Đến tháng nên uống gì? 7 đồ uống tốt cho ngày đèn đỏ

Đến tháng nên uống gì? là câu hỏi mà các chị em luôn bân khoăn. Không  phải ai cũng biết nên uống gì hoặc không biết loại thức uống nào mới tốt cho sức khỏe trong thời kỳ này. Đừng thờ ơ, những cái tên dưới đây chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn trở nên tốt hơn trong thời kỳ kinh nguyệt đấy! 

7 thức uống cần được bổ sung trong kỳ kinh nguyệt 

1. Nước lọc tốt cho kỳ kinh

Nước lọc là lựa chọn tuyệt với khi tới tháng mà chưa biết uống gì và khá tốt cho kỳ dâu rụng

Uống nhiều nước luôn là điều quan trọng, được lặp đi lặp lại rất nhiều lần đối với sức khỏe và nó còn trở nên đúng hơn trong kỳ kinh nguyệt. 

Lượng nước được khuyến cáo là 2,5lit/ ngày. Tuy nhiên, trong các loại thức phẩm thường dùng có chứa khoảng 1/5 lượng nước. Chính vì thế bạn chỉ cần bổ sung thêm 9-12 cốc nước là vừa đủ.
Uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu do mất nước –  triệu chứng phổ biến khi đến kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra nó còn ngăn chị em phụ nữ khỏi chứng đầy hơi trong những ngày này.

Uống nhiều nước luôn là điều quan trọng với cơ thể.

2. Trà gừng – Thức uống tốt cho ngày đèn đỏ

Một ly trà gừng ấm nóng có thể cải thiện một số biểu hiện của kinh nguyệt vì nó có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau nhức.

Gừng cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn đối với chị em nào hay có dấu hiệu này mỗi khi đến tháng.

Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều gừng trong một ngày vì có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng.

3. Khi tới tháng nên uống gì: Sữa chua

Nhiều người bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng này thì những thực phẩm giàu probiotic như sữa chua có thể nuôi dưỡng vi khuẩn “tốt” trong âm đạo và có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Do đó khi đến tháng bạn có thể dùng sữa chua để chế biến thành các loại thức uống có lợi cho bản thân, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra trong sữa chua còn có chứa magie và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi tốt cho sức khỏe.

>>> Xem thêm: Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa, thực tế là gì?

4. Uống trà bạc hà khi đến tháng 

Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng, trà bạc hà có thể làm chị em phụ nữ cảm thấy “khá” hơn vào những ngày tiền kinh nguyệt. Cụ thể, nó sẽ khiến những dấu hiệu đau bụng kinh, buồn nôn và tiêu chảy giảm dần.

Ngoài ra đây còn là loại thức uống tốt cho sức khỏe. Vào những ngày khó chịu của kỳ kinh, trà bạc hà cũng sẽ góp phần làm giảm các cơn đau bụng hỗ trợ làm ấm cơ thể, giúp mùa dâu của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn bao giờ hết

5. Trà hoa cúc: Đồ uống giúp giảm đau bụng kinh

Tương tự như trà bạch hà, các hợp chất trong trà hoa cúc có thể có lợi cho việc giảm đau bụng kinh. 

Sở dĩ có thể nói như vậy là vì trong loại trà này có chứa 2 chất hippurate và glycine có thể giúp giảm co thắt cơ, cũng như có tác dụng làm thư giãn tử cung. Đồng thời nó còn có đặc tính chống viêm nên có thể giúp giảm chuột rút.

Vậy nên, nếu chị em phụ nữ nào có thể đoán chính xác thời kỳ kinh nguyệt của mình gần sắp đến thì hãy lựa chọn những loại trà tuyệt vời này.

6. Kombucha: Đồ uống tốt cho phụ nữ đến tháng

Khi nhắc đến thực phẩm giàu probiotic thì sữa chua không phải là loại duy nhất có lợi ích chống lại nấm men. 

Nếu bạn không thích sữa chua, hãy chọn trà kombucha là một loại thực phẩm lên men tuyệt vời để thay thế. 

Đây là một loại thức uống dinh dưỡng, hữu hiệu trong những ngày đến tháng. Chị em chỉ cần cố gắng tránh đồ uống kombucha chứa quá nhiều đường là được.

Ngoài ra, Kombucha là một loại thực phẩm lên men có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

7. Sinh tố “xanh”: Thức uống cho ngày đèn đỏ

Nếu bạn đang vẫn còn phân vân với câu hỏi đến tháng nên uống gì?

Thì câu trả lời sẽ là: Hãy lựa chọn ngay một ly sinh tố tươi ngon vừa đầy dinh dưỡng và cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, đặc biệt nếu được làm ra từ nhiều rau xanh.

Nó sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể của bạn có thể thiếu vào thời điểm này. Trong đó, rau bina là gợi ý nguồn cung cấp magie và sắt dồi dào.

Nhiều phụ nữ trong những ngày này phải vật lộn với sự mệt mỏi và thiếu năng lượng. Và tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn do lượng sắt thấp nên đây là khoáng chất quý giá cần được bổ sung tối đa. 

Mặt khác, magie có tác dụng thư giãn cơ giúp giảm chuột rút. Nó cũng có thể tác động đến tâm trạng, làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ ngon hơn. 

Một gợi ý nhỏ là ngoài rau xanh đơn thuần thì chị em phụ nữ có thể kết hợp thêm các một số hạt lanh để có một số chất xơ chống đầy hơi và omega-3 chống viêm mà còn tăng thêm vị thơm ngon.

Bên cạnh đó, sinh tố dứa cũng là một lựa chọn hoàn hảo vì cung cấp một lượng bromelain lành mạnh, có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh. 

Cuối cùng là cần tây là thức uống vô cùng tuyệt vời của chị em khi đến tháng vì hàm lượng kali ấn tượng của nó có thể giúp kiểm soát chứng đầy hơi.

Một số lưu ý cho chị em khi đến tháng

Bên cạnh các thức uống tốt khi đến tháng bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để mùa dâu rụng được diễn ra suông sẻ va an toàn hơn nhé!

• Bổ sung các loại thực phẩm khi đến tháng:

Các loại thực phẩm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước ngày dâu rụng có thể giúp cải thiện năng lượng của cơ thể.

Tất nhiên, bên trong những loại thực phẩm dinh dưỡng luôn có sẵn những loại vitamin khoáng chất đặc biệt cần thiết cho các chị em khi mùa dâu về.

• Ngủ đủ giấc:

Một chế độ ngủ đủ giấc, lành mạnh sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ.

Nếu những cơn đau bụng kinh gây khó ngủ, bạn có thể khắc phục bằng cách chọn tư thế nằm để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Hãy áp dụng tư thế bào thai khi ngủ bằng cách nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau.

Tư thế này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng. Từ đó giúp các cơ xương quanh bụng được thư giãn.

• Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi đến tháng đèn đỏ, hãy thử thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp thư giãn cơ thể.

Tốt nhất nên duy trì lịch tập thể dục trước ngày đèn đỏ  một cách đều đặn để tăng cường sức khỏe cho cơ thể

• Bổ sung các khoáng chất thiết yếu

Mặc dù kinh nguyệt là tiến trình tự nhiên của cơ thể, nhưng điều này vẫn khiến bạn mất đi một lượng máu nhất định.

Đây chính là lý do vì sao sao bạn thấy mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ.

Theo các chuyên gia y tế, sắt là một trong những khoáng chất quan trọng góp phần tạo nên hồng cầu, hemoglobin, myoglobin…

Tình trạng thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác. Vì vậy,  bạn có thể bổ sung sắt ngay từ lúc trước khi có kinh nguyệt để tránh trường hợp thiếu máu bị mệt mỏi.

LỜI KẾT 

Giờ đây chị em phụ nữ đã biết đến tháng nên uống gì rồi có đúng không nào?

Hãy thử áp dụng như danh sách trên, chúng sẽ phần nào giúp ích rất nhiều trong những ngày “đèn đỏ” này đấy! 

>>>Tham khảo thêm ăn gì cho ngày đèn đỏ: Bấm tại đây!

MDP USA