Bị ho kiêng ăn gì? Những thực phẩm hỗ trợ giảm ho nhanh chóng

Khi thời tiết đột ngột trở lạnh sẽ là lúc hệ hô hấp cơ thể chúng ta bị tổn thương, gây ra các triệu chứng như cảm lạnh, ho, đau họng, nghẹt mũi,… Nhưng dấu hiệu điển hình nhất của cơ thể đang bị nhiễm lạnh là ho, rất nhiều người mắc phải khi thời tiết thay đổi. Có thể là ngứa cổ họng, ho có đờm hoặc không đờm,… Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến đau/ rát cổ họng, tổn thương niêm mạc cổ họng.

Vậy những thực phẩm nào giúp giảm triệu chứng ho hiệu quả? và bị ho kiêng ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Người bị ho kiêng ăn gì?

Có một số thực phẩm là khắc tinh của đờm, càng ăn càng khiến ho nhiều hơn và kéo dài khó khỏi:

• Thực phẩm lạnh

Đây là loại thực phẩm đầu tiên mà người bệnh nên tránh xa để hạn chế tình trạng ho. Vì cơ thể người bệnh bị nhiễm lạnh mới sinh ra ho và đau họng. Tất cả những thực phẩm lạnh, nước lạnh, đá, kem,… nên được hạn chế hoàn toàn vì chúng sẽ gây kích ứng cổ họng và ho nhiều hơn, thậm chí trường hợp nặng còn gây ra tổn thương đến phổi.

• Hải sản

Các hải sản như tôm, mực, cua,… là những loại thực phẩm chứa rất nhiều protein dễ gây dị ứng, cơ thể đang bệnh đặc biệt là ho sẽ không phù hợp sử dụng chúng vì sẽ dễ gây kích ứng ho kéo dài hơn. Đặc biệt hải sản mà mùi tanh đặc trưng dễ gây khó chịu cho người bệnh, gây khó thở, buồn nôn và ho nhiều hơn.

• Những loại thức ăn có vị cay, chua

Khi bệnh nhân bị viêm, đau họng mà sử dụng những thực phẩm có độ chua cay sẽ làm niêm mạc cổ họng tổn thương, viêm họng sẽ càng viêm và sưng hơn, ho nhiều hơn và lâu chữa lành.

• Các món chiên xào, nhiều dầu mỡ

Khi người bệnh ho dai dẳng sẽ làm trầy xước cổ họng, những thực phẩm chiên xào thường rất cứng, khi ăn sẽ tác động trực tiếp làm đau rát và tổn thương nhiều hơn cho cổ họng. Hơn nữa, khi cơ thể bệnh là đang suy yếu sức đề kháng, những thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hoá, còn làm tăng khả năng tiết dịch nhờn trong cổ họng.

• Những loại rau củ quả có nhiều chất nhầy/ nhớt

Khi ho là cổ họng đang bị kích ứng và rất khó chịu, đặc biệt là đối với những trường hợp ho có đờm thì người bệnh rất khó chịu với những dịch đờm trong họng. Việc sử dụng các thực phẩm nhiều chất nhầy như rau đay, rau mồng tơi, đậu bắp, khoai sọ,… sẽ làm cổ họng kích thích tăng dịch nhờn, ngứa cổ và ho nhiều.

• Thực phẩm chế biến sẵn/ đóng hộp

Các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn có chứa rất nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người đang bị ho và các bệnh lý liên quan đến vòm họng.

• Rượu bia 

Rượu bia (lạnh) là những thực phẩm chứa cồn- như một chất kích thích gây ngứa ngáy cổ họng, tác động làm tổn thương niêm mạc cổ họng. Ngoài ra khi uống bia rượu còn làm cơ thể mất nước gây khô rát hơn, từ đó dẫn đến ho càng nặng, niêm mạc cổ họng tổn thương nặng hơn.

• Nước ngọt, nước uống có ga

Trong hầu hết các loại nước uống có ga đều chứa rất nhiều chất phụ da và phẩm màu, sẽ gây nên nhiều phản ứng trong cổ họng người bệnh, gây ho và viêm nặng hơn.

Những thực phẩm hỗ trợ giảm ho nhanh chóng

• Những thực phẩm dễ nuốt, lỏng

Khi ho lâu sẽ thương kèm theo đau rát họng, ngứa/rát cổ họng vì vậy nhưng thực phẩm dễ nuốt như cháo, súp,… không làm ảnh hưởng đến niêm mạc cổ họng của người bệnh mà còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất, nước và dễ tiêu hoá.

• Những thực phẩm kháng khuẩn, kháng viêm

Tỏi, lá tía tô, hành tây, lá bạc hà,… là những thực phẩm có tính kháng khuẩn rất cao, giúp cải thiện bệnh cho cơ thể, tan đờm, thông mũi, giảm triệu chứng ho và đau cổ họng nhanh chóng. 

Xem thêm => Ho khan là gì và cách phòng ngừa

• Những thực phẩm băm nhỏ/ chế biến mềm

Chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn,… băm nhỏ sẽ giúp người bệnh dễ nuốt, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể người bệnh mà vẫn không gây tác động đến niêm mạc cổ họng như những thực phẩm khô cứng khác.

• Những thực phẩm giàu vitamin (Đặc biệt là vitamin A, C)

Những loại thực phẩm giàu vitamin như khoai lang, cà chua, cà rốt,… và những loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, súp lơ xanh, ổi, táo,… sẽ giúp cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể người bệnh giúp chống lại bệnh tật.

• Những thực phẩm có lượng sắt, kẽm dồi dào

Nghêu, sò,… là những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch.

• Mật ong

Mật ong cũng là một trong những phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ kháng viêm hiệu quả, giảm ho, tan đờm nhanh chóng. Khi kết hợp mật ong với vài lát chanh đào hoặc quất pha bằng nước ấm sẽ giúp cổ họng dễ chịu và giảm ho cực kỳ tốt.

Xem thêm

• Những thực phẩm giàu Omega 3

Bổ sung Omega 3 cho cơ thể giúp ngừa viêm hiệu quả, giảm dịch nhờn/ đờm trong cổ họng nhờ đó giảm nhanh triệu chứng ho có đờm, ho khan. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm hạt óc chó, hạt chia, ngũ cốc,…

Xem thêm => Ho ra máu là bệnh gì và mức độ nguy hiểm đáng báo động

Những lưu ý giúp cải thiện tình trạng ho hiệu quả

Ngoài việc nên kiêng những thực phẩm trên thì còn có những lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày cần chú ý để giúp cải thiện tình trạng ho, đau rát họng nhanh chóng.

• Ngoài việc không sử dụng các thực phẩm/đồ uống lạnh thì người bệnh cũng cần phải giữ ấm cho cổ. Ví dụ như uống nước ấm, choàng khăn cổ, hạn chế môi trường máy lạnh,…
• Vệ sinh cổ họng/ vòm họng và súc miệng thường xuyên bằng nước muối sinh lý để tránh vi khuẩn sinh sôi
• Rửa mũi sạch sẽ bằng cách xông hay nhỏ mũi.
• Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao đề kháng chống chọi lại với bệnh.
• Hạn chế hút thuốc (đối với người bệnh hô hấp, ho nặng kéo dài thì không nên hút) vì sẽ làm bệnh càng nặng hơn, ho kéo dài hơn và gây ra các bệnh về phổi, đường hô hấp.

Gợi ý một số sản phẩm chiết xuất từ các thực phẩm quen thuộc từ thiên nhiên giúp hỗ trợ bảo vệ hệ hô hấp, tốt cho sức khỏe, chữa lành ho, ho kéo dài, ho khan, ho có đờm,…

Siro Quất Mật Ong

Siro Quất mật ong được xem là giải pháp trị ho an toàn cho trẻ em. Với những thành phần từ thiên nhiên tốt cho hệ hô hấp gồm có: Mật ong, Quất, húng chanh, lá tía tô, Gừng giúp bổ phế, giảm ho do thời tiết, ho do viêm họng, ho lâu ngày khó chữa,… Siro Quất mật ong an toàn cho vì thành phần toàn những bài thuốc thảo dược, không gây tác dụng phụ và phù hợp cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên.

Mua ngay: https://medipharusa.com/san-pham/siro-ho-quat-mat-ong

Siro ho Mật Ong Chanh Đào

Chanh đào và mật ong cũng là một trong những bài thuốc chữa ho dân gian của mẹ và bà ta ngày xưa. Giúp giảm ho, tiêu đờm nhanh chóng mà lại không gây kích ứng hay tác dụng phụ, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Thành phần của Siro Mật ong chanh đào gồm có Mật ong, Chanh đào, Lá tía tô, Húng chanh, Cam thảo,… giúp giữ ấm cho cổ họng, làm lành nhanh chóng vết trầy xước do ho khan, ho lâu ngày. 

Mua ngay: https://medipharusa.com/san-pham/siro-ho-mat-ong-chanh-dao

Viên Dầu Tỏi MDP – Softgels

Viên Dầu Tỏi MDP – Softgels giúp kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả, tăng cường sức đề kháng cho người bệnh, hạn chế sự sản sinh của vi khuẩn gây ho, đau họng. Ngoài ra Viên Dầu Tỏi MDP – Softgels còn giúp Phòng ngừa cảm cúm và các bệnh về đường hô hấp, Giảm mỡ trong máu và hạn chế các bệnh về tim mạch.

Mua ngay: https://medipharusa.com/san-pham/garlic-oil-dau-toi-mdp

Chúc bạn và gia đình bạn khỏe mạnh giữa cái lạnh giao mùa, chọn được sản phẩm hỗ trợ hệ hô hấp an toàn, giảm ho, tiêu đờm hiệu quả.

Rất mong những thông tin này giúp ích cho bạn và gia đình. Cảm ơn các bạn vì đã xem hết bài viết này. Cơ sở sản xuất và phân phối dược phẩm Mediphar USA sẵn sàng đồng hành cùng bạn và gia đình bạn.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào xin hãy liên hệ với chúng tôi qua:

SĐT: 0903893866

Gmail: medipharusa2018@gmail.com

Web: https://medipharusa.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả