Boron là gì? 5+ lợi ích giúp cải thiện sức khỏe của Boron

Các nghiên cứu cho thấy Boron có hiệu quả  trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Cùng Mediphar USA tìm hiểu chi tiết về boron, lợi ích, tác dụng phụ và những điều cần biết trước khi muốn bổ sung boron nhé!

Boron là chất gì và nó hoạt động ra sao?

Boron là một khoáng chất dinh dưỡng vi lượng. Nó có mặt tự nhiên trong nhiều loại thực vật và thực phẩm, nước suối núi lửa và các mỏ khoáng sản trên khắp thế giới.

Boron còn được coi là một “chất kích hoạt”, có nghĩa là nó hỗ trợ hoặc kích hoạt nhiều chức năng trong cơ thể.

Các vai trò của boron trong cơ thể của bạn rất đa dạng và quan trọng, đặc biệt là trong quá trình trao đổi chất và các chức năng khác liên quan đến việc duy trì cân bằng nội môi. 

Boron đóng vai trò trong các chức năng như:

• Tạo ra hoạt động khoáng hóa trong nguyên bào xương. Đây là một loại tạo ra nguyên liệu để xây dựng xương. Boron kích hoạt các tế bào này thông qua việc điều chỉnh biểu hiện gen.
• Boron giúp tạo ra và duy trì sự cân bằng của hormone sinh dục, estrogen và testosterone.
• Tăng mức độ của các enzym chống oxy hóa như superoxide dismutase (SOD), catalase và glutathione peroxidase.
• Boron hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch.
• Tham gia vào quá trình chuyển hóa insulin và năng lượng trong cơ thể. 
• Giúp cơ thể bạn hấp thụ magie tốt hơn.
• Boron cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng canxi và phốt pho.

6 lợi ích sức khỏe của Boron 

Boron giúp xương chắc khỏe 

Boron hoạt động cùng với canxi để tăng cường xây dựng xương, giữ cho cấu trúc xương chắc khỏe. Đồng thời cũng giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D, nguyên nhân dẫn đến chứng loãng xương. 

Nghiên cũng cứu chỉ ra, boron có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thay thế lượng canxi đã mất mắc loãng xương và ngăn ngừa chứng loãng xương, xốp xương ở người lớn tuổi. 

Boron thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương 

Boron rất tốt để tăng tốc và cải thiện quá trình chữa lành vết thương. Nó giúp đẩy nhanh chữa lành vết thương nhờ việc tác động cụ thể lên các enzyme collagenase, alkaline phosphatase và elastase trong da và mô.

Giúp tăng cường và phòng ngừa các bệnh về nướu và răng

Boron giúp giữ cho răng và nướu khỏe mạnh thông qua việc giảm viêm và cải thiện quá trình sửa chữa mô và xương. 

Loại khoáng chất này cũng thúc đẩy chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt động, làm tăng sự hấp thụ canxi vào xương và răng, làm cho xương răng chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, bổ sung boron lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng một cách tự nhiên.

Boron giúp tăng chức năng não

Cung cấp đủ lượng boron sẽ giúp bộ não nhận thức tốt hơn, nhạy bén hơn. Boron giúp cải thiện các quá trình nhận thức và trí nhớ ngắn hạn, tăng khả năng tập trung của não bộ. 

Ngoài ra hoạt chất có tác động tích cực trong cải thiện các kỹ năng về tốc độ vận động  và sự khéo léo, tăng khả năng phản ứng. 

Giảm viêm và điều trị viêm xương khớp

Boron có hiệu quả trong việc làm giảm một số dấu hiệu viêm được gọi là cytokine – cụ thể là hs-CRP và TNF-α . 

Hai cytokine này có liên quan đến các bệnh ung thư vú, béo phì, kháng insulin, ung thư phổi, bệnh tim, trầm cảm,…

Vì Boron có tác dụng giảm viêm và kích hoạt các tế bào chữa lành của xương và khớp, nó còn được coi là một phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả cho bệnh viêm xương khớp.

Boron thúc đẩy tích canxi và sụn khớp. Nó kiểm soát được mật độ khoáng xương, góp phần làm chậm quá trình lão hóa xương. Có hiệu quả giảm ngay các trường hợp đau sưng, nhức xương ở người lớn tuổi.

Xem thêm >>> Potassium là gì? Tác động của Potassium tới hoạt động của cơ thể?

Cân bằng nội tiết tố

Boron rất quan trọng đối với cả nam và nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung boron ảnh hưởng đến sự gia tăng estradiol và testosterone. 

Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của các hormone steroid nhất là các hormone sinh dục. Do đó, nó có tác dụng trong việc giảm thiểu các triệu chứng do suy giảm hormone và có thể tăng khả năng sinh sản. 

Ngoài ra, sử dụng viên nang có chứa axit boric (một dạng boron phổ biến) bên trong âm đạo giúp điều trị nhiễm trùng nấm men ở phụ nữ. 

Boron giúp cân bằng các hormone sinh sản

8 tác dụng sức khỏe tiềm năng khác của Boron

Ngoài các lợi ích ở trên, Boron cũng là khoáng chất hữu ích với nhiều tác động tích cực đến các quá trình khác trong cơ thể, bao gồm:

• Chất kháng sinh tự nhiên.
• Thúc đẩy xây dựng khối lượng cơ khỏe mạnh.
• Giúp điều chỉnh lượng đường và chất béo trung tính trong máu.
• Boron giúp khắc phục các bệnh nhiễm trùng da và mắt. 
• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch nhờ việc kích hoạt các các enzym carotenoid 
• Boron thúc đẩy sản xuất serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng.
• Boron là phương pháp điều trị tiềm năng cho các khối  u não. và u ác tính khác. 
• Thuốc bôi ngoài da chứa Regia Bolero (một dạng của boron) có tác dụng điều trị bệnh chàm. 

Hướng dẫn cách bổ sung Boron hợp lý 

Boron có trong những loại thực phẩm nào?

Boron có nhiều trong các thực phẩm gốc thực vật như:

• Trái cây: anh đào, bơ, nho, lê, táo, cam…
• Các loại đậu như đậu xanh, đậu tây, đậu Lima…
• Các loại hạt như hạt óc chó, quả sung…

Ngoài ra các thức uống như cà phê, rượu vang cũng đều có chứa một lượng nhỏ Boron. Vì Boron là khoáng chất vi lượng nên cơ thể chỉ một lượng rất nhỏ. Vậy nên thực phẩm nguồn cung cấp Boron tốt nhất. 

Một số chất bổ sung hoặc các loại vitamin/ khoáng chất tổng hợp cũng giúp cung cấp thêm Boron. Tuy nhiên cần tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung. 

Liều lượng Boron thích hợp là bao nhiêu?

Mặc dù chưa mức sử dụng tối đa chính xác dành cho Boron. Nhưng theo các chuyên gia khuyến cáo, lượng Boron nên dùng trong một ngày để tốt cho sức khỏe là: 

• Từ 1 – 3 tuổi: 3 miligam mỗi ngày.
• Từ 4 – 8 tuổi: 6 miligam mỗi ngày.
• Từ 9 – 13 tuổi: 11 miligam mỗi ngày.
• Từ 14 – 18 tuổi: 17 miligam mỗi ngày.
• Từ 19 trở lên hoặc bà bầu: khoảng 17- 20 miligam mỗi ngày.
• Phụ nữ đang cho con bú: khoảng 10 – 20 miligam mỗi ngày.

Tình trạng thiếu hụt Boron rất hiếm gặp vì thông thường chúng ta đều nhận đủ lượng cần thiết thông qua chế độ ăn. Nhất là người ăn chay hoặc ăn nhiều rau, trái cây. 

Không có hạn mức tối đa chính xác cho Boron nhưng với liều lượng cao, nó có thể gây nguy hiểm. Một liều 15.000–20.000 mg có thể gây tử vong ở người lớn. Trẻ sơ sinh hấp thụ nhiều boron có thể gây thiếu máu, co giật, phát ban trên da và tóc mỏng.

Tổng kết

Tóm lại, Boron là một nguyên tố vi lượng có lợi và hoạt tính sinh học rất đáng kể. Nó có nhiều ảnh hưởng tốt tới sức khỏe đặc biệt là những công dụng được chứng minh đối với sức khỏe xương.