Vitamin E có chức năng gì? Công dụng của Vitamin E

Mục lục bài viết

1 Uống vitamin E có tác dụng gì?
2 Uống vitamin E có tác dụng phụ không?
3 Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E
4 Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất
5 Liên hệ với chúng tôi theo

Vitamin E được biết đến là một sản phẩm chống oxy hóa tốt, ngăn chặn tình trạng chảy xệ, tàn nhang và các vết thâm nám trên da. Vậy thực tế vitamin E có chức năng gì? Đâu là cách bổ sung mang lại hiệu quả nhất? Xem ngay bài viết sau để nắm thêm thông tin chi tiết!

Table of Contents

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Uống vitamin E có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin E hoặc điều trị các tình trạng cần bổ sung vitamin E. Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo rất quan trọng đối với cơ thể.

Vitamin E góp phần mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Da khô, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy thường do thiếu vitamin E. Vì lý do này, các nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào thành phần của hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc.

Thông thường, làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị tổn thương bởi tia cực tím, làm da đen sạm, mất đi độ đàn hồi, da chảy xệ dẫn đến gương mặt bị lão hóa. Trên 30 tuổi, da càng lão hóa, các gốc tự do dư thừa sẽ nhanh chóng làm tổn thương da. Bổ sung vitamin E là biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện các tình trạng trên, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, nhất là cho chị em phụ nữ.

Bà bầu uống vitamin E rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp phát triển tử cung ở bé gái và hạn chế teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho bà bầu và thai nhi. Nhiều phụ nữ bị rạn da khi mang thai, da có thể xấu đi rõ rệt. Bổ sung vitamin E khi mang thai có thể giúp bà bầu có làn da đẹp hơn, ngăn ngừa và hạn chế rạn da, giúp bà bầu tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin E rất có lợi cho phụ nữ mãn kinh. Trong thời kỳ này, chị em sẽ gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt… Vitamin E có tác dụng làm giảm các triệu chứng trên, giúp chị em thoải mái, ổn định tâm lý.

Đối với các cô gái tuổi teen, uống vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng chuột rút trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

vitamin e có chức năng gì — *Công dụng của vitamin E*

Xem thêm >>> 3 cách bổ sung collagen cho da mặt sai cách mà nhiều người lầm tưởng

Uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E thường rất an toàn cho sức khỏe của con người. Vitamin E dư thừa nhanh chóng được đào thải ra khỏi cơ thể mà ít ảnh hưởng đến sức khỏe và không có tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều lượng.

Trung bình một người trưởng thành cần khoảng 100-400 IU vitamin E mỗi ngày. Vitamin E liều cao có thể gây tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:

Người mệt mỏi
Đau đầu
Buồn nôn hoặc nôn mửa
Phát ban nhẹ

Một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra với vitamin E bao gồm:

Đau bụng
Bệnh tiêu chảy
Suy nhược cơ thể
Bệnh hệ tiêu hóa
Nhức đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến thị lực
Dễ bầm tím, chảy máu

Những triệu chứng này có thể biến mất khi bạn ngừng dùng vitamin E. Nhưng nếu các triệu chứng vẫn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Uống quá nhiều vitamin E sẽ không ngăn chặn được quá trình lão hóa của da và tóc mà còn làm hỏng các chất chống oxy hóa, có thể đẩy nhanh quá trình này. Người dùng vitamin E dài ngày cũng cần lưu ý tương tác thuốc với một số thuốc khác. Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K và làm tăng thời gian đông máu. Uống vitamin E với aspirin có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu. Sử dụng vitamin E trong thời gian dài với liều lượng lớn hơn 400 IU/ngày, kết hợp với estrogen, có thể gây ra cục máu đông.

Vì vậy, khi sử dụng vitamin E chúng ta phải chú ý đến liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất, không lạm dụng vitamin E.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Ngoài việc bổ sung vitamin E thông qua các loại thuốc tổng hợp, bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hàng ngày. Đây là cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.

Vitamin E tồn tại trong nhiều loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu tương, mầm gạo, giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả… Cụ thể:

Bông cải xanh: Rau xanh chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, axit folic rất có lợi cho cơ thể
Quả bơ: Một quả bơ trung bình chứa khoảng 4 mg vitamin E
Hạnh nhân: 100 gam hạnh nhân chứa hơn 26 mg vitamin E. Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể mỗi ngày bằng hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân…
Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng vitamin E hàng ngày mà cơ thể con người cần
Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể con người
Cải bó xôi: Ngoài vitamin E, cải bó xôi còn chứa nhiều chất chống oxi hóa khác góp phần vào quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ…

Nhu cầu sử dụng vitamin E hàng ngày cho người lớn là khoảng 15 mg.Bạn nên kết hợp thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết mà không cần bổ sung thêm vitamin E dạng tổng hợp từ đường uống. Trừ những trường hợp đặc biệt như: người cần bổ sung vitamin E, người da khô, bệnh nhân tim mạch, bệnh nhân ung thư, phụ nữ mang thai…

Xem thêm >>> Collagen đẹp da nào tốt nhất hiện nay? Cách sử dụng sản phẩm hiệu quả

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, quá trình hấp thu vitamin E diễn ra ở đoạn giữa ruột non, có liên quan mật thiết đến quá trình tiêu hóa chất béo, cần có muối mật và lipase tuyến tụy để hấp thụ. Đồng thời với chất béo, thông qua hệ thống bạch huyết đến hệ thống tuần hoàn. Vì vậy, để vitamin E hấp thu hiệu quả nhất thì phải có đủ chất béo và dầu mỡ. Ví dụ, giá đỗ chứa nhiều vitamin E nhưng nếu ăn sống thì cơ thể hấp thụ được rất ít vitamin E. Nếu bạn ăn giá đỗ trộn dầu ăn hoặc giá đỗ xào thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều hơn.

Hiện nay, bạn có thể chọn bổ sung Vitamin E Natural của Mediphar USA để tăng cường vitamin E cho cơ thể, ngăn chừa quá trình lão hóa, chống lão hóa, tốt cho da, mắt, giúp tóc thêm chắc khỏe và hạn chế các bệnh về tim mạch. Hiện sản phẩm được bày bán tại khắp các nhà thuốc trên toàn quốc bạn có thể lựa chọn bổ sung để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có được đáp án cho câu hỏi vitamin E có chức năng gì. Hãy lựa chọn bổ sung vitamin E đúng cách để cảm nhận những công dụng tuyệt vời từ sản phẩm này!