Đường Lactose là gì? Tác dụng và cách bổ sung Lactose đúng cách

Lactose là gì? Cả người lớn và trẻ em đều đã sử dụng thành phần này hằng ngày nhưng lại chưa hiểu hết được tác dụng cũng như cách sử dụng đúng là như thế nào. Vậy bạn lại càng không thể bỏ qua những kiến thức cần thiết ngay bên dưới bài viết này đấy! 

Lactose là gì? 

Lactose là một loại carbohydrate tự nhiên được tìm thấy trong sữa động vật có vú, bao gồm cả sữa bò và các loại thực phẩm từ sữa khác. 

Nó thường được phân hủy hoặc tiêu hóa bởi một loại enzyme trong cơ thể chúng ta có tên là lactase và cuối cùng là biến thành một loại glucose – đường đơn giản).

Thành phần của lactose gồm có một phân tử đường lớn được tạo thành từ hai phân tử đường nhỏ hơn là glucose và galactose. 

Nếu cơ thể bạn không tạo ra đủ lactase, bạn có thể gặp tình trạng không phân hủy hoặc hấp thụ lactose không đúng cách. Từ đó dẫn đến các triệu chứng không dung nạp lactose.

Đường Lactose có tác dụng gì với cơ thể?

• Cung cấp năng lượng cho toàn bộ hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh. 
• Góp phần kích thích sự phát triển và hoạt động của một số vi khuẩn có lợi trong ruột như Bifidus và Lactobacillus, từ đó nâng cao hệ miễn dịch. 
• Hỗ trợ quá trình phát triển thần kinh và các tế bào não.
• Tham gia vào việc hấp thụ canxi và các khoáng chất khác như đồng và kẽm.

Nếu bạn đang tìm mua sản phẩm có chứa lactose thì liên hệ Mediphar USA hỗ trợ ngay giúp bạn với sản phẩm:

BC – COMPLEX

Bản chất thật sự của đường Lactose là gì?

Lactose là một loại đường cũng tương tự như các loại đường mà chúng ta thường tiêu thụ hằng ngày trong thực phẩm vì đó là đường tự nhiên hoặc đường bổ sung. 

Dù rằng giống như nhiều loại đường khác, nhưng lactose khi được thêm vào thực phẩm và đồ uống đóng gói sẽ được xem là một thành phần trong quá trình sản xuất với tên gọi là đường thêm vào chứ không còn là đường tự nhiên nữa.

Xem thêm => Mọc răng khôn đau mấy ngày và làm cách nào để giảm đau nhanh?

Cơ thể tiêu thụ Lactose bằng cách nào?

Quá trình tiêu hóa đường Lactose xảy ra ở ruột non với sự trợ giúp của enzym được gọi là lactase. Khi đó, Lactase sẽ phân hủy lactose thành các monosaccharide galactose và glucose, giúp chúng dễ hấp thu. 

Glucose cuối cùng được các tế bào trong cơ thể hấp thụ với sự trợ giúp của insulin. Sau đó chúng được vận chuyển đến gan, biến thành glucose để sử dụng trong việc tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động.

Gần như trong cơ thể chúng ta từ khi sinh ra đã có sẵn do lactose trong sữa mẹ cung cấp, nhờ đó sẽ thực hiện được khả năng sản xuất lactase. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi là trẻ sinh ra bị thiếu hụt men lactase, dẫn đến chứng rụng tóc bẩm sinh. 

Giai đoạn khi còn là trẻ sơ sinh được cho là thời điểm sản xuất lactase cao nhất. Tuy nhiên, sau khi cai sữa, việc sản xuất lactase chậm lại nhanh chóng và thường giảm dần khi số tuổi ngày càng cao hơn. 

Sự giảm sản xuất lactase này có thể dẫn đến việc không thể tiêu hóa được lactose tốt như lúc còn bé và trẻ tuổi nữa. Cụ thể theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 2/3 dân số thế giới không sản xuất đủ lactase để tiêu hóa đủ lactose nên luôn cần phải được bổ sung.

Cơ thể không dung nạp lactose sẽ gặp vấn đề gì?

Không phải tất cả những người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đường lactose đều gặp phải các triệu chứng giống nhau. Tương tự, không phải tất cả mọi người có vấn đề về đường tiêu hóa cũng đều bị kết luận rằng không dung nạp đường lactose. 

Bất dung nạp lactose là một tình trạng bắt nguồn từ việc cơ thể không sản xuất đủ lactase và dẫn đến các triệu chứng thể chất như đầy bụng và chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi. 

Các triệu chứng này khi gặp phải thì hầu hết mọi người có thể kiểm soát bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và hạn chế lượng đường lactose họ tiêu thụ. Một số người sẽ cách cắt giảm hoàn toàn lactose khỏi chế độ ăn uống của mình để không gặp những triệu chứng như trên nữa.

Sản xuất lactase là một quá trình sinh học được xác định bởi DNA của chúng ta. Tỷ lệ không dung nạp lactose cao nhất ở những người gốc Đông Á và thấp nhất ở những người gốc Bắc Âu.

Không dung nạp lactose bắt nguồn từ việc sản xuất lactase thấp và dẫn đến các phản ứng vật lý từ hệ tiêu hóa. Điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa dị ứng thực phẩm và không dung nạp loại đường này.

Vì vậy hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn hoặc những đứa trẻ đang gặp phải các triệu chứng liên quan.

Xem thêm => Vi khuẩn lactic là gì và 4 kiến thức thú vị về loại vi khuẩn này

Giải pháp thay thế Lactose khi có thể không dung nạp

Đối với những người gặp tình trạng không dung nạp Lactose thì cũng không phải là vấn đề gì quá ảnh hưởng. Bạn vẫn có thể ăn hoặc uống một lượng nhỏ sữa để có thể dễ tiêu hóa hơn.

Ngoài ra, có rất nhiều sản phẩm sữa không chứa lactose hiện nay có thể uống để thay thế. 

Đừng quá lo lắng nếu bạn từ bỏ sữa hoàn toàn mà không thể nhận được nhiều canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng. Bởi còn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như sau:

• Quả hạnh
• Đậu khô
• Đậu hũ
• Collards
• Cải xoăn
• Nước cam tăng cường canxi 
• Các loại cá béo như cá hồi , cá ngừ và cá thu
• Lòng đỏ trứng
• Gan bò
• Sữa đậu nành sẽ cung cấp thêm rất nhiều protein , kali và chất chống oxy hóa
• Đồ uống từ gạo
• Sữa lactose bổ sung thêm nhiều canxi và protein và chứa nhiều vitamin khác , chẳng hạn như A, B và Kẽm, kali và magie. 
• Sữa hạnh nhân
• Sữa dừa

LỜI KẾT

Sau khi đã biết Lactose là gì cũng như cách thức mà nó ra sao thì mỗi người cần phải biết rõ tình trạng cơ thể mình để chọn lựa được những cách bổ sung loại đường này thật hợp lý, tránh tình trạng gây nên các vấn đề về đường tiêu hóa không như mong muốn.

Liên hệ với chúng tôi theo

Hotline: 0903.893.866

Email: medipharusa2018@gmail.com

Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM

Website: https://medipharusa.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany

Youtube: https://www.youtube.com/@medipharusa3250

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả