Vitamin B8 (Inositol) có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý khi bổ sung B8

Vitamin B8 là một loại vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này thảo luận về những lợi ích sức khỏe tiềm năng và việc sử dụng vitamin B8. Bao gồm liều lượng, cách sử dụng, các tác dụng phụ tiềm ẩn cân nhắc trước khi bổ sung B8. 

Vitamin B8 – Loại “vitamin giả”

Vitamin B8 (hay Inositol) là một loại đường có ảnh hưởng đến phản ứng insulin của cơ thể. Nó hoạt động như sứ giả thứ cấp, có nghĩa là Inositol đóng vai trò chất truyền tín hiệu insulin. Nói cách khác, chúng giúp tế bào lấy glucose từ máu.

Ngoài ra vitamin B8 còn có nhiều tác động khác nhau lên các hormone ảnh hưởng đến não và sự trao đổi chất trong cơ thể, được biết đến như một loại “vitamin giả”

vitamin b8 thuốc biệt dược
Vitamin B8 có tên gọi là là Inositol

Về bản chất nó không thực sự là một loại vitamin vì cơ thể có thể tự sản xuất đủ lượng inositol. Nó cũng bao gồm khả năng chống oxy hóa, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do trong não, hệ tuần hoàn và các mô, cơ quan khác.

Inositol hỗ trợ một số quá trình sinh học trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa chất béo, truyền tín hiệu insulin và hoạt động thần kinh. 

Inositol đôi khi được gọi là “chất bổ sung sức khỏe phụ nữ” nhờ các tác dụng đã được chứng minh với sức khỏe sinh sản nữ giới. 

TOP 4 lợi ích sức khỏe của vitamin B8

Bảo vệ sức khỏe tâm thần và tâm trạng

vitamin b8 có ở đâu
Vitamin B8 có ích trong điều trị các chứng trầm cảm, lo âu

Vitamin B8 có chức năng như một chất truyền tin thứ cấp cho serotonin và dopamine. Những chất dẫn truyền thần kinh này rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. 

Giống như cách B8 đẩy tín hiệu insulin lành mạnh trong cơ thể, nó cũng có thể thúc đẩy mức serotonin và dopamine khỏe mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng Vitamin B8 liều cao có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm bao gồm cả các cơn hoảng sợ.

Ngoài ra, bổ sung vitamin B8 cũng làm giảm đáng kể các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) trong các thử nghiệm lâm sàng tâm thần.

Vitamin B8 trong điều trị rối loạn chuyển hóa

Có bằng chứng cho thấy inositol có thể điều chỉnh nhiều rối loạn chuyển hóa. Chất này góp phần vào quá trình điều chỉnh huyết áp, tiểu đường và các hội chứng chuyển hóa khác.

Thúc đẩy mức Hormone lành mạnh

Insulin là một loại hormone giúp xử lý glucose (đường) thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng. Inositol hoạt động như một chất truyền tin thứ cấp, rất quan trọng để đảm bảo quá trình này diễn ra bình thường. 

Vitamin B8 thúc đẩy sức khỏe sinh sản ở phụ nữ

vitamin b8 là gì
Inositol giúp giảm thiểu các triệu chứng PCOS

Các nghiên cứu đã chứng vai trò và hiệu quả của Vitamin B8 trong sức khỏe sinh sản của phụ nữ và điều trị hội chứng buồng trứng đa nang:

  • Inositol có thể thúc đẩy kinh nguyệt đều đặn hàng tháng và hỗ trợ sức khỏe buồng trứng.
  • Thúc đẩy chất lượng trứng và phôi khỏe mạnh ở những phụ nữ đang cố gắng thụ thai.
  • Bổ sung Inositol cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) và PMDD (rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt).
  • Dùng B8 bằng đường uống có thể giảm mức chất béo trung tính , giảm huyết áp và cải thiện lượng đường trong máu, tỷ lệ rụng trứng và mang thai ở những người bị PCOS.

Ngoài ra, Inositol cũng đã được phát hiện để giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến ở do dùng lithium. Đây là loại thuốc kê đơn dùng trong điều trị rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn ăn uống.

Các nguồn cung cấp Inositol cho cơ thể

Vitamin B8 có trong những thực phẩm nào?

thực phẩm chứa vitamin b8
Vitamin B8 có trong thực phẩm nào?

Inositol được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm nhưng với hàm lượng khá thấp. Hàm lượng inositol cao nhất thường có trong ngũ cốc nguyên hạt và trái cây họ cam quýt. Ví dụ:

  • Cam
  • Bưởi
  • Mận khô
  • Dưa đỏ
  • Đậu
  • Gạo lứt
  • Lúa mì
  • Ngô…

Chất bổ sung Vitamin B8

D-chiro-inositol, inositol hexaphosphate (thường được gọi là “IP6”) và hợp chất myo-inositol là những chất bổ sung vitamin B8 được sử dụng rộng rãi nhất. Chất bổ sung B8 được coi là an toàn nếu dùng một cách thích hợp với liều lượng hợp lý.

Lưu ý là một chất  được gọi là AMP (adenosine monophosphate) cũng được dãn nhãn là vitamin B8. Nên khi bổ sung hãy đọc kỹ thành phần, bạn nên chọn các loại ghi rõ cụ thể là inositol hoặc myo-inositol.

Gợi ý sản phẩm chứa B8: Viên sủi Supercomin – Mediphar USA

viên sủi c supercomin chứa vitamin B8
Vitamin B8 có trong thực phẩm nào?

Ngoài các viên bổ sung vitamin tổng hợp, C sủi cũng là một dạng thực phẩm chức năng hiệu quả giúp cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Viên sủi Supercomin của Mediphar USA chứa hàm lượng cao vitamin B8. Ngoài ra còn có 8 loại vitamin thiết yếu khác là vitamin C, B1, B2, B5, B6, B9, B12 và các khoáng chất như canxi, magie và kẽm.

Supercomin cực kỳ thích hợp cho những người mới ốm dậy, người suy nhược, dễ mệt mỏi, người chán ăn, trẻ em đang phát triển… Giúp bổ sung nhanh chóng các dưỡng chất cho cơ thể, lấy lại năng lượng để hoạt động. 

Chỉ với một viên sủi Supercomin bạn đã có thể bổ sung 12 vi chất cần thiết thay vì phải uống nhiều loại thuốc bổ, hay trái cây, thực phẩm khác nhau.

Supercomin của Mediphar USA là giải pháp nâng cao dinh dưỡng nhanh chóng, tiện lợi và phù hợp cho mọi độ tuổi. 

Những lưu ý nên biết trước khi bổ sung vitamin B8

Ai nên bổ sung Inositol?

thuốc vitamin b8
Bổ sung Inositol với liều lượng phù hợp

Những người bị PCOS, tiểu đường loại 2, trầm cảm hoặc rối loạn lo âu gần như chắc chắn sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung inositol. 

Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng,  phụ nữ bổ sung B8 sẽ nhận được ảnh hưởng tích cực đối với các tình trạng sức khỏe nhẹ như PMS hoặc nghiêm trọng như PCOS.

Liều lượng B8 cần bổ sung là bao nhiêu?

Liều lượng bổ sung thích hợp sẽ tùy thuộc vào mục đích và loại inositol bạn dùng.

Hàm lượng khuyến nghị khi bổ sung vitamin B8 ở dạng bột trong một số trường hợp như sau:

  • Để điều trị các bệnh lý dành riêng cho phụ nữ như PCOS hoặc PMDD, liều lượng hiệu quả trên lâm sàng dao động từ 200-4000mg mỗi ngày. Tình trạng càng nghiêm trọng, liều lượng khuyến cáo của inositol càng cao.
  • Đối với các tình trạng hành vi và thần kinh, liều điều trị từ 6-18g mỗi ngày.

Nếu sử dụng chất bổ sung gel mềm inositol, thì khoảng 30% liều lượng thuốc bột được khuyến nghị được coi là tương đương.

Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều dùng phù hợp khi muốn bổ sung B8. 

Tác dụng phụ của inositol là gì?

Rất hiếm trường hợp gặp tác dụng phụ do bổ sung inositol và thường chỉ ở mức độ khó chịu nhẹ ở dạ dày với liều lượng cao bất thường. 

Một số tác dụng phụ khác được báo cáo có thể bao gồm cảm giác lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, nước tiểu vàng và đánh trống ngực. 

Vẫn chưa có nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả của inositol trong thai kỳ, vì vậy không sử dụng khi đang mang thai trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Tổng kết

Vitamin B8 ở dạng Inositol có nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt là đối với những người bị PCOS hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bổ sung B8 với liều lượng dưới 18 gam là an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

pham-le-thuy-dung-mediphar-usa

Mình là Thùy Dung, biên tập chuyên mục Cẩm nang sức khỏe. Mong muốn chia sẻ tới bạn đọc các kiến thức về y tế, sức khỏe

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết liên quan

zalo-icon
facebook-icon
phone-icon
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x