Điểm danh 5 thực phẩm “vàng” chống lão hóa cho làn da

Ngoài thay đổi thói quen sống, sử dụng kem chống lão hóa thì bổ sung các thực phẩm vào bên trong cơ thể cũng là một phương pháp chống lão hóa mang lại hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu 5 thực phẩm “vàng” chống lão hóa cho làn da nhé.

Cà chua

Loại trái cây này là nguồn tuyệt vời của thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp giảm thiểu tình trạng da thô ráp.

Lycopene đồng thời củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt, tăng cường khả năng của da chống lại các tác nhân gây hại. Cà chua có chứa lycopene bảo vệ làn da.

Không quá xa lạ, hầu như cà chua luôn được coi là thực phẩm trang trí bổ sung cho bữa ăn thêm đẹp mắt. Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một loại vitamin không thể thiếu có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia UV, đồng thời kích thích tế bào sản sinh collagen.

Trong cà chua có chứa lycopene, khoáng chất giúp chống oxy hóa mạnh bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời, làm dịu da và kháng viêm rất tốt với những bạn có làn da nhạy cảm. Việc đắp mặt nạ trái cà chua, giúp cải thiện độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm săn da mặt và sáng da.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được nhiều chị em phụ nữ sử dụng hàng ngày. Đây không chỉ là một loại đồ uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta.

Theo các nhà khoa học, trong thành dinh dưỡng của lá trà xanh có chứa rất nhiều chất polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm cũng như bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương từ ánh nắng mặt trời.

Để sử dụng loại thực phẩm này tất cả những gì bạn cần làm chỉ là lấy một ít lá trà xanh đun lên cùng với nước hoặc hãm lá trà xanh trong một chiếc bình giữ nhiệt.

Sau đó, bạn chắt lấy nước và uống thay nước lọc đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể và làn da của mình.

Cải Bruxen

Cảo Brixem là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin A, C và axit folic cho cơ thể.

Vitamin C giúp thúc đẩy phát triển collagen. Và bạn cũng chẳng cần dùng kem chống nắng khi đã hấp thụ đủ những loại thực phẩm trên đâu bởi vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi những thương tổn từ ánh nắng mặt trời đấy.

Bạn có thể chế biến cải bắp Bruxen bằng cách nướng chúng và thêm bên trên một chút dầu oliu.

Bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm tương tự khác như cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh, súp lơ.

Khoai lang

Khoai lang, được biết đến với hiệu quả giảm cân, giúp no lâu giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da.

Khoai lang là loại củ rất giàu vitamin A, C, E tốt cho tóc và da, trong vitamin E sẽ có khả năng tăng sự phát triển của chân tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều, ngoài ra đây được coi là “khắc chế” lão hóa da.

khoai lang còn chứa Beta-carotene một dưỡng chất được tìm thấy trong cam và cà rốt, giúp giữ cho làn da được khỏe mạnh bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên.

Cá hồi

Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn của mình.

Một số nghiên cứu chỉ ra omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan.

Bạn cần ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần khoảng 90 mg cá hồi. Bạn hãy thử chế biến món ăn này bằng cách nướng với gạo nâu, lúa mạch hay salad.

Bạn cũng có thể thử các món ăn cung cấp omega-3 khác như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa bổ dưỡng và trứng.

Trên đây là 5 thực phẩm “vàng” chống lão hóa cho làn da. Bạn hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm này vào cơ thể để giúp chống lão hóa da từ bên trong nhé. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

Để ngăn chặn quá trình lão hóa da bạn cũng nên quan tâm đến việc sử dụng kem chống lão hóa da, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem chống lão hóa bình dân nên bạn yên tâm về giá cả nhé.

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả