Tới tháng nên uống gì? 7 đồ uống tốt cho ngày đèn đỏ

Chị em phụ nữ không phải ai cũng biết tới tháng nên uống gì hoặc không biết loại thức uống nào mới tốt cho sức khỏe. Đừng thờ ơ, những cái tên dưới đây chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn trở nên tốt hơn trong thời kỳ kinh nguyệt đấy! 

Chỉ ra 7 cái tên tới tháng nên uống gì cho hội chị em 

Nước

Uống nhiều nước luôn là điều quan trọng, được lặp đi lặp lại rất nhiều lần đối với sức khỏe và nó còn trở nên đúng hơn trong kỳ kinh nguyệt. 

Uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu do mất nước –  triệu chứng phổ biến khi đến kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra nó còn ngăn chị em phụ nữ khỏi chứng đầy hơi trong những ngày này.

Uống nhiều nước luôn là điều quan trọng với cơ thể

Uống trà gừng

Một ly trà gừng ấm nóng có thể cải thiện một số biểu hiện của kinh nguyệt vì nó có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau nhức.

Gừng cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn đối với chị em nào hay có dấu hiệu này mỗi khi đến tháng.

Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều gừng trong một ngày vì có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng.

Sữa chua

Nhiều người bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng này thì những thực phẩm giàu probiotic như sữa chua có thể nuôi dưỡng vi khuẩn “tốt” trong âm đạo và có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

Ngoài ra trong sữa chua còn có chứa magie và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi tốt cho sức khỏe.

Trà bạc hà

Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng, trà bạc hà có thể làm chị em phụ nữ cảm thấy “khá” hơn vào những ngày tiền kinh nguyệt. Cụ thể, nó sẽ khiến những dấu hiệu đau bụng kinh, buồn nôn và tiêu chảy giảm dần

Trà hoa cúc

Tương tự như trà bạch hà, các hợp chất trong trà hoa cúc có thể có lợi cho việc giảm đau bụng kinh. Sở dĩ có thể nói như vậy là vì trong loại trà này có chứa 2 chất hippurate và glycine có thể giúp giảm co thắt cơ, cũng như có tác dụng làm thư giãn tử cung.Đồng thời nó còn có đặc tính chống viêm nên có thể giúp giảm chuột rút.

Vậy nên, nếu chị em phụ nữ nào có thể đoán chính xác thời kỳ kinh nguyệt của mình gần sắp đến thì hãy lựa chọn những loại trà tuyệt vời này.

Kombucha

Khi nhắc đến thực phẩm giàu probiotic thì sữa chua không phải là loại duy nhất có lợi ích chống lại nấm men. 

Nếu bạn không thích sữa chua, hãy chọn trà kombucha là một loại thực phẩm lên men tuyệt vời để thay thế. 

Đây là một loại thức uống dinh dưỡng, hữu hiệu trong những ngày đến tháng. Chị em chỉ cần cố gắng tránh đồ uống kombucha chứa quá nhiều đường là được.

Kombucha là một loại thực phẩm lên men tuyệt vời cho sức khỏe

Sinh tố “xanh”

Một ly sinh tố tươi ngon vừa đầy dinh dưỡng và cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, đặc biệt nếu được làm ra từ nhiều rau xanh.

Nó sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể của bạn có thể thiếu vào thời điểm này. Trong đó, rau bina là gợi ý nguồn cung cấp magie và sắt dồi dào.

Nhiều phụ nữ trong những ngày này phải vật lộn với sự mệt mỏi và thiếu năng lượng. Và tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn do lượng sắt thấp nên đây là khoáng chất quý giá cần được bổ sung tối đa. 

Mặt khác, magie có tác dụng thư giãn cơ giúp giảm chuột rút. Nó cũng có thể tác động đến tâm trạng, làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ ngon hơn. 

Một gợi ý nhỏ là ngoài rau xanh đơn thuần thì chị em phụ nữ có thể kết hợp thêm các một số hạt lanh để có một số chất xơ chống đầy hơi và omega-3 chống viêm mà còn tăng thêm vị thơm ngon.

Bên cạnh đó, sinh tố dứa cũng là một lựa chọn hoàn hảo vì cung cấp một lượng bromelain lành mạnh, có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh. 

Cuối cùng là cần tây là thức uống vô cùng tuyệt vời của chị em khi đến tháng vì hàm lượng kali ấn tượng của nó có thể giúp kiểm soát chứng đầy hơi.

LỜI KẾT 

Giờ đây chị em phụ nữ đã biết tới tháng nên uống gì rồi có đúng không nào? Hãy thử áp dụng như danh sách trên, chúng sẽ phần nào giúp ích rất nhiều trong những ngày “đèn đỏ” này đấy! 

Admin