chuyển thức ăn tốt hơn.

Nghiên cứu cũng cho thấy 30 phút đi bộ mỗi ngày đã cải thiện đáng kể chứng táo bón.

Bệnh đường ruột nên ăn gì?

Để có một đường ruột khỏe mạnh, bạn đừng quên thường xuyên ăn thực phẩm này:

Gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều protein, chất xơ (gấp đôi so với gạo tẻ thường), khoáng chất, sắt, và các loại vitamin B1, B2, B3, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả, làm sạch các mạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm sạch dạ dày, giúp đường ruột khỏe mạnh hoạt động tốt.

bệnh đường ruột

Ăn gì để đường ruột khỏe

Đu đủ

Trong đu đủ có 2 hợp chất papain và chymopapain. Đây được coi là 2 loại enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có thể làm giảm mỡ máu, vì thế thường xuyên ăn đu đủ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nên ăn sau bữa cơm từ 1-2h, ăn đu đủ ngay sau bữa ăn, sẽ không tốt cho dạ dày.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi phong phú, lại chứa các loại lợi khuẩn làm cân bằng các vi khuẩn trong ruột, tốt cho quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động đường ruột, tốt cho ruột, phòng ngừa táo bón, giảm các bệnh đường tiêu hóa.

Táo

Trong táo có hất xơ hòa tan và các loại vitamin phong phú trong nó có tác dụng chống táo bón, axit trong táo có thể giúp bạn ngăn ngừa béo bụng, giúp cho đường ruột hoạt động bình thường khỏe mạnh

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh giúp bổ sung vi khuẩn sống có lợi, khi đưa vào cơ thể với lượng vừa đủ sẽ giúp sản sinh ra các enzym tiêu hóa, vitamin và các hoạt chất có tính kháng khuẩn, giúp ổn định đường ruột.

Contact Me on Zalo
0903850866