Giao hàng miễn phí!

Cho hóa đơn trên 300.000 VNĐ

Đổi trả miễn phí!

Trong vòng 3 ngày

Mua 5 Tặng 1

Áp dụng tất cả nhà thuốc

5 khoáng chất thiết yếu bổ sung trong thai kỳ cho mẹ bầu

5 khoáng chất thiết yếu bổ sung trong thai kỳ cho mẹ bầu

Đối với chị em phụ nữ khi mang thai thì việc bổ sung vitamin và khoáng chất khi mang bầu là việc làm rất cần thiết để giúp quá trình mang thai được thuận lợi, mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, đã bao giờ các mẹ thắc mắc về công dụng, cách bổ sung các loại khoáng chất cho bà bầu như thế nào chưa? Hãy tìm hiểu để có kiến thức tốt hơn trong việc bổ sung này nhé.

I. Sắt

- Sắt là một trong những loại khoáng chất cho bà bầu cực kỳ quan trọng, cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi và cho sự hình thành tuần hoàn máu của nhau thai và thai nhi.

- Giảm nguy cơ sinh nhẹ cân, và sức khỏe sơ sinh kém (tối ưu sức khỏe của trẻ khi mới sinh).

- Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ. Khi thiếu máu, bà mẹ sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, thậm chí có thể sẽ bị băng huyết sau khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng.

- Sắt giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.

Thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, khoai tây, họ nhà đỗ, rau chân vịt, hạt bí ngô… là những thực phẩm rất giàu sắt mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

bo-sung-sat-cho-ba-bau

Bổ sung sắt như thế nào mới đúng cách ?

- Bà bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày

- Không bổ sung sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

- Uống viên sắt có thể gây táo bón. Do đó, bà bầu nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày.

- Vitamin C lại có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu sắt. Do đó bà bầu có thể ăn các loại rau củ giàu sắt và uống thêm vitamin C, để tăng khả năng hấp thu sắt.

II. Kẽm

- Kẽm là một trong những người bạn tốt nhất giúp thai nhi phát triển. Khoáng chất cho bà bầu này cũng đặc biệt rất cần cho quá trình phân chia tế bào và sự tăng trưởng của tóc, da và xương.

- Kẽm cũng giúp phát triển nhận thức của em bé về hương vị và phối hợp cùng insulin để điều tiết lượng đường trong máu để phòng bệnh tiểu đường trong thai kỳ.

- Thiếu hụt loại khoáng chất quan trọng này có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, em bé sinh ra bị nhẹ cân, sinh thiếu tháng và có thể gây ra các dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống, sứt môi hoặc hở hàm ếch và suy giảm thị giác.

Bổ sung kẽm như thế nào?

Lượng kẽm bổ sung mỗi ngày cho thai phụ nên là 11 mg. Các nguồn bổ sung tốt bao gồm gà tây, thịt bò, mầm lúa mì, sữa chua, bột yến mạch, ngô, hàu và hải sản có vỏ cứng được nấu chín và trứng.

bo-sung-vi-chat-cho-ba-bau

III. Canxi

- Cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi và trẻ sơ sinh.- Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim,hệ thần kinh, cơ, góp phần giữ nhịp tim ổn định.

- Giúp bà bầu giảm nguy cơ loãng xương sau này

- Có thể ngăn ngừa tăng huyết áp do thai kỳ (huyết áp cao) và sinh non.

Khi mang thai, bà bầu cần lưu ý tăng cường sử dụng những nguồn thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, hải sản không có thủy ngân, sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…) tiệt trùng, vừng đen, trắng, một số loại rau quả (chuối, kiwi, cam, rau súp lơ xanh, rau cải chíp, rau mùng tơi, muống, đậu, rau cần, cà rốt…).

bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Bà bầu cần bổ sung lượng canxi là bao nhiêu ?

Khi phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên:

- Trong 3 tháng đầu của thai kì nhu cầu canxi là 800 mg

- Trong 3 tháng giữa của thai kì nhu cầu canxi là 1.000 mg

- Vào 3 tháng cuối của thai kì và khi nuôi con bú nhu cầu canxi là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Bà bầu cần bổ sung canxi như thế nào?

- Hàm lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu mỗi ngày là 800 – 1500 mg

- Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất bà bầu nên uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng, tránh uống canxi vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ. Đây cũng là một trong những loại khoáng chất cho bà bầu rất quan trọng và cần được mẹ bầu bổ sung.

IV. Protein

Với vai trò cực kỳ quan trọng của mình đối với cơ thể, lượng protein dành cho mẹ bầu cần phải tăng gấp đôi để đáp ứng những nhu cầu thay đổi to lớn khi mẹ mang thai.

Protein còn là nguồn dưỡng chất cần thiết phải cung cấp để thai nhi có thể phát triển. Do đó, việc bổ sung vitamin đầy đủ là cần thiết. Đặc biệt khi bước vào tháng thứ sáu sau khi thai nhi bắt đầu tăng tốc bước vào giai đoạn biến đổi và phát triển. Lúc này, không chỉ thai nhi cần một lượng lớn protein để phát triển hoàn thiện mà mẹ bầu cũng cần tích lũy nó để sẵn sàng cho chuyện vượt cạn sinh con.

Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm giàu protein là: thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các chế phẩm sữa, lúa mì, lúa mạch, đậu bắp…

Bổ sung protein đúng cách:

- Bà bầu nên bổ sung protein theo trọng lượng cơ thể: 1g protein cho mỗi kg trọng lượng.

- Protein cần thiết cho cơ thể nhưng nếu hấp thu nhiều protein mà thiếu vận động để chuyển hóa protein thành năng lượng thì cơ thể bà bầu dễ dàng bị mắc bệnh béo phì.

V. Omega – 3

- Omega-3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, mắt, hệ miễn dịch và hoạt động chức năng của thai nhi.

- Dùng Omega-3 trong thời gian mang thai sẽ giảm nguy cơ sinh non.

- Omega-3 giúp cho thai nhi tránh được nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema, sản sinh kháng thể có lợi, phòng ngừa các bệnh về tiêu hóa…

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tâm thần và làn da của mẹ.

- Tỷ lệ DHA/EPA tương đương 4/1, là tỷ lệ vàng thích hợp bổ sung cho phụ nữ có thai, cho con bú và phát triển hệ thần kinh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, trứng, sữa… là những thực phẩm rất giàu omega-3, bà bầu nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để em bé thông minh, mạnh khỏe nhé. 

bo-sung-omega-3-cho-ba-bau

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Bổ sung omega-3 đúng cách:

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 500mg DHA mỗi ngày và tăng hàm lượng vào cuối thai kỳ vì khi đó thai nhi cần Omega 3 để hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Bên cạnh đó, khi con con bú, mẹ cũng cần bổ sung Omega vì thời gian này bé lấy chất dinh dưỡng chủ yếu từ sữa mẹ. Nếu mẹ cung cấp đủ lượng Omega 3 cho cơ thể thì bé sẽ hoàn thiện hơn về nhận thức và thị giác.

Tác dụng của Omega 3 rất quan trọng với bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu Omega 3 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ thường thiếu hụt Omega 3. Do đó, mẹ nên dùng thêm các viên uống bổ sung Omega 3 để cả mẹ và con đều được cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết.

Ngoài 5 khoáng chất dành cho bà bầu kể trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến một số loại khoáng chất khác như Iod, Magie, Natri...

Chúc các chị em có những kiến thức tốt để đảm bảo quá trình mang thai khỏe mạnh nhé.

popup

Số lượng:

Tổng tiền: