Hệ tiêu hoá
Gan – Mật
Ho – Long đờm
Xương khớp
Sắc đẹp
Vitamin & khoáng chất
Tuần hoàn & Tim mạch
Mắt
Nội tiết – Sinh lý
Vật tư y tế
Sản phẩm nổi bật
Mua Menpeptine
Dầu gấc là nguồn dinh dưỡng giàu beta-caroten, lycopene và omega-3, giúp bảo vệ mắt, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu gấc cần đúng cách để tránh tác dụng phụ.
Trong bài viết này, Mediphar USA sẽ giải đáp câu hỏi của nhiều người tiêu dùng là “có nên uống dầu gấc thường xuyên không” và hướng dẫn bạn cách sử dụng dầu gấc hiệu quả, đảm bảo an toàn và tối ưu lợi ích cho sức khỏe.
Giải đáp: Có nên uống dầu gấc thường xuyên?
Trên thực tế là không nên sử dụng dầu gấc thường xuyên, bởi dù dầu gấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ beta-caroten, gây vàng da, mất cân đối dinh dưỡng và thậm chí ảnh hưởng đến gan.
Việc nạp quá nhiều beta-caroten vào cơ thể có thể dẫn đến vàng da ở bàn tay, bàn chân, đặc biệt ở trẻ nhỏ, còn ở người lớn có thể gây đau đầu, buồn nôn, phát ban đỏ và nguy hiểm độc cơ vitamin A. Trẻ nhỏ tích lũy quá nhiều beta-caroten nhưng có thể tăng cường áp lực nội bộ, co giật, phát triển chậm.
Do đó, dầu gấc chỉ nên được sử dụng theo lượng hợp lý, không dùng quá thường xuyên, và cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
>>> Xem thêm về tác dụng của dầu gấc
Những nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng dầu gấc
Dầu gấc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như:
- Tích tụ quá mức vitamin: Beta-caroten khi vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, dùng quá nhiều có thể gây vàng da, ảnh hưởng gan, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, thậm chí ngộ độc. Trẻ em nếu tiêu thụ quá mức có nguy cơ chậm tăng trưởng, tăng nguy cơ chảy máu.
- Gây mất cân đối dinh dưỡng: Dầu gấc không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm khác, nếu lạm dụng có thể gây thiếu hụt vitamin C, nhóm B, khoáng chất và làm tăng lượng chất béo, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Để tận dụng lợi ích của dầu gấc mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng, cần kết hợp dầu gấc với chế độ ăn lành mạnh, bao gồm rau xanh, trái cây và các nguồn protein khác để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể.
Đối tượng cần thận trọng khi dùng dầu gấc
Mặc dù dầu gấc là thực phẩm lành tính, nhưng một số đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng, bao gồm:
- Trẻ nhỏ chỉ nên dùng một lượng nhỏ, không sử dụng liên tục.
- Người mắc bệnh gan.
- Phụ nữ mang thai.
Hướng dẫn cách sử dụng dầu gấc hợp lý
Khuyến nghị sử dụng theo đối tượng:
- Trẻ em: Chỉ dùng ½ – 1 thìa cà phê/ngày và không sử dụng liên tục.
- Người lớn: Dùng 1-2ml dầu gấc/ngày, chia làm hai lần.
Liều lượng tối ưu cho mục đích phòng ngừa và hỗ trợ điều trị:
- Phòng ngừa bệnh lý mắt, ung thư, lão hóa da: 1ml/ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng.
- Hỗ trợ điều trị thiếu vitamin A: 1-2ml/ngày, nhưng cần theo dõi để tránh dư thừa beta-caroten.
- Tăng cường hệ miễn dịch: 1-2ml/ngày, sử dụng đều đặn kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.
Cách dùng viên uống dầu gấc:
- Người trưởng thành: Uống 2 viên/lần, ngày 2-3 lần để hỗ trợ tăng cường sức khỏe mắt, da và hệ miễn dịch.
- Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Uống 1 viên/lần, ngày 2 lần, giúp bổ sung vitamin A tự nhiên, hỗ trợ phát triển thị lực và sức đề kháng.
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi: Cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé.
- Lưu ý quan trọng: Viên uống dầu gấc là thực phẩm chức năng, không phải thuốc, do đó không được sử dụng thay thế thuốc điều trị bệnh. Đối với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc từng có tiền sử dị ứng với các thành phần của dầu gấc, cần thận trọng khi sử dụng. Ngoài ra, nên bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em để phòng ngừa các tác dụng không mong muốn.
>>> Xem thêm thông tin viên uống dầu gấc loại nào tốt
Thời điểm uống dầu gấc tốt nhất:
- Uống trước bữa ăn giúp hấp thu tốt hơn do dầu gấc là vitamin tan trong dầu.
Lưu ý khi sử dụng:
- Không dùng dầu gấc cùng với thực phẩm giàu beta-caroten như cà rốt, bí đỏ, đu đủ trong cùng một ngày để tránh thừa vitamin A.
- Tránh sử dụng dầu gấc để chiên, rán vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng như beta-caroten và lycopene.
>>> Xem thêm cách sử dụng dầu gấc trong nấu ăn
Những hiểu lầm phổ biến về dầu gấc
Dầu gấc là “thần dược” có thể chữa bách bệnh
Việc coi dầu gấc là “thần dược” có thể chữa bách bệnh là một quan niệm sai lầm. Thực tế, dầu gấc có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý nhưng không thể thay thế thuốc điều trị.
Ví dụ, dầu gấc có lycopene giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư, nhưng nó không thể được xem là một phương pháp chữa ung thư.
Ngoài ra, dầu gấc cũng giúp tăng cường thị lực nhờ beta-caroten, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp chăm sóc mắt như bổ sung vitamin A từ thực phẩm khác hoặc điều trị y khoa khi có bệnh lý mắt.
Uống nhiều dầu gấc sẽ tốt hơn
Như đã đề cập ở trên, việc dùng quá mức có thể gây tác dụng ngược, đặc biệt là thừa vitamin A. Vì vậy, người lớn chỉ nên dùng 1-2ml dầu gấc/ngày, còn trẻ em chỉ nên dùng ½ – 1 thìa cà phê/ngày và không dùng liên tục.
Dầu gấc có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý nhưng không thể thay thế thuốc điều trị
Tất cả dầu gấc trên thị trường đều an toàn và chất lượng
Không phải tất cả các loại dầu gấc đều đảm bảo chất lượng. Một số sản phẩm dầu gấc trên thị trường có thể bị pha loãng, chứa tạp chất hoặc bị oxy hóa, làm giảm hàm lượng dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, quá trình chiết xuất dầu gấc không đảm bảo tiêu chuẩn có thể làm mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng. Vì vậy, khi chọn mua dầu gấc, người tiêu dùng cần ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng và sản xuất theo quy trình đạt chuẩn.
>>> Xem thêm: Mua dầu gấc ở đâu uy tín
Kết luận
Dầu gấc không chỉ là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc sử dụng cần tuân thủ liều lượng hợp lý để đảm bảo an toàn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mediphar USA tự hào giới thiệu Dầu gấc Vina – giải pháp dinh dưỡng tự nhiên, giúp bảo vệ sức khỏe từ bên trong. Sản phẩm được chiết xuất từ trái gấc tươi nguyên chất, áp dụng công nghệ tiên tiến nhằm giữ trọn beta-caroten, lycopene và vitamin E – những dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung vitamin A tự nhiên, tăng cường miễn dịch, bảo vệ thị lực và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Với quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, Dầu gấc Vina phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi, hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, giảm lão hóa và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Tài liệu tham khảo:
- VnExpress. (n.d.). Có nên cho trẻ ăn dầu gấc mỗi ngày? – Source: https://vnexpress.net/co-nen-cho-tre-an-dau-gac-moi-ngay-4658566.html
- Tiền Phong. (n.d.). Quả gấc cực tốt cho sức khỏe nhưng không “lành”, ăn sai cách có thể gây ngộ độc – Source:https://tienphong.vn/qua-gac-cuc-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-lanh-an-sai-cach-co-the-gay-ngo-doc-post1390315.tpo
- ScienceDirect. (2019). Emerging research on Gac fruit: Bioactive compounds, processing, and health benefits – Source:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464619304360
Có thể bạn quan tâm:
Dược sĩ Phạm Cao Hà
Đã kiểm duyệt nội dung
Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.
Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.
