Giải đáp thắc mắc collagen bao nhiêu tuổi uống được?

Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc collagen bao nhiêu tuổi uống được và những điều cần lưu ý khi quyết định bắt đầu bổ sung collagen. Những thông tin dưới đây sẽ cho bạn biết lý do tại sao collagen rất hữu ích và những vấn đề quan trọng xoay quanh việc làm đẹp bởi chúng.

Collagen đối với cơ thể quan trọng như thế nào?

Collagen là một loại protein cấu trúc chính được cơ thể sản xuất và sử dụng để tạo và tái tạo gần như tất cả các mô. 

Nó có khả năng duy trì tính toàn vẹn, độ đàn hồi và độ bền của các cơ quan chính bao gồm cơ, mô liên kết (như gân và dây chằng, mạch máu, và vâng, thậm chí cả da.\

Collagen chiếm gần 30% lượng protein được tìm thấy trong cơ thể bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Vậy nên, khi mức độ giảm xuống, các mô có thể trở nên giòn, khả năng chống chịu kém với áp lực môi trường, hoặc thậm chí bị phân hủy và thoái hóa.

Thực tế cho thấy, khả năng tạo collagen sẽ giảm mạnh khi bạn già đi – và đó là một phần lý do tại sao mọi người gặp phải nếp nhăn và da nhăn nheo thường xuyên hơn sau tuổi 20. Những biểu hiện trên đơn giản là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa.

Xem thêm => Collagen Việt Nam sản xuất loại nào tốt

Tại sao mọi người cần uống collagen?

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Nó có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe cực kỳ quan trọng. 

Mọi người có thể chọn uống collagen vì nhiều lý do, cụ thể như àm cho làn da trẻ trung hơn, cải thiện sức khỏe khớp, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hơn thế nữa. 

Trong số các lợi ích trên, có lẽ những lợi ích đáng chú ý nhất của collagen là tác dụng của nó đối với làn da. Vì nó đã được chứng minh là làm giảm và ngăn ngừa nếp nhăn. Thêm vào đó, collagen có thể giúp da săn chắc, căng tràn sức sống và mịn màng.

Ngoài ra còn có nghiên cứu hỗ trợ lợi ích của collagen đối với sức khỏe khớp. vì các vận động viên bổ sung collagen sẽ ít bị đau khớp hơn. Nhờ đó mà thành tích thể thao được cải thiện. Thế nên có thể chọn bổ sung collagen để cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp. 

Một lý do phổ biến khác để collagen quan trọng chính là để cải thiện sức khỏe đường ruột. Vì nó là một trong những protein chính được tìm thấy trong ruột, sẽ giúp củng cố niêm mạc ruột.

Xem thêm => Collagen tuyp II

Collagen bao nhiêu tuổi uống được?

Nếu chọn bổ sung collagen thì đầu tiên bạn cần phải biết rõ khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Như những thông tin trên, lương collagen sẽ giảm xuống ngay sau tuổi 20. 

Đến 40 tuổi, mức sản xuất giảm đi rất nhiều. Thế nên việc có kế hoạch để uống collagen ở độ tuổi 20 có lẽ sẽ hợp lý hơn là đợi đến khi bạn 60 tuổi mới uống.

Tuy nhiên cũng không có nghĩa là khi qua 40 tuổi thì bạn không còn cần dùng collagen vì sợ nó vô ích. Hầu như tất cả mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc bổ sung liều lượng thấp, bất kể tuổi tác hoặc tình trạng hiện tại. 

Cụ thể, nếu đã bước vào độ tuổi trên 40 và đến 50 và vẫn muốn tăng lượng collagen nạp vào cơ thể mỗi ngày thì hoàn toàn vẫn có thể. Bạn chỉ đơn giản là phải bù đắp cho việc giảm thêm khả năng sản xuất của collagen của cơ thể theo thời gian là được.

Xem thêm => Thực phẩm làm đẹp da collagen

Lượng collagen nên uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Theo như nghiên cứu về sức khỏe, bạn không bao nên thêm chất bổ sung nói chung và collagen nói riêng vào chế độ ăn uống của mình mà không hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn trước. 

Mỗi người có những tình trạng sức khỏe khác nhau. Và đôi lúc việc dùng sai hoặc thiếu kiến thức cơ bản có thể khiến collagen trở thành lựa chọn sai lầm cho bạn.

Vậy cho nên để an toàn tuyệt đối, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn trước khi bắt đầu quyết định uống chính xác bao nhiêu collagen mỗi ngày. 

Ngoài ra, liều lượng chuẩn mà mọi người có thể tham khảo khi dùng collagen theo Naked Nutrition như sau:

• Nếu muốn cải thiện làn da và loại bỏ nếp nhăn: khoảng 10 gam peptide collagen dạng bột mỗi ngày. Tương đương 2 muỗng nếu bạn đang sử dụng bột làm sẵn.
• Nếu muốn hỗ trợ trị bệnh viêm khớp và các tình trạng khớp khác.: khoảng 2,5–15 gram peptide collagen thủy phân mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống collagen là gì? 

Dù rằng cũng có một vài tác dụng phụ cần phải đề phòng khi dùng collagen, nhưng thật ra các trường hợp này là khá hiếm. 

Một số người bị đầy hơi, đau dạ dày, ợ chua hoặc trào ngược sau khi uống protein collagen thủy phân. Nếu như bạn gặp phải một trong những tình trạng trên thì ,có thể thử giảm hoặc chia nhỏ liều thành nhiều phần nhỏ hơn để uống trong ngày.

Ngoài ra còn có một số người quá nhạy cảm thì sẽ còn bị phát ban hoặc ngứa sau khi uống bổ sung collagen. Đây là trường hợp rất hiếm và nhiều khả năng liên quan đến việc dị ứng với một thành phần nào đó trong sản phẩm..

Tóm lại, phần lớn người uống collagen thực sự không có nhiều tác dụng phụ, có thể là do thực tế là collagen đã được sản xuất trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy tự tin rằng bạn không sử dụng bất cứ thứ gì độc hại khi sử dụng nếu chọn đúng sản phẩm chính hãng nhé.

Cách bảo vệ độ đàn hồi của da – ngăn chặn việc mất collagen

Dù bạn đang bổ sung collagen hay độ tuổi của bạn vẫn còn đủ trẻ để tự sản xuất nhiều collagen thì việc bảo vệ những gì cơ thể bạn có là rất quan trọng. Vậy nên, việc nên thay đổi lối sống đơn giản để ngăn ngừa mất collagen là rất cần thiết.

Hãy ghi nhớ những điều sau đây nếu bạn không muốn lượng collagen ngày càng bị thiếu hụt trầm trọng: 

• Tránh tác hại của ánh nắng mặt trời vì đây là yếu tố tác động số một, trực tiếp làm suy giảm nguồn cung cấp collagen tự nhiên và bổ sung trên khắp làn da. Ngoài ra còn có nguy cơ ung thư da.
• Bất cứ thứ gì đưa chất độc vào cơ thể cũng nên tránh. 
• Tránh xa khói thuốc, không hút thuốc hoặc hút thuốc thụ động.
• Chỉ uống rượu bia có chừng mực.
• Đừng quên uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều protein thông minh, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bởi khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh sẽ không phải “vật lộn” với việc sản xuất collagen ở mức độ giống như một người bỏ bữa hoặc mất nước.

Làm thế nào để tăng sinh collagen một cách tự nhiên?

Khi cơ thể chúng ta sản xuất ít collagen hơn, có những thói quen ăn uống và lối sống mà chúng ta có thể áp dụng để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. 

Có thể thông qua các loại thực phẩm và những thói quen cần cân nhắc để tăng collagen cho cơ thể một cách tự nhiên như sau: 

Ăn trái cây và rau quả giàu hàm lượng vitamin C 

Các loại trái cây có chứa vitamin C có khả năng tạo ra collagen. Hãy tăng cường bổ sung cam, bưởi, dâu tây, ớt chuông và rau bina sẽ tốt cho sức khỏe làn da của bạn.

Uống nước hầm xương

Nước hầm xương rất giàu collagen tự nhiên. Do đó, bằng cách dùng nước hầm xương trong các bữa ăn mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường trạng thái collagen tự nhiên của cơ thể.

Ăn nhiều thức ăn chứa protein chất lượng cao 

Cơ thể chúng ta cần các nguồn protein như thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa, đậu hoặc đậu phụ để tạo ra protein – chẳng hạn như collagen.

Giảm lượng đường đưa vào cơ thể mỗi ngày

Việc hấp thụ nhiều đường bổ sung có thể làm giảm không chỉ sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen của chúng ta. Từ đó làm giảm collagen nhanh hơn tốc độ bình thường.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc lá gây ra chứng viêm, có thể dẫn đến sự phân hủy collagen. Chưa dừng lại ở đó, thói quen xấu này còn khiến da xỉn màu, thô ráp và kém ngậm nước.

Tránh ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc thường xuyên với bức xạ UV làm tổn thương collagen. Vậy nên, nếu buộc phải ra ngoài vào những khung giờ cao điểm thì hãy đảm bảo rằng luôn phải vệ da bằng kem chống nắng.

Hỏi đáp về việc uống collagen 

Q: Collagen có làm cho bạn trông trẻ hơn không?

A: Trên thực tế, collagen có thể làm cho bạn trông trẻ hơn, nhờ vào khả năng làm khỏe da. Collagen sẽ tăng cường độ săn chắc, đàn hồi và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.  

Khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi collagen. Do đó, việc bổ sung collagen có thể thúc đẩy tình trạng collagen của chúng ta, dẫn đến làn da trẻ trung hơn. 

Một nghiên cứu trên Tạp chí Skin Pharmacology and Physiology cho rằng chỉ sau 2 tháng bổ sung collagen hàng ngày, độ đàn hồi của da có thể được cải thiện đáng kể.

Mách nhỏ cho chị em phụ nữ một cách dễ dàng để thêm collagen peptide vào chế độ ăn uống của bạn là công thức làm sinh tố dâu tây bổ sung collagen thơm ngon cho làn da.

Q: Collagen có an toàn cho thận không?

A: Collagen có chứa một axit amin được gọi là hydroxyproline, có khả năng làm tăng bài tiết oxalat trong nước tiểu nếu tiêu thụ nhiều. Sự gia tăng oxalat có thể dẫn đến sỏi thận. 

Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, bổ sung collagen một cách điều độ và đúng cách như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh thì hầu như không gây ra bất kỳ tác hại nào. 

Hãy nhớ rằng những người có nguy cơ phát triển sỏi thận cao có thể muốn hạn chế lượng collagen của họ.

Q: Nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?

A: Thực tế mà nói, bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hiện tại và mục tiêu cụ thể. 

Mặc dù tùy thuộc vào từng người, nhưng hầu hết mọi người sẽ có lợi khi uống 10 gam collagen peptide mỗi ngày kéo dài trong khoảng 1-3 tháng.

Q: Uống collagen có giảm những dấu hiệu lão hóa không?

A: Mặc dù việc uống collagen sẽ không bao giờ phù hợp với khả năng tự sản sinh ra nó khi bạn còn trẻ, nhưng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy nó giúp ích như thế nào:

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng uống collagen giúp giảm khô da và cải thiện độ đàn hồi của da. Thậm chí nó còn có thể làm giảm các nếp gấp ở mũi.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người bổ sung collagen thường xuyên đã cải thiện độ đàn hồi của da, khả năng hấp thụ và giữ ẩm, và tỷ lệ bay hơi da.

Collagen nào được tìm mua nhiều nhất trên thị trường hiện nay? 

Khi nói về collagen thì không thể quên nhắc đến thương hiệu Mediphar USA với sản phẩm Biotin Collagen 30 xứng đáng là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất cho cơ thể.

Sản phẩm này với thành phần có nguồn gốc từ tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, hiệu quả nhanh chóng và vô cùng tiện lợi với người sử dụng, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Một trong những ưu điểm giúp Biotin Collagen 30 vượt trội hơn so với các loại thực phẩm chức năng bổ sung Collagen đang được bán trên thị trường chính là thành phần collagen peptide đảo bảm tiêu chí an toàn, lành tính. Thậm chí tăng khả năng hấp thụ nhanh vào cơ thể để mang đến hiệu quả rõ rệt..

Đặc biệt, Biotin Collagen 30 còn được bổ sung thêm Biotin giúp ích rất nhiều cho sức khỏe làn da, móng và mái tóc ngày càng chắc khỏe và suôn mượt hơn. 

Khi uống dòng thực phẩm chức năng này, người dùng không cần phải lo lắng vì tất cả các khâu đầu vào nguyên liệu, đóng gói hay kiểm định chất lượng sản phẩm đều hoàn hảo nhất khi được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP.

Biotin Collagen 30 bổ sung Collagen cho cơ thể, an toàn với sức khỏe, hiệu quả cao, bào chế dạng viên tiện lợi giúp chị em dễ dàng mang theo khi ra ngoài, đi du lịch, đi công tác dài ngày… 

Nếu thật sự đang tìm kiếm một dòng thực phẩm chức năng bổ sung collagen lâu dài thì Biotin Collagen 30 xứng đáng là một trong những cái tên đầu tiên xuất hiện trong danh sách các sản phẩm sáng giá nhất hiện nay. 

Nhanh tay đặt mua sản phẩm tại Mediphar USA ngay để nhận thêm nhiều ưu đãi về giá cũng như sở hữu nhiều phần quà tặng kèm hấp dẫn nhé!

LỜI KẾT

Giờ đây chắc hẳn mọi người đã được giải đáp tường tận về vấn đề collagen bao nhiêu tuổi uống được rồi có đúng không nào? Bên cạnh việc dùng đúng thì hãy trở thành một người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn được một sản phẩm ưu việt như Biotin Collagen 30 để đồng hành cùng bạn nhé!

Liên hệ với chúng tôi theo

Hotline: 0903.893.866

Email: medipharusa2018@gmail.com

Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM

Website: https://medipharusa.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany

Youtube: https://www.youtube.com/@medipharusa3250

Dược sĩ Phạm Cao Hà

Đã kiểm duyệt nội dung

Tôi là dược sĩ Phạm Cao Hà, hiện đang giữ vai trò cố vấn chuyên môn tại Công ty TNHH Mediphar USA. Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và quản lý chất lượng sản phẩm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng.

Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm mà tôi chia sẻ trên website medipharusa.com sẽ hỗ trợ Quý Đối Tác và Khách Hàng của công ty trong việc hiểu biết sâu sắc hơn về lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm chức năng.

> Xem thêm về tác giả