Sau sinh mắt mờ phải làm sao? Nguyên nhân và giải pháp

Mờ mắt sau sinh là tình trạng khá phổ biến ở nhiều mẹ bỉm, không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn khiến các mẹ lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần. Liệu đây chỉ là hậu quả của mệt mỏi, thiếu ngủ hay còn tiềm ẩn nguyên nhân nghiêm trọng hơn? Quan trọng hơn, tình trạng này có phục hồi được không?

Thấu hiểu nỗi băn khoăn đó, ngay trong bài viết này, Mediphar USA sẽ mang đến góc nhìn rõ hơn về tình trạng mắt mờ sau sinh, cùng những giải pháp khoa học giúp mẹ chăm sóc thị lực an toàn và hiệu quả.

Biểu hiện của tình trạng mờ mắt sau khi sinh

Tình trạng mờ mắt sau sinh có thể xuất hiện với nhiều mức độ và hình thức khác nhau. Một số biểu hiện thường gặp gồm:

• Mờ nhẹ vào buổi sáng: Mắt khó lấy nét sau khi thức dậy, thường do khô mắt hoặc giấc ngủ không sâu. [2]
• Nhìn mờ một bên mắt: Gây khó khăn trong việc quan sát chi tiết, thường gặp ở mẹ bỉm thiếu ngủ hoặc vừa làm vừa chăm sóc bé. [2]
• Cảm giác như có sương mù trước mắt: Thường xuất hiện sau sinh khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn hoặc đang chịu căng thẳng kéo dài. [2]
• Giảm thị lực kéo dài sau sinh: Nghiên cứu tại Iran cho thấy sau ba tháng sinh con, vẫn có 8,2% phụ nữ bị giảm thị lực khi nhìn xa ở cả hai mắt, 4,1% bị giảm thị lực khi nhìn gần bằng hai mắt và 3,1% bị giảm thị lực riêng ở mắt trái. [1]
• Triệu chứng đi kèm cần lưu ý: Bao gồm chớp sáng, đốm đen di chuyển trong tầm nhìn, hoa mắt, đau đầu. Nếu kèm theo chóng mặt hoặc mệt mỏi toàn thân, cần được khám sớm để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương võng mạc hoặc thần kinh thị giác. [3]

Nguyên nhân khiến mắt mờ sau sinh

Theo một nghiên cứu tại Iran trên hơn 100 phụ nữ trong thai kỳ và ba tháng sau sinh, có đến 89,2% gặp tình trạng mờ mắt từ tam cá nguyệt thứ hai, và triệu chứng này có thể kéo dài đến giai đoạn hậu sản. Điều này cho thấy sự thay đổi thị lực không chỉ xảy ra trong thai kỳ mà còn tiếp diễn sau khi sinh [1]. Tuy nhiên vẫn có trường hợp một số người chỉ bắt đầu gặp hiện tượng này sau sinh do nhiều yếu tố tác động trong giai đoạn hậu sản.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mờ mắt sau sinh:

Ảnh hưởng từ một số bệnh lý sau sinh

Một số bệnh lý liên quan đến thai kỳ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của phụ nữ trong và sau khi sinh. Dưới đây là những tình trạng thường gặp:

• Tiền sản giật: Là biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ với biểu hiện huyết áp cao, có thể gây phù nề hoặc xuất huyết võng mạc, dẫn đến mắt mờ, thấy đốm đen hoặc chớp sáng và ảnh hưởng đến các cơ quan khác như gan, thận. Đây là dấu hiệu cần được theo dõi và xử lý kịp thời để bảo vệ thị lực và sức khỏe toàn thân. [2]
• Đái tháo đường thai kỳ: Đường huyết tăng cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở đáy mắt, gây mờ mắt hoặc nhìn nhòe. Nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến biến chứng võng mạc, ảnh hưởng lâu dài đến thị lực [3].
• Không có biểu hiện bệnh lý rõ ràng vẫn có thể bị mờ mắt: Một số nghiên cứu cho thấy, nhiều trường hợp mờ mắt trong thai kỳ không liên quan đến bệnh lý như tiền sản giật. Nguyên nhân có thể đến từ thay đổi nội tiết, giữ nước hoặc biến đổi độ cong giác mạc, đầy đều là những phản ứng sinh lý bình thường trong thai kỳ và sau sinh. [1]

Sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến thị lực

Sau sinh, sự sụt giảm nhanh chóng của hormone estrogen và progesterone có thể làm thay đổi độ cong giác mạc, giảm khả năng điều tiết, gây khô mắt, mỏi mắt và nhìn mờ. Tuy nhiên, đây thường là tình trạng tạm thời. Thị lực sẽ dần ổn định trở lại trong vài tuần đến vài tháng khi nội tiết cân bằng. [1]

Thiếu hụt dưỡng chất quan trọng cho mắt

Sau sinh, nhiều mẹ không bổ sung đủ dưỡng chất do kiêng khem hoặc bận rộn, đặc biệt là vitamin A, lutein và omega-3, những vi chất thiết yếu cho sức khỏe mắt. [5]

Khi thiếu hụt các chất này có thể gây khô mắt, nhìn mờ và ảnh hưởng đến tế bào võng mạc. Đặc biệt, nếu thiếu DHA không chỉ ảnh hưởng thị lực của mẹ mà còn tác động đến chất lượng sữa và thị lực của bé. [5]

Căng thẳng, thiếu ngủ và tác động đến mắt

Sau sinh, mẹ thường xuyên thiếu ngủ, mệt mỏi kéo dài và phải thức khuya chăm con khiến mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, dễ dẫn đến khô, mỏi và nhìn mờ, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi nhìn lâu vào màn hình. Bên cạnh đó, căng thẳng tâm lý sau sinh cũng làm giảm lưu thông máu đến mắt, ảnh hưởng đến thần kinh thị giác và góp phần khiến thị lực suy giảm. [4, 3]

Cách điều trị mờ mắt sau khi sinh

Sau sinh, việc điều trị tình trạng mờ mắt cần căn cứ vào nguyên nhân cụ thể để lựa chọn phương pháp phù hợp. Với các trường hợp không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng, mẹ có thể cải thiện thị lực thông qua chế độ chăm sóc, sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm dấu hiệu cảnh báo, cần khám chuyên khoa sớm để tránh biến chứng đáng tiếc.

Mờ mắt do thay đổi nội tiết sau sinh

Sự sụt giảm nhanh chóng của hormone estrogen và progesterone sau sinh có thể ảnh hưởng đến cấu trúc giác mạc và điều tiết mắt, dẫn đến tình trạng nhìn mờ nhẹ, khô rát hoặc khó lấy nét. Để cải thiện thị lực trong giai đoạn này, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ tại nhà.

• Uống đủ nước mỗi ngày: Giúp ổn định hoạt động của tuyến lệ, cải thiện độ ẩm bề mặt nhãn cầu và giảm khô rát mắt. Việc duy trì đủ nước còn hỗ trợ quá trình hồi phục toàn thân sau sinh. [3]
• Bổ sung vitamin A và omega-3: Vitamin A hỗ trợ tái tạo biểu mô mắt và duy trì chức năng của võng mạc, trong khi omega-3 là dưỡng chất thiết yếu giúp giảm viêm, ổn định màng tế bào và tăng tiết nước mắt. Các nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cà rốt, rau xanh đậm, cá hồi và cá thu. [4]
• Chườm ấm vùng mí mắt: Sử dụng khăn sạch nhúng nước ấm và đặt nhẹ lên mí mắt trong vài phút mỗi ngày, giúp kích thích tuyến dầu hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt sinh lý sau sinh. [4]
• Dùng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản: Đây là lựa chọn an toàn cho phụ nữ đang cho con bú, giúp làm dịu cảm giác khô, cay hoặc mỏi mắt do thay đổi nội tiết. Sản phẩm nên được sử dụng theo chỉ dẫn để đảm bảo hiệu quả và an toàn. [3]

Mờ mắt do thiếu ngủ, căng thẳng sau sinh

Thiếu ngủ, căng thẳng và rối loạn nhịp sinh hoạt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh và là một trong những nguyên nhân gây mờ mắt tạm thời. Khi hệ thần kinh bị suy giảm do mệt mỏi kéo dài, khả năng điều tiết thị lực cũng bị ảnh hưởng rõ rệt.

Để khắc phục tình trạng mờ mắt do căng thẳng và thiếu ngủ, mẹ nên:

• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Nếu không thể ngủ liền mạch vào ban đêm, nên tranh thủ chợp mắt ngắn vào ban ngày để mắt được nghỉ ngơi. [3]
• Thực hành hít thở sâu hoặc thiền nhẹ: Dành khoảng 10 phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu đến vùng đầu và mắt, từ đó hỗ trợ hồi phục chức năng thần kinh thị giác. [3]
• Khuếch tán tinh dầu thư giãn: Sử dụng các loại tinh dầu như oải hương hoặc bạc hà trong không gian nghỉ ngơi có thể giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác nhức mỏi vùng mắt. Tuy nhiên nên chọn những mùi hương tự nhiên, an toàn để tránh ảnh hưởng đến bé. [4]

Mờ mắt do tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ hoặc bệnh nội tiết

Một số mẹ sau sinh từng gặp biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật hoặc đái tháo đường thai kỳ. Những tình trạng này có thể để lại ảnh hưởng dai dẳng đến thị lực nếu không được kiểm soát đúng cách.

Để giảm nguy cơ tổn thương thị lực kéo dài, mẹ cần lưu ý những biện pháp sau:

• Theo dõi huyết áp định kỳ nếu từng bị tiền sản giật: Tăng huyết áp có thể gây tổn thương mạch máu võng mạc, dẫn đến các biểu hiện như mắt mờ, đốm đen, lóe sáng. Việc kiểm soát huyết áp sau sinh là cần thiết để bảo vệ hệ thống mạch máu ở mắt. [2]
• Kiểm soát đường huyết sau sinh nếu từng bị đái tháo đường thai kỳ: Mẹ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường vận động nhẹ nhàng và tái khám định kỳ để ngăn ngừa biến chứng võng mạc đái tháo đường. [3]
• Khám mắt chuyên khoa định kỳ: Đặc biệt là khám đáy mắt để tầm soát những thay đổi ở hệ thống mạch máu võng mạc. Việc này giúp phát hiện sớm các bất thường nếu thị lực giảm chậm cải thiện hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường. [2]
• Chú ý các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng: Nếu mẹ bị mờ mắt kèm theo đau đầu dữ dội, đốm đen di động hoặc chớp sáng trong tầm nhìn, cần đến khám chuyên khoa ngay. Đây có thể là dấu hiệu của tổn thương thần kinh thị giác hoặc võng mạc, cần can thiệp y tế sớm. [3]

Mờ mắt do tật khúc xạ thay đổi sau sinh

Không ít phụ nữ sau sinh cảm thấy thị lực bị thay đổi, dù đã đeo kính đúng độ từ trước. Nguyên nhân chủ yếu là do hormone và giữ nước ảnh hưởng đến độ cong giác mạc, làm thay đổi tạm thời độ cận hoặc viễn. Để xử lý đúng cách và tránh điều chỉnh sai độ kính, mẹ nên:

• Không đo mắt hoặc thay kính ngay sau sinh: Vì sự thay đổi khúc xạ thường chỉ là tạm thời, việc đo mắt quá sớm có thể cho kết quả không chính xác và dẫn đến điều chỉnh kính không phù hợp. [1]
• Chờ ít nhất 6–8 tuần sau sinh để kiểm tra thị lực: Đây là thời điểm cơ thể đã ổn định hơn về nội tiết và cấu trúc giác mạc cũng trở lại trạng thái ban đầu. Việc kiểm tra khúc xạ vào lúc này sẽ cho kết quả tin cậy hơn. [1]

Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ thị lực

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện thị lực. Một số loại vi chất đã được chứng minh có lợi cho mắt và cần được ưu tiên bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

• Vitamin A: Giúp duy trì chức năng võng mạc, ngăn ngừa khô mắt và cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, gan động vật và lòng đỏ trứng. [5]
• Lutein và zeaxanthin: Hai loại carotenoid có trong võng mạc, có vai trò như “bộ lọc ánh sáng tự nhiên”, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Các chất này thường có nhiều trong rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh. [5]
• Omega-3: Là acid béo thiết yếu giúp chống viêm, tăng cường độ ẩm cho mắt và cải thiện tình trạng khô mắt sau sinh. Mẹ có thể bổ sung từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc dầu hạt lanh. [5]

Biện pháp phòng ngừa mắt mờ sau sinh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp hạn chế tình trạng mờ mắt hoặc tái phát sau khi sinh.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý

Thị lực của phụ nữ sau sinh rất dễ bị ảnh hưởng bởi thói quen sử dụng thiết bị điện tử hoặc môi trường sống thiếu ánh sáng phù hợp. Do đó, cần thực hiện một số điều chỉnh trong sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ mắt hiệu quả hơn.

• Giảm thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc tivi quá lâu giúp giảm nguy cơ khô mắt, mỏi mắt và rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên do tác động của ánh sáng xanh. [3]
• Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Giấc ngủ sâu giúp phục hồi chức năng thần kinh thị giác và làm dịu hệ thần kinh trung ương, từ đó giảm cảm giác mỏi và mờ mắt kéo dài. [3]
• Tránh dụi mắt bằng tay chưa sạch: Dụi mắt có thể gây tổn thương giác mạc hoặc đưa vi khuẩn vào mắt, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, đau rát và nhìn mờ. [4]
• Đảm bảo ánh sáng phù hợp khi đọc sách hoặc làm việc: Làm việc trong môi trường thiếu sáng khiến mắt phải điều tiết liên tục, gây mệt mỏi thị giác và làm nặng thêm tình trạng mắt mờ. [4]

Hỗ trợ thị lực sau sinh theo cách hiện đại và tự nhiên

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ và sinh hoạt điều độ, mẹ sau sinh có thể áp dụng thêm những phương pháp hỗ trợ đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện thị lực và giúp đôi mắt được nghỉ ngơi đúng cách.

• Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng thiết bị điện tử: Cứ sau 20 phút nhìn vào màn hình, mẹ hãy nhìn một vật ở khoảng cách 6 mét trong 20 giây. Phương pháp này giúp mắt điều tiết linh hoạt hơn, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa khô mắt do nhìn gần quá lâu. [4]
• Dùng ứng dụng nhắc nghỉ mắt: Các ứng dụng như EyeCare hoặc BlinkReminder giúp nhắc mẹ chớp mắt thường xuyên và nghỉ ngơi đúng nhịp, đặc biệt hữu ích nếu mẹ làm việc nhiều trên máy tính hoặc điện thoại. [4]
• Tập yoga cho mắt và thiền nhẹ: Các bài tập như đảo mắt, giữ ánh nhìn cố định hoặc vẽ mắt theo vòng tròn giúp giảm áp lực lên dây thần kinh thị giác. Kết hợp với thiền và nhạc nhẹ, phương pháp này còn hỗ trợ thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. [3]
• Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng: Nếu mẹ ở trong môi trường máy lạnh hoặc không khí khô, máy tạo ẩm giúp duy trì độ ẩm phù hợp, hạn chế bốc hơi nước mắt và giảm cảm giác cay, khô mắt kéo dài. [4]
• Khuếch tán tinh dầu thư giãn: Tinh dầu oải hương hoặc bạc hà nhẹ giúp mẹ thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng tâm lý, một yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến thị lực sau sinh. Có thể kết hợp cùng nhạc không lời trong thời gian nghỉ ngơi để tăng hiệu quả. [3]

Thuốc bổ mắt phù hợp cho mẹ sau sinh

Việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt là lựa chọn hợp lý, đặc biệt trong giai đoạn mẹ còn mệt mỏi, chế độ ăn chưa cân bằng hoặc đang cho con bú. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm không chứa retinol liều cao hoặc thành phần có nguy cơ co mạch vì những chất này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tiết sữa. Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. [5]

Một số sản phẩm nổi bật mẹ có thể cân nhắc như:

• Dầu gấc Vina: Sản phẩm cung cấp beta-carotene tự nhiên, tiền chất của vitamin A, giúp chống khô mắt, hỗ trợ sáng mắt và bảo vệ võng mạc, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh cần bổ sung vi chất từ thực vật. [5]
• PM Procare Catalent: Sản phẩm bổ sung DHA, EPA cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu. Phù hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú, hỗ trợ cả thị lực và sức khỏe toàn thân.[5]
• Happy Mom Jpanwell: Viên uống đến từ Nhật Bản với công thức chứa DHA, EPA và các vitamin nhóm B, giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ điều tiết mắt và tăng cường sức đề kháng sau sinh. [5]
• Suvéal Grossesse Fer Densmore: Cung cấp omega-3, DHA, acid folic, sắt và nhiều vi chất thiết yếu. Sản phẩm có tác dụng bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực hiệu quả, phù hợp với mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. [5]
• Obimin Multivitamins United: Viên nén chứa vitamin A, C, D, các vitamin nhóm B, calcium và acid folic, là tổ hợp dưỡng chất cần thiết cho mắt và cơ thể phụ nữ sau sinh. Vitamin A trong sản phẩm đặc biệt hữu ích trong việc chống khô mắt và hỗ trợ thị lực. [5]
• Special Mum Breastfeeding Eric Favre: Sản phẩm bổ sung vitamin nhóm B, có lợi cho hoạt động của thần kinh thị giác. Vitamin B1 giúp cung cấp năng lượng cho mắt, trong khi B2 hỗ trợ võng mạc thích nghi với ánh sáng tốt hơn, giảm mỏi mắt, ngăn ngừa tình trạng viêm kết mạc và rối loạn điều tiết sau sinh. [5]

Bổ sung thêm dầu gấc là lựa chọn hợp lý, đặc biệt trong giai đoạn mẹ còn mệt mỏi và chế độ ăn chưa cân bằng

Kết luận

Mờ mắt sau sinh là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu mẹ biết chăm sóc đúng cách. Việc xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, omega-3, lutein và các dưỡng chất cần thiết cho mắt sẽ giúp hỗ trợ phục hồi và duy trì thị lực tốt.

Tuy nhiên, nếu tình trạng mờ mắt kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như đau mắt, chói sáng, nhức đầu hay giảm thị lực nhanh chóng, mẹ nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị kịp thời. Chủ động thăm khám và chăm sóc sức khỏe sẽ giúp mẹ bảo vệ đôi mắt sáng khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống sau sinh.

Tài liệu tham khảo

1. Mehdizadehkashi, K., Chaichian, S., Mehdizadehkashi, A., Jafarzadepour, E., Tamannaie, Z., Moazzami, B., & Pishgahroudsari, M. (2014). Visual acuity changes during pregnancy and postpartum: A cross-sectional study in Iran. Journal of Pregnancy, 2014, 675792. https://doi.org/10.1155/2014/675792
2. Cleveland Clinic. (n.d.). Blurry vision during pregnancy. Retrieved April 16, 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23114-blurry-vision-pregnancy
3. Ameritas. (n.d.). Blurry vision during pregnancy: What you need to know. Retrieved April 16, 2025, from https://www.ameritas.com/insights/blurry-vision-during-pregnancy-what-you-need-to-know/
4. Anderson, M. (2021, August 2). How to cure blurry vision naturally: Home remedies and tips. Healthline. Retrieved April 16, 2025, from https://www.healthline.com/health/eye-health/how-to-cure-blurry-vision-naturally
5. Nhà thuốc Long Châu. (n.d.). Điểm danh 7 loại thuốc bổ mắt cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất. Retrieved April 16, 2025, from https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/diem-danh-7-loai-thuoc-bo-mat-cho-phu-nu-sau-sinh-hieu-qua-nhat-63926.html

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả