Bị táo bón nên ăn gì? 7 thực phẩm người táo bón nên ăn

Nếu bạn đang thắc mắc bị táo bón nên ăn gì, thì bài viết này chính là dành cho bạn. Bởi ngay sau đây chúng tôi sẽ tổng hợp giúp bạn những loại thực phẩm “vàng” cho người bị táo bón.

Táo bón là một triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Hiện nay, chưa có thuốc trị táo bón tận gốc, chỉ chữa trị tạm thời. Muốn hết táo bón, cần phải có lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt là các chất xơ hòa tan. Các loại thực phẩm dễ tìm sau đây giúp hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Táo bón nên ăn gì? Tham khảo 7 loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng

Rau xanh

Các loại rau xanh luôn là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe cộng đồng. Và đặc biệt nhất là những cá nhân mắc phải chứng táo bón.

Mỗi ngày nên ăn 25 – 30g chất xơ tức khoảng 300g rau xanh hoặc trái cây. Bởi vì chất xơ không bị tiêu hóa, hấp thu tại ruột mà nó sẽ hút nước nên sẽ làm cho phân trở nên mềm, xốp, giúp nhuận tràng.

Khoai lang

Nếu bạn đang đau đầu không biết bị táo bón nên ăn gì? Mediphar USA khuyên bạn nên ăn khoai lang. Khoai lang được xếp vào một trong những loại thực phẩm có công dụng nhuận tràng tốt nhất. Luôn được khuyên dùng.

Theo Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Hỗ trợ trong quá trình điều trị táo bón cực hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn giúp bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ táo bón.

Mật ong

Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có công dụng giải độc, giúp điều hòa các dược liệu khác. Do đó, nhiều người thường phối hợp dùng nước ấm pha giữa mật ong và chanh tươi để hỗ trợ giải độc gan, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ rối loạn tiêu hóa, ngăn táo bón.

Uống nhiều nước

Thiếu nước làm chất thải khô cứng, là một trong những nguyên nhân táo bón. Do đó, việc làm cần thiết để cải thiện chứng táo bón chính là uống thật nhiều nước.

Uống 2 lít nước mỗi ngày luôn là điều mà các chuyên gia y tế khuyến cáo. Ngoài ra, để bổ sung đủ nước, người bị táo bón còn có thể dùng thêm nước trái cây, nước canh hoặc súp…

Sữa chua lên men

Dù sữa là thực phẩm không được khuyến cáo đối với người mắc chứng táo bón. Nhưng sữa chua thường là một ngoại lệ.

Sữa chua có chứa lợi khuẩn như Bifidobacterium longum và Bifidobacterium animalis, hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. Do đó, nếu thắc mắc bị táo bón nên ăn gì, thì sữa chua vẫn là đáp án bạn nên ưu tiên lựa chọn.

Các loại hạt

Một lựa chọn hoàn hảo khác mà người đại tiện khó khăn nên tăng cường chính là các loại hạt. Danh sách các loại hạt tốt nhất phải kể đến như: đậu trắng, đậu đen, đậu tây, đậu xanh…

Các loại đậu giúp cung cấp rất nhiều chất xơ, mỗi cốc đậu chứa hơn 10 gram chất xơ. Bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua ruột đẩy lùi chứng táo bón.

Bị táo bón nên ăn đu đủ

Quả đu đủ chứa nhiều chất xơ và hỗ trợ làm sạch đại tràng. Do đó, khi bị táo bón, đu đủ luôn là loại thực phẩm được khuyên dùng.

Ngoài ra, trong đu đủ chứa nhiều men tiêu hóa, trong đó có enzym tiêu hóa papain. Trong khi đó, Papain là loại enzyme tiêu hóa thức ăn và đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể rất hiệu quả.

Như vậy, có thể thấy rằng, có khá nhiều những loại thực phẩm khác nhau hỗ trợ khắc phục chứng táo bón. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện hiện tượng này. Vậy nên, nghiêm túc thực hiện chế độ dinh dưỡng được kể ở trên, chắc chắn tình trạng táo bón sẽ sớm được cải thiện.

Không cần bận tâm táo bón nên ăn gì vì đã có Sorbitol – Điều trị táo bón hiệu quả!

Một giải pháp khác, người bị táo bón nên thực hiện song song với chế độ dinh dưỡng kể trên chính là dùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp nhuận tràng. Trong đó, Sorbitol 5g của Mediphar USA sẽ là giải pháp tối ưu nhất, bạn nên lựa chọn. Bởi, sản phẩm này hiện được đông đảo các chuyên gia y tế tin cậy, khuyên dùng.

Sorbitol gói 5g chứa: Vitamin B1, Vitamin B6, Sobitol. Nhờ những hoạt chất hữu ích này  mà Sorbitol giúp làm giảm các triệu chứng táo bón, ăn uống khó tiêu cực hiệu quả.

Đồng thời, sản phẩm này được sản xuất bởi thương hiệu có nhà máy đạt chuẩn GMP (Thực hành sản xuất tốt). Nên nếu cần nhuận tràng, thì Sorbitol 5g của Mediphar USA là sản phẩm tối ưu nhất, mà người bị táo bón không nên bỏ qua.

Ngoài ra, các nhà thuốc, phòng khám, phòng mạch, muốn nhập Sorbitol hay các loại men tiêu hóa khác với giá tốt. Thì đừng chần chừ, hãy liên hệ ngay Mediphar USA. Chúng tôi đang có nhiều ưu đãi đợi chờ bạn!

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả