Thật như đùa với cách tăng chiều cao ở tuổi 16

16 tuổi là cuộc chạy đua nước rút đối với những cô cậu “nấm lùn” muốn cải thiện chiều cao. Đương nhiên, vô vàn những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 khác nhau được áp dụng. Tuy nhiên, một số giải pháp hữu hiệu sau đây nhưng nhiều bạn lại tưởng chuyện đùa. 

Chiều cao chuẩn của nam nữ 16 tuổi

Chiều cao và cân nặng thường là 2 chỉ số cơ bản thể hiện được sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ ở độ tuổi dậy thì. Đương nhiên, chiều cao của nam nữ 16 tuổi cũng  như thế.

Sau đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ em Việt Nam từ 10 tuổi đến 18 tuổi.

Qua bảng tổng hợp kể trên, đối với nam 16 tuổi thì chiều cao chuẩn sẽ là 173.4cm và cân nặng là 60.8kg. Riêng nữ giới ở độ tuổi này, thì thường sẽ cao khoảng 162.5cm và nặng khoảng 53.5kg.

16 tuổi còn cao được không?

Nếu đã 16 tuổi nhưng vẫn chưa đủ chiều cao tiêu chuẩn trên thì còn cao được không? Đáp án là có các bạn nhé. Về cơ bản, độ tuổi dậy thì sẽ đến 18 tuổi, do đó thì các cô cậu “nấm lùn” vẫn còn thêm 2 năm nữa để cải thiện về chiều cao.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng càng lớn tuổi thì sự tăng chiều cao sẽ càng ít và chậm chạp. Do đó, nếu muốn có được một chiều cao ưng ý nhất, thì nhất định phải “hành động” ngay bây giờ.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Hiện nay có quá nhiều giải pháp để tăng chiều cao khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản thì vẫn xoay quanh các cách như: cải thiện về thực đơn, tăng cường các bài tập tăng chiều cao và dùng thêm thực phẩm chức năng….

Nhưng ngay bây giờ, chắc chắn các cô cậu “nấm lùn” 16 tuổi sẽ phải bất ngờ với các cách tăng chiều cao “dễ như trở bàn tay” sau đây:

Uống đủ nước

Có thể nhiều bạn chưa biết, 90% các đĩa đệm cột sống là nước. Vậy nên, việc “tẩm bổ” đủ nước cho các đĩa đệm này sẽ giúp cột sống được thuận lợi hơn để phát triển, kéo dãn và hỗ trợ cải thiện chiều cao.

Và lượng nước cần thiết cho mỗi ngày là  2 đến 2,5 lít.

Sữa cũng rất quan trọng

Nếu phải kể đến một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hữu hiệu và đơn giản nhất thì phải kể đến sữa và các sản phẩm từ sữa. Bởi, ngoài việc bồi bổ dưỡng chất thì sữa luôn có chứa một lượng lớn Canxi.

Do đó, ngoài việc tăng cường các thực phẩm giàu canxi giúp xương phát triển, cải thiện chiều cao thì uống thêm sữa cũng là giải pháp mà các bạn trẻ 16 tuổi nên làm.

500ml sữa mỗi ngày cùng các chế phẩm từ sữa như: phô mai, kem, sữa chua… là điều nên lưu ý.

Tăng cường Vitamin các loại

Nhiều người chỉ nghĩ rằng, để cải thiện chiều cao thì Vitamin D hoặc Canxi mới là thiết yếu. Nhưng ít ai biết rằng Vitamin khác cũng rất cần thiết cho sự hấp thu canxi, vitamin D hay Photpho vào trong xương, hỗ trợ xương phát triển. Riêng Vitamin A còn giúp phát triển xương và mô. Do đó, việc tăng cường Vitamin cũng là điều mà mọi người muốn cải thiện chiều cao cần lưu ý.

Đừng quên dùng thêm thực phẩm hỗ trợ

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện thì ai cũng biết là quan trọng rồi. Tuy nhiên, các nam thanh nữ tú 16 tuổi thì nhớ đừng bỏ qua thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chiều cao.

Một gợi ý khá hoàn hảo dành cho các bạn chính là viên uống Canxi Nano K2. Đây là dạng viên uống giúp cải thiện các vấn đề về xương khớp và hỗ trợ tăng chiều cao đến từ Mediphar USA. Một trong những công ty danh tiếng trong lĩnh vực thực phẩm chức năng với nhà máy chuẩn GMP hơn 10.000m2. Nên phần lớn các sản phẩm đến từ thương hiệu này, luôn nằm trong “TOP” các sản phẩm bán chạy trên thị trường.

Viên uống tăng chiều cao Canxi Nano K2 Softgels

Nói về viên uống tăng chiều cao Canxi Nano K2 Softgels, thì có khá nhiều ưu điểm vượt trội như:

• Sản phẩm chứa Nano Calcium Carbonate, loại Canxi có kích thước siêu nhỏ đem đến khả năng hấp thu và chuyển hóa nhanh chóng. Loại canxi này tốt hơn rất nhiều so với các loại canxi thông thường khác.
• Mỗi viên Canxi Nano K2 còn có chứa thêm Vitamin D3, Vitamin K2. Đây đều là những loại Vitamin cần thiết cho sự phát triển của xương.
• Sản phẩm đã được Bộ y tế cấp chứng nhận An toàn vệ sinh thực phẩm.
• Giá thành tốt. Dù là Canxi Nano nhưng mức giá lại không chênh lệch cao so với các loại Canxi thông thường. Đây cũng chính là lý do Canxi Nano K2 được ưu tiên lựa chọn.

Nhà thuốc – Phòng khám muốn kinh doanh Canxi Nano K2, vui lòng liên hệ trực tiếp nhà máy sản xuất Mediphar USA để nhận được báo giá chi tiết cùng ưu đãi MUA 5 TẶNG 1:

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả