Những ai không nên uống Omega 3-6-9? 5 đối tượng cần đặc biệt lưu ý

Omega 3-6-9 là nhóm axit béo thiết yếu, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, cải thiện chức năng não bộ, chống viêm và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng cách hoặc không phù hợp với thể trạng có thể gây ra những rủi ro đáng kể. Bài viết dưới đây do Mediphar USA tổng hợp sẽ giúp bạn nhận diện 5 nhóm người cần đặc biệt lưu ý trước khi sử dụng Omega 3-6-9, nhằm đảm bảo an toàn và phát huy hiệu quả tối ưu của dưỡng chất này.

Omega 3-6-9 là gì?

Omega-3, Omega-6 và Omega-9 đều là những axit béo không bão hòa đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, mỗi loại có vai trò và cơ chế chuyển hóa khác nhau trong cơ thể.

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa, giữ vai trò thiết yếu đối với cơ thể nhưng không thể tự tổng hợp nên cần được bổ sung qua thực phẩm. Omega-3 có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
Omega-6 cũng là một loại axit béo không bão hòa đa, tương tự omega-3, cơ thể không thể tự sản sinh nên phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống. Omega-6 tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào, điều hòa chức năng miễn dịch và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, nội tiết.
Omega-9 là axit béo không bão hòa đơn, cơ thể có thể tự sản xuất nên không thuộc nhóm axit béo thiết yếu. Tuy nhiên, việc bổ sung omega-9 từ thực phẩm vẫn mang lại lợi ích tích cực như hỗ trợ giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Omega-3, Omega-6 và Omega-9 đều giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Tại sao cần cẩn trọng khi dùng Omega 3-6-9?

Mặc dù Omega 3-6-9 đều là những axit béo có lợi cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách, không đúng liều lượng có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Dưới đây là những lý do bạn cần cẩn trọng khi bổ sung các loại axit béo này:

Tăng đường huyết: Việc bổ sung quá nhiều Omega 3-6-9 có thể kích thích cơ thể sản xuất thêm glucose, từ đó làm tăng lượng đường trong máu. Người khỏe mạnh nếu lạm dụng có thể đối mặt với nguy cơ tiểu đường. Với bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, tình trạng này còn có thể làm bệnh trở nặng, gia tăng nguy cơ biến chứng.
Nguy cơ chảy máu: Một số người có thể gặp hiện tượng chảy máu cam, chảy máu nướu do axit béo làm chậm quá trình đông máu. Trong trường hợp nặng, nguy cơ vỡ mạch máu não và đột quỵ không thể loại trừ nếu sử dụng quá liều kéo dài.
Hạ huyết áp quá mức: Omega 3-6-9 giúp điều hòa huyết áp và phòng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, với người huyết áp thấp, việc dùng không kiểm soát có thể khiến huyết áp tụt mạnh, dẫn đến mệt mỏi, choáng váng, thậm chí đột quỵ.
Tiêu chảy do dư thừa chất béo: Các axit béo không được hấp thu hết sẽ xuống đại tràng, kích thích tiết dịch và gây tiêu chảy. Đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp khi dùng liều cao.
Gây đầy hơi, trào ngược: Chất béo dư thừa còn khiến hệ tiêu hóa làm việc chậm lại, gây khó tiêu, đầy bụng. Ngoài ra, axit béo có thể làm giãn cơ thực quản, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản, nhất là ở người có tiền sử rối loạn tiêu hóa.

Axit béo có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản

Những đối tượng không nên hoặc cần thận trọng khi dùng Omega 3-6-9

Dưới đây là những đối tượng được khuyến cáo không nên hoặc cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng Omega 3-6-9. Nếu bạn thuộc một trong số này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Người mắc bệnh đường tiêu hóa

Omega 3-6-9 có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt ở những người mắc các bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS). Việc bổ sung không phù hợp có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy.

Omega-3: Dù Omega-3 có nhiều lợi ích, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là qua các dạng bổ sung dầu cá, có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, làm gia tăng các triệu chứng như đầy hơi, ợ hơi và tiêu chảy. Điều này đặc biệt cần lưu ý đối với những người có vấn đề về dạ dày, tá tràng hay viêm loét.
Omega-6: Việc tiêu thụ quá nhiều Omega-6 có thể làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó gây kích ứng dạ dày hoặc viêm ruột, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lý tiêu hóa như viêm loét đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích.
Omega-9: Dù Omega-9 ít gây ra tác dụng phụ trực tiếp liên quan đến tiêu hóa nhưng khi kết hợp với chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tình trạng bệnh lý đường tiêu hóa thêm nghiêm trọng, đặc biệt là đối với những người bị viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề liên quan đến gan.

Người mắc hội chứng ruột kích thích cần cẩn trọng khi dùng omega

Người có cơ địa dị ứng với Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 mặc dù rất tốt cho sức khỏe, nhưng có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm hoặc dị ứng với các nguồn dầu cá, dầu thực vật. Các phản ứng dị ứng có thể xảy ra khi cơ thể không chấp nhận các axit béo này, gây ra các triệu chứng như:

Phát ban da: Người có cơ địa dị ứng có thể gặp phản ứng da, bao gồm phát ban, nổi mẩn ngứa hoặc đỏ da sau khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Omega 3-6-9.
Sưng mặt và cổ họng: Dị ứng nghiêm trọng có thể dẫn đến sưng tấy ở mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng, gây khó thở và có thể nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.
Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Một số người có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, hoặc đau bụng khi bổ sung omega vào chế độ ăn uống.

Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cá, hải sản, hoặc các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hướng dương, bạn nên cẩn trọng khi bổ sung Omega 3-6-9. Trước khi sử dụng, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng cơ thể bạn không phản ứng tiêu cực với những loại axit béo này.

Cẩn thận nguy cơ dị ứng nếu bạn có tiền sử trước đó

Người mắc bệnh về máu hoặc sử dụng thuốc kháng đông

Omega-3, đặc biệt trong dầu cá, có khả năng ức chế kết tập tiểu cầu và làm loãng máu nhẹ, từ đó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng liều cao hoặc kết hợp với các thuốc kháng đông như warfarin, aspirin, clopidogrel. Một số nghiên cứu ghi nhận biểu hiện như chảy máu cam, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da… khi sử dụng liều cao (>3g/ngày) mà không theo dõi y tế.

Thuốc kháng đông có thể tương tác với Omega

Người mắc bệnh huyết áp thấp

Người mắc bệnh huyết áp thấp cần phải thận trọng khi sử dụng Omega 3-6-9, đặc biệt là các loại omega-3 trong dầu cá vì chúng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của cơ thể.

Theo đó, Omega-3 có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp, giúp điều hòa huyết áp đối với những người mắc bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, đối với người huyết áp thấp, việc bổ sung Omega 3-6-9 có thể khiến huyết áp tụt quá mức, dẫn đến tình trạng chóng mặt, ngất xỉu, hoặc mệt mỏi. Việc huyết áp giảm đột ngột có thể gây ra những nguy cơ tiềm ẩn như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Người huyết áp thấp cũng cần cẩn trọng khi dùng

Bệnh nhân tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy, khi sử dụng Omega 3-6-9, đặc biệt là Omega-3, nếu không được kiểm soát đúng liều lượng, có thể làm tăng sản xuất glucose (đường huyết) trong cơ thể, dẫn đến sự dao động đường huyết khó kiểm soát. Điều này có thể làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn.

Một số lưu ý khi dùng Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch và cải thiện chức năng não bộ. Tuy nhiên, để sử dụng hiệu quả và tránh tác dụng phụ, người dùng cần lưu ý một số yếu tố quan trọng. Dưới đây là những khuyến cáo giúp bổ sung Omega 3-6-9 an toàn và tối ưu hơn.

Dùng loại Omega phù hợp từ động, thực vật

Khi bổ sung Omega 3-6-9, người dùng cần lựa chọn loại Omega-3 phù hợp với cơ thể mình. Omega từ nguồn động vật (dầu cá, tảo biển) cung cấp EPA và DHA, là dạng hoạt động trực tiếp, có lợi rõ rệt cho tim mạch, não bộ và khả năng chống viêm.

Trong khi đó, Omega từ nguồn thực vật (dầu hạt lanh, chia, quả óc chó…) cung cấp ALA, cần được chuyển hóa trong cơ thể thành EPA và DHA. Tuy nhiên, tỷ lệ chuyển hóa tương đối thấp (khoảng 1–5 %) nên hiệu quả không tương đương nguồn động vật

Do đó, nếu bạn là người ăn chay hoặc không tiêu thụ thực phẩm từ cá, Omega-3 từ thực vật như dầu hạt lanh hoặc dầu chia là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, người có nhu cầu cao về EPA/DHA vẫn nên cân nhắc bổ sung từ dầu cá hoặc dầu tảo biển để đạt hiệu quả tốt hơn.

Có thể lựa chọn omega từ động vật hoặc thực vật

Uống đúng liều lượng

Việc sử dụng Omega 3-6-9 cần tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Liều lượng khuyến nghị thường dao động từ 1g đến 3g mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe và mục tiêu sử dụng. Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để cân đối liều lượng phù hợp.

Thời điểm uống Omega 3-6-9

Thời điểm uống Omega 3-6-9 cũng ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ và tác dụng của sản phẩm. Do đây là chất béo nên để tối ưu hóa việc hấp thu người dùng nên sử dụng trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là những bữa ăn có chứa chất béo. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ Omega vào cơ thể.

Không dùng quá lâu

Dù Omega-3 có nhiều lợi ích nhưng việc bổ sung quá lâu hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn nên kiểm tra và tái đánh giá nhu cầu sử dụng Omega sau một thời gian nhất định. Việc lạm dụng có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu, gây chảy máu, hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu không được sử dụng hợp lý.

Tìm hiểu thêm uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ

Kết luận

Thông tin trên giúp bạn hiểu rõ những ai không nên uống Omega 3-6-9. Mặc dù Omega 3-6-9 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả mọi người đều phù hợp với việc bổ sung nhóm axit béo thiết yếu này. Đặc biệt, những người mắc các bệnh lý về huyết áp thấp, đang sử dụng thuốc kháng đông cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Việc dùng không đúng cách hoặc quá liều lượng có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như hạ huyết áp, chảy máu, hoặc giảm hiệu quả điều trị.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp bổ sung dầu tự nhiên để nâng cao sức khỏe mà không lo gặp tác dụng phụ thường thấy khi dùng Omega 3-6-9, Dầu gấc Vina là lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm chứa hàm lượng beta-carotene tiền chất của vitamin A , DHA và vitamin E, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da, và hỗ trợ chức năng mắt.

NGUỒN THAM KHẢO:

Bài viết này có hữu ích với bạn không? Hãy chọn từ 1 – 5 sao để đánh giá chất lượng bài viết bạn nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả