Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không? Dược sĩ giải đáp

Bài viết được tham chiếu bởi Dược sĩ Thiều Thị Ngọc 

Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một trong những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, liều lượng 1000mg mỗi ngày – gấp nhiều lần nhu cầu khuyến nghị – khiến nhiều người băn khoăn: uống vitamin c 1000mg mỗi ngày có tốt không? Dược sĩ Thiều Thị Ngọc tại Mediphar USA dày dặn kinh nghiệm, sẽ giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết và khoa học nhất, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe bản thân.

Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?

Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

>>> Xem thêm: Uống vitamin c đẹp da? Đúng hay chỉ là lời đồn?

Tuổi tác và giới tính

Người trưởng thành: Liều khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho vitamin C là 75 mg đối với phụ nữ và 90 mg đối với nam giới. Uống 1000mg vitamin C mỗi ngày có thể an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, nhưng liều cao này có thể không cần thiết và thậm chí có thể gây hại.

Trẻ em: Liều khuyến nghị vitamin C cho trẻ em thấp hơn nhiều so với người lớn. Ví dụ, trẻ 1-3 tuổi chỉ cần 15mg mỗi ngày, trong khi trẻ 4-8 tuổi cần 25mg. Việc cho trẻ em dùng liều vitamin C cao hơn 1000mg mỗi ngày là không an toàn và không nên.

>>> Xem thêm: Viên C sủi cho trẻ em | Giải nhiệt, tập trung học tập, tăng đề kháng

Tình trạng sức khỏe

Mắc bệnh mãn tính: Một số người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim hoặc bệnh thận, có thể cần bổ sung vitamin C liều cao hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Mang thai hoặc cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể cần nhiều vitamin C hơn bình thường. Tuy nhiên, họ không nên uống quá 2000mg mỗi ngày.

>>> Xem thêm: Viên sủi Vitamin tổng hợp nên dùng thế nào cho đúng

Tác dụng phụ khi uống vitamin C 1000mg mỗi ngày

Mặc dù vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng liều cao 1000mg mỗi ngày có thể tiềm ẩn một số nguy cơ nếu bạn không cẩn thận. Dưới đây là một số nguy cơ cần lưu ý:

•  Rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa
• Tăng nguy cơ sỏi thận
• Ảnh hưởng đến một số loại thuốc
• Gây ra các tác dụng phụ khác như: mất ngủ, bồn chồn, lo lắng

Liều lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày

WHO và FDA khuyến nghị liều lượng vitamin C hàng ngày

Liều lượng an toàn: Mặc dù không có sự đồng thuận về liều lượng an toàn, nhưng thường không nên vượt quá 2000mg mỗi ngày.

Việc uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời phụ thuộc vào từng cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng. Để đảm bảo rằng việc bổ sung vitamin C là an toàn và hiệu quả nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ liều lượng khuyến nghị và tham khảo ý kiến của Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế. Hi vọng bài viết trên, Mediphar USA đã giải đáp của việc bổ sung liều lượng vitamin C sao cho phù hợp và nếu bạn còn thắc mắc về việc uống vitamin C 1000mg mỗi ngày, hãy đặt câu hỏi cho chuyên gia trong phần bình luận bên dưới.