Tập Yoga có tăng chiều cao không? Những lưu ý khi tập

Có rất nhiều biện pháp giúp bạn cải thiện vấn đề chiều cao khiêm tốn. Nếu bạn được gợi ý “Nên tập yoga đi” nhưng đang hoang mang tập yoga có tăng chiều cao không thì bài viết sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Tập Yoga có tăng chiều cao không?

Yoga có nguồn gốc từ Hindu giáo thuộc Ấn Độ cổ đại đến nay đã được phát triển trên toàn thế giới. Đây là phương pháp tập luyện thể chất và tinh thần đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trước khi bắt đầu, hãy xác định rõ mục tiêu tập yoga của bạn. Tự hỏi liệu nó có quan trọng với bạn hay không, từ đó mới có thể quyết tâm luyện tập để đạt được mục tiêu ban đầu. Nếu bạn đang hoang mang “Liệu tập Yoga có giúp tăng chiều cao hay không?”. Câu trả lời là “Có” và bạn có thể lựa chọn ngay giải pháp tuyệt vời này dù bạn đã ở tuổi trưởng thành.

Hiện nay, nhiều nghiên cứu của giới chuyên môn yoga cũng như các tổ chức y tế đã chứng minh được hiệu quả của các bài tập yoga tăng chiều cao. Để đạt được điều này bạn cần phải thực hiện chuẩn xác các tư thế. Nếu như bạn mới bắt đầu, hãy nhờ đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Bộ môn yoga tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì và người trường thành.

Tập yoga tăng chiều cao như thế nào?

Có thể nói, tập yoga là một trong những cách tăng chiều cao lành mạnh bạn nên theo đuổi. Những tư thế, động tác và bài tập yoga sẽ kích thích hormone tăng trưởng và kéo dài từng bộ phận. Khi tập, các cơ căng ra, giải phóng đốt xương sống, tăng cường sự đàn hồi của sụn. Bên cạnh đó, các cơ lưng và chân cũng được kéo dài, cải thiện độ dẻo dai cho lưng và cột sống.

Tập yoga thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện dáng điệu và khiến bạn trông cao hơn một cách gián tiếp. Chẳng hạn, tự nhiên bạn sẽ ý thức rằng cần phải luôn giữ cho lưng thẳng trong mọi hoàn cảnh, chứ không chỉ khi tập luyện. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp bạn có một thân hình cân đối, ngăn ngừa thừa cân/ béo phì. Những người thon gọn sẽ “ăn gian chiều cao” hơn so với những người tròn trịa.

Những lưu ý khi tập yoga để tăng chiều cao

Tập yoga cần được thực hiện tại không gian yên tĩnh. Tốt nhất bạn nên tập yoga vào buổi sáng trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ. Việc hít thở sâu trong các bài tập yoga là chìa khóa thúc đẩy nội tiết tố tăng trưởng trong cơ thể. Hãy lưu ý điều này nếu bạn muốn có kết quả tối ưu nhé. Hít thở đều, thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.

Lưu ý 4 “Không” khi thực hiện các bài tập yoga tăng chiều cao:

• Không vội vã
• Không nên thúc ép, gắng gượng
• Không quá sức
• Không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn)

Tập yoga có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhưng nếu chỉ dựa vào yoga thôi thì chưa đủ. Điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Bên cạnh những bài tập yoga thì chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến việc cải thiện chiều cao của cơ thể.

Với trẻ độ tuổi dậy thì thì bổ sung thêm Canxi Nano K2 chứa các thành phần Canxi nano, Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp xương chắc khỏe. Đây là viên uống tăng chiều cao được nhiều bậc phụ huynh tin dùng bổ sung cho trẻ.

Một số bài tập yoga tăng chiều cao tại nhà

1. Tư thế ngọn núi

Tư thế ngọn núi là động tác nền tảng cho các tư thế khác giúp bạn tăng chiều cao khá đơn giản.

Cách thực hiện như sau: Đứng thẳng, buông lỏng 2 tay, 2 chân khép với nhau. Khi hít vào, nhấc gót chân lên và chỉ đứng bằng các ngón chân. Giơ 2 cánh tay lên cao, duỗi toàn bộ cơ thể lên trên như bạn đang cố gắng chạm trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và thở ra, trở lại vị trí ban đầu.

2. Tư thế rắn hổ mang kết hợp nâng người

Đây là một trong những bài tập yoga kéo dài chân tăng chiều cao tối ưu nhất.

Tư thế rắn hổ mang kết hợp nâng người được thực hiện như sau: Nằm sấp người trên thảm, nâng cao đầu. Hai tay duỗi thẳng, chân và lưng kéo căng một cách tối đa. Sau đó từ từ nâng cao cơ thể với khoảng cách so với sàn tập 1 bàn tay. Duy trì việc hít thở đều đặn trong thời gian nhiều nhất có thể khi tập luyện.

3. Tư thế chó ba chân (Three-Legged Dog)

Tư thế chó ba chân giúp bạn kéo giãn cơ, khớp hiệu quả, từ đó cải chiều cao và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thực hiện bằng cách: Hai tay chống trên mặt đất, giữ lưng thẳng, hông vuông góc với sàn. Từ từ nâng một chân lên theo chiều thẳng đứng, chân còn lại giữ nguyên. Không xê dịch hông hay nghiêng người, giữ yên tư thế trong 15 – 30 giây. Trở về tư thế ban đầu và đổi chân.

Tạm kết

Như vậy chúng tôi đã giúp bạn giải tỏa thắc mắc “Tập yoga có tăng chiều cao không?”. Những bài viết sau chúng tôi sẽ giới thiệu rất nhiều bài tập yoga hữu ích dành cho bạn. Đừng quên theo dõi website và chúc bạn đạt được chiều cao như ý.

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả