Top 9 Cách trị mờ mắt tại nhà an toàn, hiệu quả

Mờ mắt không còn là vấn đề xa lạ trong cuộc sống hiện đại, xuất phát từ nhiều nguyên nhân như tiếp xúc ánh sáng xanh, bệnh lý về mắt hay quá trình lão hóa tự nhiên. Tùy thuộc vào từng trường hợp, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động cải thiện thị lực ngay tại nhà bằng những phương pháp đơn giản mà hiệu quả. Hãy cùng Mediphar USA khám phá những cách trị mờ mắt tại nhà an toàn, hiệu quả hiện nay trong bài viết sau. 

Tại sao mắt lại bị mờ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mắt bị mờ như: mỏi mắt, cận thị, bong võng mạc, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, tổn thương giác mạc,…. Ở mỗi nguyên nhân khác nhau thì tần suất xuất hiện và mức độ mờ mắt sẽ khác nhau. Hiện nay, tình trạng mờ mắt phổ biến nhất vẫn là mờ mắt do mỏi và cận thị gây ra. Cường độ tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử làm tăng áp lực lên mắt, dẫn đến mắt bị mờ. 

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất

Mờ mắt có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiết hụt dưỡng chất và các loại vitamin thiết yếu khác cho cơ thể. Đặc biệt như: vitaminA, C, E,… do đó bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm phù hợp để cải thiện tình trạng này.

• Vitamin A: Có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật, trứng, đặc biệt là các sản phẩm từ gấc. Vitamin A đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe võng mạc, giúp mắt điều tiết tốt hơn, hạn chế mờ mắt.
• Omega-3: Được tìm thấy trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, dầu cá… hỗ trợ duy trì màng tế bào khỏe mạnh, giảm nguy cơ khô mắt.
• Vitamin C, E: Chứa nhiều trong trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi). Đây là những chất chống oxy hóa quan trọng, bảo vệ tế bào mắt khỏi gốc tự do. 

Uống đủ nước giúp giảm mờ mắt

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho mắt, giúp giảm khô mắt, mỏi mắt và cải thiện tình trạng mờ mắt do mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, tuyến lệ không thể sản xuất đủ nước mắt, dẫn đến cảm giác cộm, cay mắt và thị lực suy giảm.

Uống nước đúng cách để bảo vệ mắt:

• Duy trì 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (có thể tăng nếu vận động nhiều).
• Kết hợp nước ép hoa quả, sinh tố rau củ để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa.
• Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine vì có thể gây mất nước và làm mắt khô hơn.

Thực phẩm chức năng giúp sáng mắt

Mắt mờ, nhìn không rõ là tình trạng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân có thể đến từ việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, yếu tố môi trường hay quá trình lão hóa tự nhiên. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, bạn có thể cân nhắc bổ sung dưỡng chất từ nguồn thực phẩm chức năng có lợi cho mắt.

Trong số các lựa chọn hỗ trợ sức khỏe mắt hiện nay, viên uống dầu gấc Vina của Mediphar USA cũng là một gợi ý đáng cân nhắc. Sản phẩm này được thiết kế với mục tiêu hỗ trợ cải thiện tình trạng mắt mờ, mỏi và khô do tiếp xúc với thiết bị điện tử hay ảnh hưởng từ quá trình lão hóa. Thành phần chính gồm Beta-caroten (tiền Vitamin A), Vitamin E và DHA – những dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc và nuôi dưỡng tế bào thị giác.

Việc sử dụng đều đặn dầu gấc Vina, kết hợp với lối sống lành mạnh và chăm sóc mắt hợp lý, có thể góp phần cải thiện thị lực và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, sáng rõ.

▷ Bạn có thể tham khảo nhiều hơn về: Top 5 viên uống dầu gấc tăng cường thị lực, tốt cho mắt

Các bài tập trị mờ mắt tại nhà

Một trong những cách trị mờ mắt tại nhà hiệu quả là thực hiên các bài tập thể dục chuyên dùng cho mắt. Thực hiện các bài tập dưới đây thường xuyên sẽ kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng thị giác, từ đó hỗ trợ trị mờ mắt tại nhà một cách bền vững.

Bài tập xoay mắt

• Đảo mắt theo vòng tròn từ trái sang phải, rồi từ phải sang trái.
• Thực hiện 5-10 lần mỗi ngày để giúp tăng sự linh hoạt cho cơ mắt, giảm mệt mỏi.

Bài tập chớp mắt nhanh

• Chớp mắt liên tục khoảng 10 – 15 lần, sau đó nhắm mắt nhẹ nhàng khoảng 20 giây để mắt được thư giãn.
• Động tác này giúp tuyến lệ hoạt động tốt, giảm tình trạng khô mắt, đây là một nguyên nhân phổ biến gây mờ mắt.

Massage mắt nhẹ nhàng

• Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa đặt nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt, xoa theo vòng tròn.
• Thực hiện khoảng 1-2 phút kết hợp hít thở sâu giúp máu huyết lưu thông tốt, mắt được thư giãn.

Bài tập 20-20-20

• Cứ mỗi 20 phút làm việc, rời mắt khỏi màn hình để nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
• Giúp cơ mắt được nghỉ giải lao, tránh hiện tượng co cứng dẫn đến mờ, nhức mắt.

Trị mờ mắt tại nhà bằng việc thay đổi thói quen

Thay đổi các thói quen sinh hoạt, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử là cách hiệu quả giúp giảm tình trạng mắt bị mờ.

• Ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày): Giấc ngủ là thời gian mắt được phục hồi, tái tạo năng lượng và đào thải độc tố. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến mắt cộm, đỏ gây mờ mắt. 
• Hạn chế sử dụng màn hình điện thoại, máy tính quá lâu: Tập thói quen nghỉ 5 – 10 phút sau mỗi giờ làm việc, tránh nhìn liên tục trong thời gian dài.
• Giảm stress: Thường xuyên thực hành yoga, thiền, hít thở sâu… để thư giãn, giảm áp lực lên thần kinh thị giác.
• Sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính, điện thoại, tivi. Đây là giải pháp hiệu quả để mắt đỡ điều tiết quá mức gây mờ.

Cách trị mờ mắt tại nhà bằng túi trà

Trà xanh không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc mắt. Túi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tác hại của gốc tự do, giảm tình trạng mờ mắt và mỏi mắt hiệu quả.

Chườm túi trà xanh lên mắt giúp thư giãn cơ mắt, giảm sưng, cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt, từ đó hỗ trợ tăng cường thị lực. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng chống viêm, làm dịu kích ứng, rất hữu ích khi mắt bị căng thẳng do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính hoặc môi trường ô nhiễm.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm 2 túi trà xanh vào nước nóng khoảng 3-5 phút, sau đó để nguội hoặc đặt vào tủ lạnh 10-15 phút.
• Bước 2: Nhắm mắt và đặt túi trà lên vùng mắt trong 10-15 phút.
• Bước 3: Lặp lại mỗi ngày hoặc 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Cách chữa mờ mắt bằng nha đam tại nhà

Nha đam (lô hội) được biết đến với tác dụng làm đẹp da, bên cạnh đó còn giúp cải thiện thị lực nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và khoáng chất. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ võng mạc, giảm tình trạng mờ mắt và khô mắt, đồng thời hỗ trợ phục hồi tế bào mắt bị tổn thương. Thực hiện cách trị mờ mắt tại nhà bằng nha đam đơn giản với các bước sau:

Uống nước nha đam

• Bước 1: Lấy phần gel nha đam tươi, rửa sạch và xay nhuyễn.
• Bước 2: Pha với nước lọc hoặc nước ép trái cây để dễ uống.
• Bước 3: Sử dụng 2-3 lần/tuần giúp bổ sung dưỡng chất cho mắt.

Đắp gel nha đam quanh mắt

Cách này giúp dưỡng ẩm, giảm mỏi mắt và hạn chế quầng thâm.

• Bước 1: Lấy một ít gel nha đam tươi, thoa nhẹ lên vùng da quanh mắt.
• Bước 2: Để khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách trị mờ mắt tại nhà bằng trà hoa cúc

Hoa cúc chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, làm dịu mắt, giảm căng thẳng thị giác và giảm tình trạng mờ mắt do mỏi hoặc khô mắt. Nhờ đặc tính kháng viêm, làm sạch nhẹ nhàng, nước hoa cúc còn giúp loại bỏ bụi bẩn, giảm kích ứng và bảo vệ mắt khỏi tác động của môi trường.

Cách rửa mắt bằng nước hoa cúc:

• Bước 1: Pha 1-2 túi trà hoa cúc hoặc hoa cúc khô với nước nóng, để nguội hoàn toàn.
• Bước 2: Lọc lấy nước, có thể để trong tủ lạnh để tăng cảm giác sảng khoái.
• Bước 3: Dùng bông gòn thấm nước hoa cúc, lau nhẹ quanh mắt hoặc chớp mắt vào dung dịch để làm sạch.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần giúp giảm khô và làm dịu mắt. 

Trị mờ mắt tại nhà bằng cách giảm ánh sáng xanh

Cải thiện tình trạng mờ mắt tại nhà bằng cách tận dụng ánh sáng tự nhiên và hạn chế ánh sáng xanh, bạn có thể làm theo các phương pháp sau:

• Tận dụng ánh sáng tự nhiên: Ngồi gần cửa sổ để làm việc, điều chỉnh rèm che để tránh ánh sáng quá chói. Đồng thời, việc ra ngoài trời mỗi ngày để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ giúp mắt được thư giãn.
• Hạn chế ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây hại cho mắt và làm rối loạn nhịp sinh học của bạn. Do đó, hãy hạn chế ánh sáng xanh bằng các biện pháp như giảm thời gian dùng điện thoại, máy tính; bật chế độ lọc ánh sáng xanh; điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp; hạn chế sử dụng thiết bị trước khi ngủ để mắt không bị mỏi.

▷ Tham khảo thêm: Bị mờ 1 bên mắt trái: Nguyên nhân và giải pháp điều trị

Những lưu ý khi trị mờ mắt tại nhà

Khi trị mờ mắt tại nhà bạn cần lưu ý những điều sau:

• Cần xác định được nguyên nhân gây mờ mắt để xác định hướng điều trị và chăm sóc phù hợp nhất. 
• Khi sử dụng các loại thuốc nhỏ, thuốc bổ mắt và thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến bác sĩ, không được tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định.
• Theo dõi và ghi lại tình trạng mờ mắt để theo dõi, nếu tình trạng mờ kéo dài liên tục kèm theo các triệu chứng bất thường thì nên đến các cơ sở y tế gần nhất để được điều trị. 
• Mờ mắt kèm theo các triệu chứng khác như: đau nhức, mắt đỏ, chảy dịch nhiều hoặc mắt đột ngột mất thị lực,… cần liên hệ và đến ngay các cơ sở y tế để được tham khám và điều trị. 
• Hầu hết các biện pháp tại nhà chỉ giúp giảm nhẹ các triệu chứng do những nguyên nhân thông thường như mỏi mắt gây ra. Chúng không có khả năng điều trị mờ do các bệnh lý về mắt gây ra mà cần đến sự can thiệp từ bác sĩ. 

Mờ mắt có thể là tình trạng tạm thời hoặc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh liên quan đến mắt. Vì thế việc khám mắt định kỳ rất quan trọng giúp phát hiện sớm các vấn đề thị lực. Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị, khô mắt hoặc các bệnh lý nguy hiểm như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Việc kiểm tra mắt ít nhất 6 tháng/lần giúp đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh, đồng thời bác sĩ có thể tư vấn cách bảo vệ mắt và điều chỉnh kính nếu cần. Đặc biệt, những người thường xuyên làm việc với màn hình điện tử hoặc có tiền sử bệnh mắt càng cần duy trì thói quen này để ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả