Omega-3 Krill có tác dụng gì? 5 cách chọn sản phẩm chất lượng

Omega-3 Krill là một trong những nguồn axit béo thiết yếu được chiết xuất từ loài nhuyễn thể nhỏ sống ở vùng biển Nam Cực. Không chỉ nổi bật bởi hàm lượng EPA, DHA dồi dào như dầu cá truyền thống, Omega-3 từ krill (nhuyễn thể) còn chứa astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hiệu quả bảo vệ tim mạch, não bộ và thị lực. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng, người tiêu dùng cần lựa chọn sản phẩm Omega-3 Krill đúng cách, tránh mua phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc. Bài viết dưới đây, Mediphar USA sẽ giúp bạn hiểu rõ Omega-3 Krill có tác dụng gì và cách chọn sản phẩm chất lượng.

Omega-3 Krill là gì?

Omega-3 Krill là một loại dầu được chiết xuất từ nhuyễn thể (krill), một loài động vật giáp xác nhỏ sống ở vùng biển Nam Cực. Dầu krill chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, cùng với một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tên là astaxanthin.

Tác dụng của Omega-3 Krill đối với sức khỏe

1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Dầu nhuyễn thể đã được chứng minh là có tác động tích cực đến nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Cơ chế tác động chủ yếu đến từ hàm lượng cao Omega-3 dạng phospholipid.

Cải thiện Lipid máu: Không chỉ đơn thuần là giảm “cholesterol xấu“, các nghiên cứu lâm sàng cho thấy dầu nhuyễn thể có thể giúp giảm nồng độ triglyceride và cholesterol LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp) một cách hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có khả năng tăng nhẹ nồng độ cholesterol HDL (lipoprotein tỷ trọng cao), vốn được xem là “cholesterol tốt”.
Hấp thu vượt trội: Omega-3 trong dầu nhuyễn thể liên kết với phospholipid, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và sử dụng hơn so với dạng triglyceride trong dầu cá. Điều này có nghĩa là có thể cần liều lượng thấp hơn để đạt được hiệu quả tương tự.

Omega-3 trong Krill Oil giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách bền vững

2. Tăng cường chức năng não bộ

Axit béo DHA là thành phần cấu trúc quan trọng của màng tế bào não và võng mạc. Việc bổ sung đầy đủ DHA từ các nguồn như dầu nhuyễn thể mang lại nhiều lợi ích.

Bảo vệ tế bào thần kinh: DHA trong dầu nhuyễn thể, đặc biệt là khi được vận chuyển bởi phospholipid, có thể dễ dàng đi qua hàng rào máu não hơn. Điều này giúp hỗ trợ tính linh hoạt của màng tế bào thần kinh, cải thiện sự truyền tín hiệu và bảo vệ não khỏi stress oxy hóa.
Cải thiện trí nhớ và sự tập trung: Một số nghiên cứu trên người lớn tuổi và người có suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy việc bổ sung dầu nhuyễn thể có thể giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin.

Omega-3 trong Krill Oil giúp tăng cường chức năng não bộ

3. Kháng viêm

Viêm mãn tính là gốc rễ của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dầu nhuyễn thể chứa hai hợp chất kháng viêm mạnh là Omega-3 và Astaxanthin.

Giảm viêm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu nhuyễn thể có thể làm giảm đáng kể nồng độ protein phản ứng C (CRP) trong máu, một dấu hiệu quan trọng của tình trạng viêm toàn thân.
Giảm đau khớp: Tác dụng kháng viêm này đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp, giúp giảm các triệu chứng như đau, cứng khớp và cải thiện chức năng vận động.

Krill Oil giúp giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ phục hồi khớp

4. Chống Oxy hóa

Điểm độc đáo của dầu nhuyễn thể là sự hiện diện của astaxanthin, một chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid, tạo ra màu đỏ đặc trưng.

Bảo vệ tế bào: Astaxanthin được xem là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên. Nó giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào (bao gồm cả tế bào da, mắt và não) khỏi bị hư hại.
Ổn định Omega-3: Astaxanthin còn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các axit béo Omega-3 nhạy cảm trong dầu khỏi bị oxy hóa, đảm bảo chất lượng và hiệu quả của sản phẩm.

5. Các lợi ích tiềm năng khác

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Tác dụng kháng viêm và cân bằng nội tiết tố của Omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng của PMS như đau bụng, đầy hơi và thay đổi tâm trạng.
Hỗ trợ sức khỏe làn da: Bằng cách chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV và gốc tự do, dầu nhuyễn thể có thể góp phần cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa.
Hỗ trợ sức khỏe của mắt: DHA và astaxanthin đều là những dưỡng chất quan trọng cho võng mạc, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng (AMD).

So sánh Omega-3 Krill và Omega-3 từ cá:

Dưới đây là bảng so sánh giữa Omega-3 từ dầu Krill và Omega-3 từ dầu cá, trình bày rõ ràng và dễ hiểu:

Tiêu chí	Omega-3 từ Krill	Omega-3 từ Dầu cá
Nguồn gốc	Nhuyễn thể (loài giáp xác nhỏ sống ở Nam Cực)	Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi
Dạng axit béo	Dạng phospholipid – dễ hấp thu hơn	Dạng triglyceride – hấp thu chậm hơn
Khả năng hấp thụ	Cao hơn – nhanh vào tế bào	Thấp hơn – cần chuyển hóa qua gan
Chất chống oxy hóa	Có astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh tự nhiên	Không chứa astaxanthin (cần bổ sung ngoài)
Mùi vị	Ít mùi tanh, dễ uống hơn	Mùi tanh đặc trưng, có thể gây ợ nóng ở một số người
Ổn định oxy hóa	Ổn định hơn nhờ astaxanthin	Dễ bị oxy hóa nếu bảo quản không đúng cách
Giá thành	Cao hơn do nguồn nguyên liệu và quy trình tinh chế	Thấp hơn, phổ biến trên thị trường

Cả hai loại dầu đều cung cấp axit béo Omega-3 quan trọng cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, dầu krill có một số ưu điểm vượt trội như: khả năng hấp thu tốt hơn, ít gây mùi tanh, và chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng độ ổn định của sản phẩm. Dù giá thành cao hơn, nhưng với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, dễ ợ nóng khi uống dầu cá hoặc cần hiệu quả hấp thu tối ưu, dầu krill là lựa chọn đáng cân nhắc hơn. Ngược lại, dầu cá vẫn là giải pháp phổ biến, kinh tế và phù hợp với người dùng đại trà.

5 sản phẩm Omega-3 Krill uy tín và được ưa chuộng hiện nay

Dưới đây là danh sách gợi ý các sản phẩm Krill Oil uy tín và được ưa chuộng hiện nay:

1. MegaRed Omega-3 Krill Oil (Mỹ)

MegaRed Omega-3 Krill Oil tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do

Điểm nổi bật: Sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Schiff của Mỹ, được nhiều người tin dùng vì công thức không gây ợ tanh. MegaRed còn chứa astaxanthin tự nhiên giúp tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do.
Hàm lượng: 350 mg dầu krill/viên. Phù hợp với người mới bắt đầu sử dụng hoặc người có nhu cầu duy trì sức khỏe hàng ngày.
Liều dùng: 1 viên/ngày sau ăn.
Giá tham khảo: khoảng 450.000đ/lọ 60 viên.

2. Kirkland Signature Krill Oil (Mỹ)

Kirkland Signature Krill Oil dạng viên mềm dễ sử dụng thích hợp cho người trung niên, cao tuổi

Điểm nổi bật: Sản phẩm của thương hiệu uy tín từ chuỗi siêu thị Costco, đạt chứng nhận MSC về khai thác bền vững. Dạng viên mềm dễ nuốt, công thức ổn định, ít gây kích ứng dạ dày, thích hợp cho người trung niên, cao tuổi.
Hàm lượng: 500 mg dầu krill/viên. Cung cấp vừa đủ Omega-3 mỗi ngày.
Liều dùng: 1 viên/ngày sau bữa sáng.
Giá tham khảo: khoảng 600.000đ/lọ 160 viên – kinh tế và tiện lợi khi dùng lâu dài.

3. Bioglan Red Krill Oil (Úc)

Bioglan Red Krill Oil giúp cải thiện tim mạch, giảm đau khớp và hỗ trợ trí nhớ

Điểm nổi bật: Nổi tiếng tại Úc với hàm lượng dầu krill cao, giàu EPA và DHA giúp cải thiện tim mạch, giảm đau khớp và hỗ trợ trí nhớ. Viên nang nhỏ gọn, không mùi, dễ hấp thu.
Hàm lượng: 1000 mg dầu krill/viên. Thích hợp cho người cần bổ sung chuyên sâu.
Liều dùng: 1 viên/ngày hoặc theo hướng dẫn bác sĩ.
Giá tham khảo: khoảng 780.000đ/lọ 60 viên.

4. Swisse Ultiboost Krill Oil (Úc)

Omega-3 Swisse Ultiboost Krill Oil nổi tiếng toàn cầu với các dòng thực phẩm bổ sung chất lượng cao

Điểm nổi bật: Được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu sạch, không chứa chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo. Sản phẩm thuộc thương hiệu Swisse nổi tiếng toàn cầu với các dòng thực phẩm bổ sung chất lượng cao.
Hàm lượng: 500 mg dầu krill/viên. Phù hợp cho người có nhu cầu duy trì sức khỏe tổng quát.
Liều dùng: 1 viên/ngày sau ăn chính.
Giá tham khảo: khoảng 620.000đ/lọ 60 viên.

5. Neptune Krill Oil (NKO) – Canada

Neptune Krill Oil hàm lượng phospholipid và astaxanthin cao nhất trong các loại Krill Oil hiện nay

Điểm nổi bật: Là sản phẩm tiên phong sử dụng công nghệ chiết xuất Neptune độc quyền, mang lại hàm lượng phospholipid và astaxanthin cao nhất trong các loại Krill Oil hiện nay. NKO được ứng dụng rộng rãi trong nghiên cứu y khoa và dược phẩm.
Hàm lượng: 1000 mg dầu krill/viên. Mang lại hiệu quả nhanh và rõ rệt.
Liều dùng: 1 viên/ngày hoặc theo chỉ định chuyên gia.
Giá tham khảo: khoảng 950.000đ/lọ 60 viên.

Lưu ý: Thông tin sản phẩm và giá chỉ mang tính tham khảo, có thể thay đổi tùy theo nhà phân phối và thời điểm mua

Xem ngay các sản phẩm viên dầu gấc tốt cho mắt được tin dùng hiện nay

Cách lựa chọn sản phẩm chứa Omega-3 Krill chất lượng

Để đảm bảo hiệu quả và độ an toàn khi bổ sung dầu nhuyễn thể Krill Oil, người tiêu dùng nên căn cứ vào các tiêu chí sau:

1. Chứng nhận uy tín quốc tế

Ưu tiên sản phẩm đạt chứng nhận IFOS (International Fish Oil Standards) hoặc Friend of the Sea, nhằm đảm bảo chất lượng nguyên liệu, độ tinh khiết và quy trình khai thác bền vững.

2. Hàm lượng EPA & DHA đạt chuẩn

Mỗi viên nên cung cấp ít nhất 250 mg EPA + DHA, đảm bảo đủ liều hỗ trợ tim mạch, não bộ và kháng viêm.

3. Thành phần minh bạch

Bao bì cần ghi rõ:

Hàm lượng Krill Oil trên mỗi viên.
Nguồn gốc chiết xuất (tên loài, vùng biển).
Phân tích thành phần chi tiết (Astaxanthin, Omega-3 dạng phospholipid…).

4. Dạng bào chế dễ hấp thu

Nên chọn viên nang mềm, dễ uống, bảo vệ thành phần không bị oxy hóa, đồng thời giúp hấp thu tốt hơn ở đường ruột.

5. Xuất xứ rõ ràng

Ưu tiên sản phẩm đến từ các quốc gia có tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt như:

Mỹ
Úc
Canada

Các quốc gia này có hệ thống quản lý chất lượng chặt chẽ, minh bạch về vùng khai thác và quy trình kiểm nghiệm.

Cách sử dụng và lưu ý khi bổ sung Omega-3 Krill Oil

Thời điểm uống: Sau bữa ăn để hỗ trợ hấp thu tối ưu các dưỡng chất (đặc biệt là Omega-3 dạng phospholipid).
Liều dùng phổ biến: 500 – 1000 mg/ngày, tùy vào thể trạng, độ tuổi và mục đích sử dụng.
Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hoặc nguồn nhiệt cao.

Những lưu ý quan trọng

Không dùng chung với thuốc chống đông máu (như Warfarin, Heparin…) nếu chưa có chỉ định cụ thể từ bác sĩ.

Không sử dụng cho:

Người dị ứng với hải sản (Krill là nhuyễn thể biển).
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nếu không có hướng dẫn từ chuyên gia y tế.

Tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng Omega-3 Krill Oil

Mặc dù dầu Krill được đánh giá là an toàn và dễ dung nạp, một số người có thể gặp phản ứng nhẹ, đặc biệt trong giai đoạn đầu sử dụng hoặc khi dùng liều cao:

Buồn nôn nhẹ
Đầy hơi, khó tiêu
Cảm giác chướng bụng
Tiêu chảy nhẹ

Những triệu chứng này thường thoáng qua và sẽ hết sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu bất thường kéo dài hoặc phản ứng mạnh, cần ngừng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn an toàn.

Kết luận

Omega-3 Krill mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, não bộ, thị lực và làn da nhờ nguồn axit béo dễ hấp thu cùng hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ astaxanthin. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng, người tiêu dùng nên ưu tiên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chiết xuất từ krill sạch tại vùng biển Nam Cực, được kiểm định chất lượng và có chứng nhận uy tín.

Bên cạnh Omega-3 Krill, dầu gấc cũng là một giải pháp thiên nhiên nổi bật, giàu beta-carotene, lycopene và vitamin E – những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt, nuôi dưỡng làn da và tăng cường đề kháng. Sản phẩm Dầu Gấc Vina được sản xuất tại nhà máy Mediphar USA đạt chuẩn GMP do Bộ Y Tế cấp, với nguồn nguyên liệu chọn lọc kỹ lưỡng, là lựa chọn lý tưởng cho cả gia đình.

Nguồn tham khảo

“Increased bioavailability of EPA and DHA from phospholipid‑rich krill oil in humans.” Journal of Lipid Research, 52(12), 1955–1964. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21854650
Guerin, M., et al. (2003). Haematococcus astaxanthin: Applications for human health and nutrition. Trends in Biotechnology, 21(5), 210–216. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12727382/
Yehuda, S., Rabinovitz, S., & Mostofsky, D. I. (2002). Essential fatty acids and the brain: From infancy to aging.Neurobiology of Aging, 23(5), 809–825. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16226347
Deutsch, L. (2007). Evaluation of the effect of Neptune Krill Oil on chronic inflammation and arthritic symptoms. J Am Coll Nutr., 26(1), 39–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17353582
Ulven, S. M., & Holven, K. B. (2015). Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vascular Health and Risk Management, 11, 511-524. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26357480/
Drugs.com: Krill Oil Uses, Benefits & Dosage. https://www.drugs.com/npp/krill-oil.html

Mời bạn đánh giá chất lượng bài viết!

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả