Có nên uống dầu gấc thường xuyên? Uống bao lâu thì tốt?

Dầu gấc là nguồn dinh dưỡng giàu beta-caroten, lycopene và omega-3, giúp bảo vệ mắt, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu gấc cần đúng cách để tránh tác dụng phụ. Trong bài viết này, Mediphar USA sẽ giải đáp câu hỏi của nhiều người tiêu dùng là “có nên uống dầu gấc thường xuyên không” và hướng dẫn bạn cách sử dụng dầu gấc hiệu quả, đảm bảo an toàn và tối ưu lợi ích cho sức khỏe.

Có nên uống dầu gấc thường xuyên không?

Trên thực tế là không nên sử dụng dầu gấc thường xuyên, bởi dù dầu gấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ beta-caroten, gây vàng da, mất cân đối dinh dưỡng và thậm chí ảnh hưởng đến gan. Việc nạp quá nhiều beta-caroten vào cơ thể có thể dẫn đến vàng da ở bàn tay, bàn chân, đặc biệt ở trẻ nhỏ, còn ở người lớn có thể gây đau đầu, buồn nôn, phát ban đỏ và nguy hiểm độc cơ vitamin A. Trẻ nhỏ tích lũy quá nhiều beta-caroten nhưng có thể tăng cường áp lực nội bộ, co giật, phát triển chậm.

Do đó, dầu gấc chỉ nên được sử dụng theo lượng hợp lý, không dùng quá thường xuyên, và cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm thông tin dầu gấc có tác dụng gì

Tác hại khi lạm dụng dầu gấc thường xuyên

Dầu gấc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như:

• Tích tụ quá mức vitamin: Beta-caroten khi vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, dùng quá nhiều có thể gây vàng da, ảnh hưởng gan, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, thậm chí ngộ độc. Trẻ em nếu tiêu thụ quá mức có nguy cơ chậm tăng trưởng, tăng nguy cơ chảy máu.
• Gây mất cân đối dinh dưỡng: Dầu gấc không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm khác, nếu lạm dụng có thể gây thiếu hụt vitamin C, nhóm B, khoáng chất và làm tăng lượng chất béo, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Để tận dụng lợi ích của dầu gấc mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng, cần kết hợp dầu gấc với chế độ ăn lành mạnh, bao gồm rau xanh, trái cây và các nguồn protein khác để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể.

Uống dầu gấc như thế nào là đúng?

Để bổ sung dầu gấc đúng cách, bạn cần lưu ý những điều sau:

Khuyến nghị sử dụng theo đối tượng:

• Trẻ em: Chỉ dùng ½ – 1 thìa cà phê/ngày và không sử dụng liên tục.
• Người lớn: Dùng 1-2ml dầu gấc/ngày, chia làm hai lần.

Liều lượng tối ưu cho mục đích phòng ngừa và hỗ trợ điều trị:

• Phòng ngừa bệnh lý mắt, ung thư, lão hóa da: 1ml/ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng.
• Hỗ trợ điều trị thiếu vitamin A: 1-2ml/ngày, nhưng cần theo dõi để tránh dư thừa beta-caroten.
• Tăng cường hệ miễn dịch: 1-2ml/ngày, sử dụng đều đặn kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.

Cách dùng viên uống dầu gấc:

• Người trưởng thành: Uống 2 viên/lần, ngày 2-3 lần để hỗ trợ tăng cường sức khỏe mắt, da và hệ miễn dịch.
• Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Uống 1 viên/lần, ngày 2 lần, giúp bổ sung vitamin A tự nhiên, hỗ trợ phát triển thị lực và sức đề kháng.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi: Cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé.

▷ Bạn có thể tham khảo thêm: Viên uống dầu gấc loại nào tốt? Top 5 sản phẩm tốt nhất hiện nay

Lưu ý quan trọng:

• Viên uống dầu gấc là thực phẩm chức năng, không phải thuốc, do đó không được sử dụng thay thế thuốc điều trị bệnh.
• Đối với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc từng có tiền sử dị ứng với các thành phần của dầu gấc, cần thận trọng khi sử dụng.
• Nên bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, tránh xa tầm tay trẻ em để phòng ngừa các tác dụng không mong muốn.
• Không dùng dầu gấc cùng với thực phẩm giàu beta-caroten như cà rốt, bí đỏ, đu đủ trong cùng một ngày để tránh thừa vitamin A.
• Tránh sử dụng dầu gấc để chiên, rán vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng như beta-caroten và lycopene.

Đối tượng cần thận trọng khi dùng dầu gấc

Mặc dù dầu gấc là thực phẩm lành tính, nhưng một số đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng, bao gồm:

• Trẻ nhỏ chỉ nên dùng một lượng nhỏ, không sử dụng liên tục.
• Người mắc bệnh gan.
• Phụ nữ mang thai.

Câu hỏi liên quan đến sử dụng dầu gấc

Bên cạnh các thông tin trên thì bạn cũng có thể tham khảo thêm các câu hỏi sau: 

Nên uống dầu gấc vào lúc nào?

Dầu gấc uống tốt nhất là trong bửa ăn hoặc ngay sau bửa ăn, vì trong dầu gấc có chứa hàm lượng beta carotene cao, hợp chất này thường được hấp thụ qua ruột non cùng với sự hỗ trợ của chất béo. Do đó, việc uống dầu gấc trong hoặc sau bửa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu một cách tự nhiên các dưỡng chất tốt có trong dầu. 

Tuy nhiên, để tránh trường hợp đầy bụng và khó tiêu thì bạn nên sử dụng dầu gấc sau bửa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Lúc này, dầu gấc vẫn được tiêu hóa và hấp thụ tốt cùng chất béo nhưng cũng đồng thời hạn chế được cảm giác nặng bụng sau khi ăn. 

Uống dầu gấc có nóng không?

Nhiều người lo ngại rằng việc uống có nóng không, có lên mụn và có nạp quá nhiều dầu mỡ vào cơ thể không thì câu trả lời là Không. Nếu bạn sử dụng dầu gấc đúng cách với liều lượng vừa đủ theo khuyến cáo của dược sĩ thì đây được xem là một nguồn chất béo tốt, không gây hại cho cơ thể. Ngược lại, nếu bạn lạm dụng và sử dụng dầu gấc thường xuyên có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Uống dầu gấc bao lâu thì dừng?

Theo khuyến cáo, người dùng nên uống dầu gấc từ 1 đến 2 tháng sau đó ngưng khoảng 2 tháng thì tiếp tục uống lại. Nếu xuất hiện tình trạng vàng da trong quá trình sử dụng thì nên ngưng ngay lập tức vì trong dầu gấc chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể gây ra tình trạng ngộ độc. Ngoài ra, việc uống dầu gấc trong bao lâu thì ngưng còn phụ thuộc vào tình trạng và cơ địa của mỗi người. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất nhé!

Dầu gấc không chỉ là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc sử dụng cần tuân thủ liều lượng hợp lý để đảm bảo an toàn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mediphar USA tự hào giới thiệu Dầu gấc Vina – giải pháp dinh dưỡng tự nhiên, giúp bảo vệ sức khỏe từ bên trong. Sản phẩm được chiết xuất từ trái gấc tươi nguyên chất, áp dụng công nghệ tiên tiến nhằm giữ trọn beta-caroten, lycopene và vitamin E – những dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung vitamin A tự nhiên, tăng cường miễn dịch, bảo vệ thị lực và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Với quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, Dầu gấc Vina phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi, hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, giảm lão hóa và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả